Ang inumin ng Monster Energy ay hindi ang pinakapaboritong pagpipilian sa inumin, ngunit hindi lahat masama. Kung naghahanap ka ng isang pampalakas ng enerhiya, maaaring makatulong ang Monster, at mayroong ilang katibayan na maaaring kapaki-pakinabang ito sa mga atleta. Ang halimaw ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng isang bilang ng mga bitamina B. Kung uminom ka ng mga inuming enerhiya, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga panganib at benepisyo na tiyak sa iyong kalusugan.
Kunin ang Iyong Bs
Parehong regular at mababang-calorie na bersyon ng inuming Monster Energy ay isang mahusay na mapagkukunan ng apat sa walong bitamina B. Ang isang paghahatid ay nakakatugon sa 100 porsyento ng pang-araw-araw na halaga para sa bitamina B-12, riboflavin, niacin at bitamina B-6. Nagtatrabaho ang mga bitamina B upang makakuha ng enerhiya mula sa pagkain na kinakain mo, at bilang mga bitamina na natutunaw sa tubig, hindi sila nakaimbak sa iyong katawan at kailangan mo ng isang regular na supply upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan.
Enerhiya Elevator
Habang tinutulungan ng B bitamina ang pagkuha ng enerhiya mula sa pagkain na iyong kinakain, marahil ang caffeine sa inumin na nagbibigay sa iyo ng pagtaas ng enerhiya. Ang isang 8-onsa na paghahatid ng enerhiya na inumin ay may 80 milligram ng caffeine. Para sa paghahambing, ang isang 8-onsa na tasa ng kape ay saanman mula sa 130 miligram hanggang 240 miligram ng caffeine.
Ang caffeine ay isang gitnang sistema ng nerbiyos na nagpapasigla, na kung paano ito nagbibigay sa iyo ng pagpapalakas ng enerhiya. Karamihan sa mga may sapat na gulang ay maaaring humawak ng hanggang sa 400 miligram ng caffeine nang hindi nakakaramdam ng anumang masamang epekto tulad ng nerbiyos, pagkamayamutin o nakakainis na tiyan, ayon sa University of California sa Davis, kahit na ang mga sensitibo sa caffeine ay maaaring magkaroon pa ng mga epekto sa mas kaunti.
Pagganap ng Athletic
Ang pag-inom ng isang inuming enerhiya, tulad ng inuming Monster Energy, 10 minuto hanggang 60 minuto bago ka mag-ehersisyo ay maaaring mapabuti ang pangkalahatang pagganap ng atleta, kabilang ang pokus, pagkaalerto at pagtitiis, ayon sa pahayag ng posisyon sa 2013 sa mga inuming enerhiya mula sa International Society of Sports Nutrisyon. Iniulat ng ISSN na ang mga carbs at caffeine sa inumin ay may pananagutan para sa pagpapabuti. Gayunpaman, nabanggit din ng ISSN na ang mga inuming enerhiya ay hindi angkop para sa bawat atleta dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng asukal at ang mga epekto na maaaring mayroon sa mga antas ng asukal sa dugo at insulin.
Mga Alalahanin sa Kalusugan
Habang ang mga inumin ng Monster Energy ay nag-aalok ng ilang mga benepisyo sa kalusugan, may ilang mga alalahanin tungkol sa epekto nito sa kalusugan, partikular na ang pag-iisip na higit na mas mahusay. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa The Annals of Pharmacotherapy noong 2009 ay nakakita ng pagtaas sa parehong presyon ng dugo at rate ng puso sa isang pangkat ng mga kalahok ng pag-aaral matapos nilang ubusin ang dalawang lata ng isang inuming enerhiya sa isang pagkakataon. Gayundin, kung hindi mo account ang mga calorie sa inumin ng enerhiya, maaari silang humantong sa pagkakaroon ng timbang.
