Ang Oatmeal ay isang nakapagpapalusog na buong butil na makakatulong sa pagbaba ng mga antas ng kolesterol sa dugo at tulong sa control ng gutom. Ang oatmeal diet ay isang low-calorie fad diet na nagpapalipat-lipat sa Internet na itinuturo bilang isang pagbaba ng timbang na maaari ring bawasan ang iyong panganib ng sakit sa puso at kanser. Ang diyeta na mababa ang calorie ay maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang, na maaaring makaramdam ka ng hindi gaanong pagdurugo. Ngunit ang hibla sa otmil ay mas malamang na magdulot ng pamumulaklak kaysa sa lunas nito.
Oatmeal Diet
Maaari kang makahanap ng isang iba't ibang mga iba't ibang tumatagal sa oatmeal diet. Sa pangkalahatan, sa unang linggo kumain ka ng 1/2 tasa ng otmil na ginawang may 1/2 tasa ng skim milk sa bawat pagkain. Sa unang linggo, inirerekomenda na gumamit ka lamang ng mga lumang naka-istilong plain oatmeal lamang at hindi instant. Matapos ang unang linggo, maaari mong simulan ang pagkain ng mga regular na pagkain ngunit patuloy na isama ang 1/2 tasa ng oatmeal sa bawat pagkain. Maaari ka ring gumamit ng instant oatmeal pagkatapos ng unang linggo. Kasama sa regular na mga pagpipilian sa pagkain ang mga prutas, gulay, manok, isda, kape, tsaa, club soda at puding na walang asukal. Sa pangkalahatan, ang diyeta ay nililimitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie sa 900 hanggang 1, 300 calories sa isang araw, depende sa kung aling yugto ng diyeta na iyong sinusundan.
Namumulaklak
Kapag hindi ka pumasa sa gas ng bituka sa pamamagitan ng belching o flatulence, nagtatapos ka sa isang madugong pakiramdam. Nagdudulot ito ng kakulangan sa ginhawa, ngunit madalas kang makakuha ng kaluwagan sa pamamagitan ng pagpasa ng gas o pagkakaroon ng isang paggalaw ng bituka. Maaari kang makatulong na mapigilan ito sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga pagkaing mataas sa taba o mga pagkain na nagdudulot ng gas, kabilang ang brokuli, repolyo, beans. Ang stress at paninigarilyo ay maaari ring maging sanhi ng pamumulaklak, tulad ng isang impeksyong gastrointestinal. Ang pagdurugo ay karaniwan sa mga taong may magagalitin na bituka syndrome, lactose intolerance at celiac disease.
Oatmeal Diet at Bloating
Ang Oatmeal ay naglalaman ng natutunaw na hibla, na hindi nasira hanggang sa maabot nito ang malaking bituka, kung saan ang panunaw ay nagdudulot ng gas - na maaaring madagdagan ang pagdurugo. Marami sa iba pang mga pagkain na pinapayagan sa diyeta, kasama na ang mga prutas at gulay, ay gumagawa din ng gas at mas malamang na magdulot ng pagdurugo kaysa mapawi ito.
Paggamot para sa Bloating
Ang oatmeal diet ay maaaring hindi mabawasan ang bloating, ngunit ang paggawa ng iba pang mga pagbabago sa iyong diyeta ay maaaring makatulong. Kung ang pagdurugo ay nagdudulot ng maraming problema, baka gusto mong limitahan ang iyong paggamit ng mga pagkaing may mataas na hibla, at iwasan ang mga pagkaing gumagawa ng gas tulad ng broccoli, repolyo, mga brussel na usbong at mansanas. Kung ikaw ay hindi nagpapahintulot sa lactose, baka gusto mong maiwasan ang gatas o gumamit ng gatas na walang lactose. Ang pag-inom ng maraming tubig at pagkuha ng regular na ehersisyo ay maaari ring makatulong. Maaari mo ring subukan ang over-the-counter digestive aid upang makatulong na mapawi ang gas at bloating.
