Mga pagkain para sa mga tendon

Ang mga tendon ay ang mga koneksyon sa pagitan ng buto at kalamnan. Ang mga tendon ay binubuo ng siksik na fibrous na nag-uugnay na tisyu, may limitadong suplay ng dugo at sa ilalim ng halos pare-pareho ang pag-igting mula sa paggamit. Ang mga katangiang ito ay nagpapahirap sa katawan upang ayusin ang mga tendon kapag may pilas, pilay, sprain o iba pang pinsala.

Ang mga pinya ay mataas sa mga enzyme at mabuti para sa mga tendon.

Mga Pagkain na Mataas sa Mga Enzim

Pinakamahusay ang mga sariwang pagkain.

Sapagkat ang mga tendon ay siksik at hindi maganda ang vascularized, ang mga pagkain na may aktibong mga enzyme ay lubos na kapaki-pakinabang para sa pagpapagamot at pag-aayos ng mga tendon. Kasama sa mga pagkaing ito ang pinya, papaya, anumang sariwang prutas o gulay at mga pagkaing may ferry. Ang pinya at papaya ay may mga tukoy na enzyme (bromelain at papain) na napaka-aktibo na mga enzyme sa dugo at tulungan ang katawan upang ayusin ang mga pilay na kalamnan at tendon.

Mga pagkaing Mayaman sa Bitamina C

Ang berry ay mayaman sa bitamina C.

Ang bitamina C ay isang cofactor para sa paggawa ng collagen, ang pinaka-madalas na protina sa tisyu. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay may kasamang mga sariwang prutas at gulay tulad ng paminta, papayas, brokoli, berry, prutas ng sitrus, kamatis, sprout ng Brussel at spinach.

Mga pagkaing Mayaman sa Kaltsyum

Si Bok choy ay mayaman sa calcium.

Ang mga tendon at iba pang mga nag-uugnay na tisyu ay may mahusay na kaltsyum, at ang mga pagkaing naglalaman ng calcium ay nakakatulong upang mabigyan ng sustansya ang mga tendon. Ang mga pagkain na madalas na nauugnay sa calcium ay mga produktong gatas. Gayunpaman, dahil sa malamig at plema na gumagawa ng kalikasan ng mga pagkaing ito, ang mga produktong ferment na gatas lamang (yogurt, kefir, buttermilk, atbp.) Ay inirerekomenda para sa kalusugan ng tendon. Ang mga pagkain na hindi pagawaan ng gatas na mayaman sa kaltsyum ay kinabibilangan ng salmon, sardines, collard greens, spinach, okra, broccoli, peas, Brussels sprout, at bok choy.

Iba pang mga kapaki-pakinabang na Pagkain

Ang sabaw ng manok ay mataas sa collagen.

Ang anumang mga pagkaing mataas sa collagen o iba pang mga sangkap ng nag-uugnay na mga tisyu ay mahusay na pagkain para sa mga tendon. Kasama dito ang karne - lalo na ang mga isda at manok sapagkat mas maraming nag-uugnay na mga tisyu ang ginagamit - karne ng baka at manok, pho (sopas ng tendon ng Asyano), mga buto-buto at iba pang mga sopas at pagkain na gawa sa stock ng magkasanib na at buto.

Mga Juice

Mataas ang asukal ng prutas at hindi masyadong masustansya.

Ang mga fruit juice ay may posibilidad na maging napakataas ng asukal at, dahil ang mga mataas na asukal sa dugo ay maaaring maging sanhi ng karagdagang pamamaga, ay hindi inirerekomenda bilang isang malusog na mapagkukunan ng mga nutrisyon, lalo na para sa pagpapakain sa katawan pagkatapos ng mga strain at sprains. Sa kabilang banda, ang mga juice ng gulay ay isang mahusay na paraan upang mapangalagaan ang mga tendon. Pinapanatili ng malamig na juicing ang aktibong mga enzymes sa mga prutas at gulay at nagbibigay ng puro nutrisyon.

Oriental Medicine Perspecive

Ang mga hayop ay mahusay din.

Sa mga pananaw na medikal ng Tsino at iba pang mga medikal na Oriental, ang atay ay pinagmulan ng mga tendon, kaya ang mga pagkain na karaniwang malusog para sa atay ay mabuti rin para sa mga tendon. Karamihan sa mga pagkaing nakalista sa itaas ay nahuhulog sa kategorya ng mga pagkaing nakapagpapalusog sa atay at, samakatuwid, ang mga tendon ng katawan. Ang pangunahing pagkakaiba lamang ay ang pagdaragdag ng mga gulay na ugat tulad ng mga beets o burdock.