Kung nagkakaroon ka ng problema sa pagkawala ng timbang baka gusto mong gamitin ang dahilan na mayroon kang isang mabagal na metabolismo. Habang ang ilan ay maaaring maglagay ng maling dahilan, sinabi ng agham na napakahusay na maaaring totoo, ayon sa isang pag-aaral sa PubMed Health. Gayunpaman, hindi ito kaaliwan kung nagdurusa ka sa isang mabagsik na metabolismo bilang resulta ng isang napapailalim na kalagayan sa kalusugan o mahinang mga pagpipilian sa pamumuhay. Sa kabutihang palad, may mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang kahit na ang iyong metabolismo ay hindi mas mabilis hangga't maaari.
Hakbang 1
Mag-iskedyul ng isang appointment sa iyong doktor kung sa palagay mo ay maaaring may isang medikal na dahilan kung bakit hindi ka nawalan ng timbang. Maaaring suriin ng isang manggagamot ang iba pang mga sintomas na mayroon ka upang matukoy kung mayroong isang pinagbabatayan na dahilan para sa iyong mabagal na metabolismo. Kung responsable ang kondisyon sa kalusugan, tanungin ang iyong doktor na pamahalaan ang iyong plano sa pagbaba ng timbang.
Hakbang 2
Kumain ng mga pagkaing mayaman sa protina tulad ng mga walang karne, mga produktong manok, mani, itlog at beans. Sapagkat masunog ang kalamnan kaysa sa taba, ang mga pagkaing ito ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang mas maraming kalamnan at mas kaunting taba ng katawan. Karamihan sa mga malulusog na mapagkukunan ng protina ay nagbibigay din ng mga pagpipilian sa mababang-calorie at mababang-taba sa pagkain, na humantong sa pagtaas ng pagbaba ng timbang sa paglipas ng panahon.
Hakbang 3
Tumutok sa mga likas na pagkain na madaling matunaw. Ang mga natural at organikong pagkain ay mas madali para sa iyong katawan na masira at mag-convert sa enerhiya. Kung mayroon kang isang mabagal na metabolismo, hindi mo nais na kumain ng naproseso na mga pagkaing napakahirap na matunaw at, samakatuwid, mas malamang na mai-convert sa taba.
Hakbang 4
Spice mga bagay. Ang pagdaragdag ng mga sangkap tulad ng cayenne pepper, mustasa, jalapeno peppers, luya at kanela ay makakatulong upang mapabilis ang iyong metabolismo kahit na matapos ka kumain. Maaari ring magamit ang mga pampalasa upang gawing mas mahusay ang lasa ng mga bland na pagkain upang mas malamang na kumain ka ng malusog na pagkain at makamit ang pagbaba ng timbang.
Hakbang 5
Siguraduhing kumonsumo ng hindi bababa sa 1, 200 calories sa isang araw. Labanan ang paghihimok na gupitin ang mga kaloriya ng napakaraming o ang iyong katawan ay pupunta sa mode ng gutom. Ang iyong metabolismo ay magsisimulang mabagal upang mapanatili ang enerhiya. Magkakaroon ito ng negatibong epekto sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang, lalo na kung mayroon ka nang mabagal na metabolismo.
Hakbang 6
Dagdagan mo ang antas ng aktibidad upang masunog mo ang maraming mga calories. Maghanap ng ilang iba't ibang mga paraan upang maging aktibo sa bawat araw. Maglakad-lakad sa paligid ng gusali sa isang pahinga ng tanghalian, magboluntaryo bilang isang coach para sa koponan ng iyong anak o magtrabaho sa ilang mga proyekto sa pagpapabuti ng bahay. Bilang mas aktibo ka sa pang-araw-araw na batayan, magiging mas madaling ipakilala ang ilang regular na aerobic at lakas ng pagsasanay sa pagsasanay sa iyong pamumuhay.
Hakbang 7
Uminom ng maraming baso ng malamig na tubig bawat araw. Ang pag-inom ng malamig na tubig ay makakatulong upang mapabilis ang iyong metabolismo. Ayon sa Doctoroz.com, kapag uminom ka ng malamig na tubig ang iyong metabolismo ay nagdaragdag sa loob ng 10 minuto, at mananatiling revved ng hindi bababa sa isa pang 30 minuto pagkatapos uminom. Ang temperatura ng iyong katawan ay tumataas nang kaunti habang gumagana ito upang mapainit ang tubig na iyong inumin. Kapag ang iyong katawan ay mas mainit ay pawis ito nang higit pa habang pabilis ang iyong metabolismo.
