Gaano karaming mga calorie ang sinusunog ng isang pagbibisikleta?

Kapag nakikilahok ka sa isang klase ng pagbibisikleta, maaari mong asahan na pawis ng maraming at ilipat sa mga alternatibong bilis. Ang halaga ng mga caloryang sinusunog ay nakasalalay sa ilang mga kundisyon. Ang isang bagay ay sigurado, makakaramdam ka ng isang magandang paso sa iyong puwit.

Fitness magtuturo na nagtuturo ng isang klase ng umiikot na Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Laki

Ang laki ng iyong katawan ay may direktang epekto sa mga calorie na ginugol mo sa isang klase. Ang isang tao na magaan ay susunugin ang mas kaunting mga calories kaysa sa isang taong mabibigat. Halimbawa, ang isang 150-libong tao ay sumunog ng tungkol sa 240 kaloriyang pagbibisikleta sa katamtamang intensidad sa loob ng 30 minuto; ang isang 200-libong tao ay sumunog ng tungkol sa 320 calories sa ilalim ng parehong mga kondisyon.

Oras ng Frame

Ang haba ng klase ay gumaganap ng isang papel sa iyong caloric na paggasta. Ang mas mahaba ang klase, mas maraming calories ang susunugin mo. Halimbawa, ang isang 180-libong tao ay sumunog ng tungkol sa 570 calories sa 60 minuto sa katamtamang intensidad. Kung ang klase ay 90 minuto, ang taong ito ay magsunog ng mga 860 calories.

Intensity

Ang intensity ng klase ay magbabago sa iyong paggasta sa caloric. Maglagay lamang, mas mataas ang intensity, mas maraming calories na susunugin mo. Isang 200-libong tao ang sumunog ng tungkol sa 500 calories sa 60 minuto sa isang magaan na kasidhian. Ang kaparehong taong ito ay nasusunog ng humigit-kumulang na 1, 130 kaloriya sa loob ng 60 minuto sa napakalakas na tibay. Karamihan sa mga klase ay nagsasangkot ng isang format na agwat upang ang iyong caloric na paggasta ay marahil ay sa isang lugar sa gitna ng dalawang paggasta.

Mga pagsasaalang-alang

Kapag nag-ikot ka, nagtatrabaho ka ng maraming kalamnan sa iyong mas mababang katawan, tulad ng glutes, quadriceps, hamstrings at mga guya. Kahit na ang pinakamaliit na halaga ng kalamnan makakuha ay maaaring itaas ang iyong nagpapahinga metabolic rate. Ayon sa University of Michigan Health System, ang 1 pounds ng idinagdag na kalamnan ay nag-aambag sa dagdag na 30 hanggang 50 calories na sinusunog bawat araw.