Ang sinusitis, isang lumihis na septum, gastroesophageal reflux disorder o talamak na dry bibig ay maaaring magdulot ng sakit sa bubong ng iyong bibig kapag labis na nag-eehersisyo. Ang lukab ng ilong ay matatagpuan nang direkta sa itaas ng bubong ng iyong bibig. Ang masiglang aktibidad ay nagdaragdag ng iyong daloy ng dugo, temperatura ng katawan at rate ng paghinga, na ginagawang mas kapansin-pansin ang mga problema sa ilong. Kung regular kang nakakaranas ng sakit sa bubong ng bibig, kumunsulta sa iyong doktor.
Pagkakakilanlan
Maaari kang makaramdam ng sinusitis sa likod ng iyong mga buto ng ilong, pisngi, noo at sa palad ng iyong bibig. Ang sakit na naranasan mo pagkatapos ng sobrang pag-eehersisyo sa sinusitis ay ang sakit na tulad ng presyon. Minsan pakiramdam na mayroon kang sakit ng ngipin sa iyong mga ngipin sa harap; isang namamagang lalamunan at kasikipan ng ilong ay madalas na naroroon. Ang isang liham na septum ay maaaring makagambala sa isa o pareho ng iyong mga butas ng ilong. Maaari mong mapansin ang nalihis na septum nang higit pa habang nagsasagawa ng masiglang ehersisyo kung huminga ka sa iyong ilong dahil ang pagbara ng ilong ay maaaring magdulot ng presyon sa bubong ng iyong bibig. Kung ang nalihis na septum ay mula sa isang kamakailan na pinsala, maaari kang makaramdam ng sakit sa bubong ng iyong bibig habang nag-eehersisyo. Ang mga sintomas ng sakit sa refrox na gastroesophageal ay maaaring gayahin sinusitis. Maaari mo ring mapansin ang madalas na heartburn, kahirapan sa paglunok, isang bukol sa iyong lalamunan at pagtaas ng uhog sa iyong lalamunan. Ang talamak na tuyong bibig ay maaari ding inisin ang bubong ng iyong bibig sa panahon ng masiglang ehersisyo.
Mga Sanhi
Ang sobrang uhog na humaharang sa sinus, na nagpapahintulot sa mga bakterya, mga virus o fungus na makahawa sa mga sinus, ay nagiging sanhi ng sinusitis. Ang isang impeksyon sa paghinga, hika, allergy, isang nalihis na septum at GERD ay maaaring magresulta sa sinusitis. Ang pagtaas ng produksiyon ng uhog mula sa hika at allergy ay mas masahol sa panahon ng masiglang pisikal na bigay. Maaari kang ipanganak na may isang natalikod na septum, o maaari itong magresulta mula sa trauma hanggang sa ilong. Ang GERD ay sanhi kapag ang sphincter sa pagitan ng iyong tiyan at esophagus ay hindi malapit nang maayos, kaya ang mga acid acid ng tiyan at mga ingested na pagkain ay bumabalik sa esophagus. Kung ang acid ay naglalakbay sa iyong sinuses habang nagsasagawa ka ng mga ehersisyo na nangangailangan sa iyo upang mahiga, madarama mo ang sakit sa iyong sinuses at bubong ng iyong bibig. Ang tuyong bibig ay maaaring magdulot ng sakit sa bubong ng bibig mula nang gulping maraming hangin sa pamamagitan ng bibig sa panahon ng masiglang ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng pamamaga.
Paggamot
Kung ang sinusitis ay sanhi ng isang impeksyon sa virus, kakailanganin nitong patakbuhin ang kurso nito. Kung hindi man ay inireseta ang isang antibacterial o antifungal na gamot. Maaari mong gamutin ang sakit na may isang mainit na hugasan na tela sa mukha at pag-upo sa singaw pagkatapos mag-ehersisyo. Kung mayroon kang isang napapailalim na kondisyon na nagiging sanhi ng iyong sinusitis, kakailanganin mong gamutin ang kondisyong ito. Ang hika ay maaaring gamutin ng mabilis na mga inhaler ng relief o pangmatagalang gamot. Ang mga allergy ay maaaring gamutin sa antihistamines at immunotherapy. Maaari mong kontrolin ang GERD sa mga antacid ng reseta ng lakas, ngunit maaaring kailanganin mo ang operasyon upang ayusin ang spinkter. Ang pag-opera ay maaari ring ayusin ang isang nalihis na septum. Ang mga ilong cortisone sprays at decongestants ay makakatulong upang makontrol ang labis na uhog sa panahon ng masiglang aktibidad. Kung nakakaranas ka ng dry bibig, dagdagan ang iyong paggamit ng likido bago, habang at pagkatapos ng ehersisyo.
Pag-iwas
Iwasan ang sinusitis sa pamamagitan ng pagpapagamot ng mga napapailalim na mga kondisyon at maiwasan ang mga impeksyon sa paghinga. Kumuha ng isang pagbabakuna ng trangkaso taun-taon at madalas na hugasan ang iyong mga kamay. Kung mayroon kang impeksyon sa sinus, maiwasan ang sakit sa bubong ng iyong bibig sa pamamagitan ng pagbaba ng tindi ng iyong ehersisyo at pag-iwas sa paglagay ng iyong ulo. Ang isang nalihis na septum ay maaaring mahirap pigilan, ngunit maaari mong bawasan ang iyong panganib sa pamamagitan ng pagsusuot ng mga helmet at upuan ng sinturon. Upang maiwasan ang mga sintomas ng GERD habang malakas ang ehersisyo, huwag magsuot ng mga damit na masikip sa baywang at maiwasan ang mga pagsasanay na nagsasangkot sa baluktot. Iwasan ang mga malalaking pagkain bago mag-ehersisyo at karaniwang mga nag-trigger ng GERD, tulad ng kape, tsaa, mataba na kaibigan ng pagkain at pampalasa. Alamin kung paano huminga sa iyong ilong upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa mula sa isang tuyong bibig.
