Ang ilang mga sapatos ay idinisenyo upang magmukhang maganda, habang ang iba ay idinisenyo para sa suporta sa paa at ginhawa. Bilang karagdagan sa nakakaapekto sa iyong mga paa, gayunpaman, ang mga kasuotan sa paa ay nakakaapekto din sa pagpoposisyon ng natitirang bahagi ng iyong paa at maaaring potensyahan ang sakit sa tuhod. Ang tuhod ay isang kasukasuan ng bisagra na nabuo ng paha, o femur, at ang malaking buto sa iyong ibabang binti na tinatawag na tibia. Ang mga istruktura na tinatawag na menisci ay nagbibigay ng padding sa pagitan ng mga tulang ito at kumikilos bilang mga sumisipsip ng shock. Sinusuportahan din ng maraming ligamentes ang mga kasukasuan ng tuhod. Kapag ang tuhod ay maayos na nakahanay, ang presyon ay ipinamamahagi nang pantay sa buong mga pagsuporta sa mga istrukturang ito. Gayunpaman, kapag ang mga buto na ito ay hindi na nakasalansan nang direkta sa tuktok ng bawat isa, ang ilang mga istraktura ay stress higit pa sa iba. Binago ng sapatos ang posisyon ng iyong mga paa, na kung saan ay maaaring makaapekto sa paraan na nakaposisyon ang iyong mga kasukasuan ng tuhod - para sa mas mahusay o mas masahol pa.
Mataas na Takong
Maaaring bihisan ng mataas na takong ang iyong aparador, ngunit maaari nilang masaktan ang iyong tuhod. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Marso 2015 sa "Journal of Orthopedic Research, " ang paglalakad sa mataas na takong ay nagdaragdag ng pamamahagi ng timbang at stress sa pamamagitan ng mga insides ng iyong mga kasukasuan ng tuhod. Ang antas ng stress ng tuhod ay nagdaragdag kasama ang taas ng sakong. Ang pagsusuot ng mataas na takong ay nagbabago din sa posisyon ng femur bone, paglalagay ng higit na presyon sa harap ng mga kasukasuan ng tuhod at potensyal na nagiging sanhi ng sakit. Ang stress at sakit ng tuhod ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagsusuot ng mataas na takong na may platform sa ilalim ng solong ng paa.
Ang mga kalamnan na tumatawid sa magkasanib na tuhod ay tumutulong na mapanatili itong matatag. Sa isang nakatayo na posisyon, ang iyong kasukasuan ng tuhod ay umiikot nang bahagya habang ganap itong nagwawasto. Ang kilusang ito ay nakakandado ang tuhod sa lugar, binabawasan ang workload sa nakapaligid na mga kalamnan. Ang pagsusuot ng mga mataas na takong ay nakakasagabal sa prosesong ito, na nangangailangan ng mga kalamnan sa paligid ng iyong tuhod upang masigasig na gumana. Ito ay maaaring humantong sa tendinitis at sakit sa iyong mga tuhod.
Mga Sapatos na Athletic
Maraming iba't ibang mga uri ng sapatos na pang-atleta. Sa pangkalahatan, maaari silang ikinategorya bilang sapatos ng katatagan o minimalistic na sapatos. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang halaga ng suporta na ibinigay para sa iyong mga paa. Ang sapatos na katatagan ay may posibilidad na maging mas mahigpit, bumababa ang paggalaw ng paa habang naglalakad ka. Ang mga minimalical na sapatos ay may posibilidad na maging flatter at payat, na nagpapahintulot sa iyong paa na gumalaw nang mas natural habang naglalakad ka. Makakatulong ito na mapanatili nang maayos ang iyong mga tuhod habang naglalakad ka. Ayon sa isang pag-aaral na inilathala noong Hulyo 2010 sa "Arthritis Care and Research (Hoboken), " ang mga sapatos na katatagan ay nagdaragdag ng dami ng presyon sa loob ng mga kasukasuan ng tuhod habang naglalakad ka, na potensyal na humahantong sa sakit sa tuhod.
Ang sakit sa tuhod ay maaari ring maganap kung magsuot ka ng maling uri ng sapatos para sa isang partikular na aktibidad. Halimbawa, maraming mga panlabas na sports ang nangangailangan ng paggamit ng mga cleats - sapatos na may mga stud sa soles - upang mapabuti ang traksyon kapag tinatanim ang iyong mga paa at mabilis na binago ang mga direksyon. Ang mga tumatakbo na sapatos ay partikular na idinisenyo upang mapabuti ang kilusan sa isang pasulong na direksyon. Ang pagsusuot ng hindi wastong kasuotan sa paa para sa alinman sa mga aktibidad na ito ay maaaring magbago ng stress na inilagay sa iyong mga kasukasuan ng tuhod, na posibleng humantong sa pinsala at sakit.
Mga Clog
Ang mga clog ay sikat sa araw-araw na kasuotan ng paa, lalo na sa mga taong maraming tumayo. Ang mga clog ay nai-advertise bilang suporta sa sapatos; gayunpaman, ang mas mahigpit na sapatos ay, mas mababa ang iyong mga paa ay maaaring gumalaw nang natural. Kapag ang paggalaw ng iyong mga paa ay limitado, ang mga stress na nakalagay sa iyong mga kasukasuan ng tuhod ay tumataas. Katulad sa katatagan ng mga sapatos na pang-atleta, ang mga clog ay maaaring potensyal na humantong sa sakit sa tuhod dahil sa pagtaas ng stress sa loob ng iyong mga kasukasuan ng tuhod.
Tsinelas
Ang mga flip-flop ay madalas na nakakakuha ng masamang rap. Gayunpaman, ang mga flat sapatos tulad ng flip-flops ay mas nababaluktot kaysa sa maraming iba pang mga uri ng sapatos at payagan ang iyong paa na gumalaw nang mas natural. Ayon sa pag-aaral na inilathala noong Hulyo 2010 sa "Arthritis Care and Research (Hoboken), " ang flip-flop flexibility na humantong sa nabawasan ang stress sa pamamagitan ng mga kasukasuan ng tuhod sa panahon ng paglalakad kung ihahambing sa mga sapatos ng katatagan at sapatos na may nakataas na sakong. Ang mga makinis na sapatos tulad ng mga flip-flops ay nagbibigay-daan sa iyo upang madama ang lupa nang mas mahusay habang naglalakad ka, tinutulungan ang iyong mga kalamnan na sunog nang tama. Maaari ring bawasan ang stress sa pamamagitan ng iyong mga kasukasuan ng tuhod.
Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Ang wastong kasuotan sa paa ay dapat na tinukoy sa isang indibidwal na batayan. Halimbawa, kung mayroon kang mataas na arko, maaaring kailangan mong magsuot ng sapatos ng katatagan upang maayos na maipamahagi ang stress sa pamamagitan ng iyong mga kasukasuan ng tuhod. Gayunpaman, ang mga taong may patag na paa, ay maaaring mangailangan ng ibang uri ng mga pagsusuot ng sapatos o sapatos upang makamit ang wastong pagkakahanay sa paa at tuhod.
Ang sakit sa tuhod ay maaaring sanhi ng maraming magkakaibang mga kadahilanan, ang ilan ay mas malubhang kaysa sa kasuotan sa paa. Kung mayroon kang sakit sa tuhod, tingnan ang isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang matukoy ang pinagbabatayan at angkop na paggamot.
Sinuri ni: Tina M. St. John, MD
