Ang mga likido ay kinakailangan para sa maraming mga pag-andar ng katawan, kabilang ang pagtulong upang ilipat ang mga basurang materyal mula sa katawan, pag-regulate ng temperatura ng katawan at pagdala ng mga sustansya sa mga cell ng katawan. Ayon sa Clemson State University, sa average, ang isang malusog na may sapat na gulang ay nangangailangan ng isang kuwarera ng tubig para sa bawat 50 lbs. ng bigat ng katawan. Sinabi ng US Geological Survey na ang tubig ay bumubuo ng humigit-kumulang na 60 porsyento ng katawan ng tao, 70 porsiyento ng utak, 90 porsiyento ng mga baga, 75 porsiyento ng mga kalamnan na kalamnan, 10 porsyento ng taba ng katawan, 22 porsiyento ng mga buto at 83 porsiyento ng dugo.
Hakbang 1
Sukatin ang iyong kasalukuyang timbang gamit ang isang scale.
Hakbang 2
Alamin kung gaano karaming tubig ang kailangan mo batay sa bigat ng iyong katawan sa pamamagitan ng paghati sa iyong timbang sa pounds sa pamamagitan ng 50. Ito ay magbibigay sa iyo ng average na dami ng tubig na kailangan mong ingest bawat araw. Halimbawa, ang isang indibidwal na may timbang na 120 pounds ay dapat hatiin ang kanyang timbang sa pamamagitan ng 50. Ang indibidwal na ito ay kailangang mag-ingest ng 2.4 quarts ng likido bawat araw.
Hakbang 3
I-convert ang iyong paggamit ng tubig mula sa mga quarts hanggang tasa. Ang isang tasa ay katumbas ng 0.25 quarts. Hatiin ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng likido sa mga pagwawakas ng 0.25. Gamit ang kaparehong halimbawa ng indibidwal na 120 pounds mula sa nakaraang hakbang, ang 2.4 quarts ng tubig na hinati ng 0.25 ay katumbas ng 9.6 na tasa ng tubig.
