Karamihan sa mga tao ay nag-uugnay ng labis na caffeine sa isang nakagagalit na tiyan. Habang totoo na ito ay isa sa ilang mga sintomas na sumama sa labis na pagkonsumo ng caffeine, walang kaunting ebidensya na pang-agham na iminumungkahi na ang kape ay maaaring maging sanhi ng malubhang mga isyu sa gastrointestinal.
Sa paglipas ng mga taon, ang mga sikat na maling akala ay nag-uugnay sa caffeine na may mga problema sa pagtunaw parehong simple (ang biglaang pangangailangan na umusok) at malubhang (tulad ng cancer sa gastric). Ang ilang mga tao ay iniisip din ang kape bilang isang nakagagalit na lunas sa tiyan. Narito ang mga katotohanan sa kung magkano ang dapat gawin ng caffeine sa mga sitwasyong ito, at kung ang caffeine ay hindi masyadong sinisisi para sa iyong nakakainis na tiyan, kung ano ang maaari mong gawin upang mapawi ito.
Caffeine at isang Upset Stomach
Para sa karamihan sa mga malusog na may sapat na gulang, ang caffeine ay maaaring natupok sa katamtamang halaga na walang tunay na mga problema. Ang diin ay nasa salitang "katamtaman." Inirerekomenda ng maraming mga eksperto na i-capping ang iyong pang-araw-araw na paggamit sa paligid ng 400 miligram ng caffeine, ang halaga sa humigit-kumulang na apat na tasa ng kape. Kung mayroon kang higit pa sa na - at marahil ay alam mo ang maraming mga tao - maaari kang magsimulang makaramdam ng mga negatibong epekto, kabilang ang isang nakakainis na tiyan.
Ang caffeine ay kilala upang pasiglahin ang pagpapakawala ng acid acid sa iyong digestive system, na kung saan ay maaaring humantong sa isang nakakainis na tiyan o heartburn. Nailalarawan sa pamamagitan ng sakit sa dibdib o lalamunan, ang heartburn ay nangyayari kapag ang acid acid ng tiyan ay bumalik sa iyong esophagus. Ang mga taong may madalas na heartburn ay maaaring magdusa mula sa gastroesophageal reflux disease at dapat iwasan ang caffeine upang maiwasan itong mas masahol.
Ang National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases ay nagtatala na ang heartburn ay madalas na nakikita sa tabi ng mga kaso ng hindi pagkatunaw ng pagkain, na maaaring sanhi ng pag-ubos ng sobrang caffeine. Ang mga sintomas ng hindi pagkatunaw ng pagkain ay kasama ang kakulangan sa ginhawa sa iyong tiyan, pagduduwal, gas, pagdurugo at isang hindi komportable na pakiramdam ng kapunuan.
Ang caffeine at isang nakakainis na tiyan ay nauugnay din sa bawat isa dahil sa laxative effect ng caffeine. Ang International Foundation para sa Gastrointestinal Disorder ay nagpapayo na huwag ubusin ang higit sa 2 o 3 tasa ng kape o tsaa sa isang araw, dahil ang labis ay maaaring maging sanhi ng pagtatae.
Ano ang Sinasabi ng Science?
Ang isang masusing hitsura ng mga siyentipiko sa ugnayan sa pagitan ng kapeina at isang nagagalit na tiyan ay nangyayari sa higit sa 20 taon.
Noong 1999, sinuri ng isang pagsusuri na inilathala sa Scandinavian Journal of Gastroenterology kung magkano ang ebidensya na pang-agham na sumusuporta sa mga payo na ibinibigay ng ilang mga doktor tungkol sa pagputol sa kape upang mapawi ang mga gastrointestinal disorder. Partikular, ang pagsusuri ay tumingin sa mga ulser, heartburn, gastric motor function, maliit na pagtatago ng bituka at transit, pagkontrata ng gallbladder at aktibidad ng motor na motor.
Bagaman ang gastrointestinal system ay maaaring mapasigla ng iba't ibang mga kadahilanan - caloric content, acidity, osmolality at dami ng pag-load - hindi malinaw kung bakit magkakaroon ng impluwensya ang kape. Ang kape ay mababa sa calories, hindi masyadong acidic, ay osmotically katulad ng tubig at hindi karaniwang natupok sa labis na dami.
Sinuri ng repaso na walang kaugnayan sa pagitan ng kapisanan ng kape at alinman sa mga peptic ulcers o dyspepsia; na ang kape ay maaaring magsulong ng sakit sa gastroesophageal, kahit na ang mga mekanismo sa likod kung bakit hindi malinaw; pinasisigla ng kape ang mga pagkontrata ng gallbladder, na nagpapaliwanag kung bakit kailangang iwasan ang mga taong may mga gallstones; at ang kape ay pinasisigla ang aktibidad ng colonic sa ilang mga tao.
Ang pag-aaral ay nagtatala kahit na ang kape ay may mga epekto sa colon na karaniwang makikita mo mula sa isang 1, 000-calorie na pagkain, at ang kape ay pinasisigla ang gastric acid na pagtatago. Gayunpaman, ang mga obserbasyong ito ay ginawa ng parehong caffeinated na kape at decaf coffee, kaya malamang mayroong isang pharmacological na dahilan na ang kape ay gumagana sa ganitong paraan. Marami pang pananaliksik, natapos ang pagsusuri, kailangang gawin.
Sa paglipas ng mga taon, maraming mga pag-aaral ang nagtangkang ipaliwanag kung paano nakakaimpluwensya ang kape sa mga sistema ng pagtunaw ng mga tao. Ang isang pag-aaral na inilathala noong Hunyo 2014 sa Molecular Nutrisyon at Pag-aaral ng Pagkain ay natagpuan na ang isang madidilim na timpla ng inihaw na stimulate ay hindi gaanong nakatago ng gastric acid na pagtatago kaysa sa timpla ng merkado kahit na pareho ang naglalaman ng parehong dami ng caffeine.
Ito ay nagpapalawak ng katibayan na ito ay isa pang compound sa kape bukod sa caffeine na nakakaapekto sa panunaw, dahil ang iba't ibang litson ay naglabas ng iba't ibang mga konsentrasyon ng mga compound sa kape.
Ang isa pang pag-aaral, na inilathala nitong Hunyo 2013 sa PLOS One , ay sumali sa takbo ng noting na ang karamihan sa mga tao ay tumatanggap ng kape ay may epekto sa gastrointestinal na karamdaman kahit na walang katibayan nito. Ang pag-aaral ay tumingin sa higit sa 9, 000 malusog na may sapat na gulang ngunit natagpuan walang kaugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng kape at alinman sa apat na pangunahing pangunahing sakit na nauugnay sa acid-gastro: gastric ulser, duodenal ulcers, kati ng esophagitis at hindi erosive reflux na sakit.
Sa wakas, ang isa pang pag-aaral na nai-publish noong Setyembre 2015 sa Medicine na itinuturing na pagkonsumo ng kape ay hindi nagiging sanhi ng cancer sa gastric, kahit na ang mataas na pagkonsumo ng kape (higit sa 6 tasa sa isang araw) ay maaaring dagdagan ang iyong panganib. Kinilala ng artikulo na hindi isinasaalang-alang ang anumang iba pang mga kadahilanan sa pamumuhay, tulad ng paninigarilyo, kaya ang mga resulta ay maaaring hindi maaasahan.
Sa flip side, huwag ring umasa sa kape bilang isang nakagagalit na remedyo sa tiyan. Isang pag-aaral noong Oktubre-Disyembre 2013 na inilathala ng Journal of Anesthesiology Clinical Pharmacology ay tumingin sa kung ang caffeine ay maaaring magamit upang maibsan ang postoperative na pagduduwal at pagsusuka, na karaniwan pagkatapos ng mga operasyon na isinagawa sa ilalim ng kawalan ng pakiramdam, ngunit napagpasyahan na ang caffeine ay hindi epektibo sa ganitong paraan.
Isang lunas para sa Iyong Sakit
Kung umiinom ka ng caffeine sa katamtamang halaga, walang kaunting dahilan upang isipin na maaaring maging sanhi ito ng iyong sakit sa tiyan. Sa halip, ipinapahiwatig ng Mayo Clinic na ang iba pang mga sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain ay maaaring kumain ng masyadong mabilis, kumakain ng sobra, kumakain ng mga pagkain na may greasy o maanghang, pagkakaroon ng labis na alkohol, paninigarilyo, pagkabalisa at ilang mga gamot tulad ng antibiotics, pain relievers o kahit na mga pandagdag sa bakal.
Kung ang iyong tiyan ay madalas na sumasakit, bigyang pansin kung anong mga pagkain o inumin ang maaaring mag-trigger nito at limitahan ang mga nasa iyong diyeta. Maaari mo ring subukan ang pagkain ng mas maliit na pagkain nang mas madalas kaysa sa tatlong malalaking pagkain at kontrolin ang iyong pagkapagod at pagkabalisa. Ngunit huwag tumingin sa kape bilang isang dahilan para sa isang nakakainis na tiyan, o ang kape ay isang nakagagalit na lunas sa tiyan.
Para sa mga taong nagdurusa mula sa pagsusuka, pagtatae o pagduduwal, inirerekomenda ng American Academy of Family Physicians ang diyeta ng BRAT, isang diyeta ng bland na tumutulong na gawing mas masigla ang iyong mga dumi dahil sila ay starchy at mababa sa hibla. Ang BRAT ay nakatayo para sa saging, bigas, mansanas at toast, ang apat na pagkain na bumubuo sa batayan ng diyeta, kahit na maaari mong idagdag ang iba hangga't hindi nila inisin ang iyong tiyan.
