Mag-ehersisyo ang iyong mukha upang pasiglahin ang daloy ng dugo at sirkulasyon, bawasan ang nakakapangit na balat at ipadama ang iyong mga kalamnan sa mukha para sa mas kaakit-akit na hitsura. Ang mga ehersisyo ng Cheekbone ay makakatulong sa tono ng maluwag na balat ng pisngi at bigyan ka ng kilalang mga cheekbones, na nagsisilbing alternatibo sa mga iniksyon na filler o operasyon.
Paano Tumutulong ang Ehersisyo
Namin ang lahat ng nakakaranas ng pababang sagang ng balat ng mukha, sa iba't ibang mga degree depende sa pamumuhay, genetika at edad. Karamihan sa mga kadahilanan na ang iyong mga balat ay nagmumukha at mga saging dahil sa pagkawala ng katatagan sa mga taba ng taba at kalamnan ng mga pisngi. Ang labis na pagkakalantad sa ilaw ng ultraviolet at paninigarilyo ay maaaring dagdagan ang mga epekto, ayon sa Mayo Clinic. Makakatulong ang pag-eehersisyo na maibalik ang mga contour ng iyong mukha sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan na sumusuporta sa taba na ito, naantala ang mga epekto ng pag-iipon.
Mga ehersisyo para sa Cheekbones at Jaw Line
Habang ang mga pagsasanay sa cheekbone ay hindi katumbas ng isang mukha-angat, makakatulong sila na mabawasan ang hitsura ng pag-iipon. Isang artikulong Marso 2018 na inilathala ni_ JAMA Dermatology_ na pinag-aralan ang mga epekto ng 32 pagsasanay sa mukha na isinagawa sa loob ng 20 linggo sa hitsura ng 16 na may edad na kababaihan. Ang mga resulta ay nagpakita ng mga pagpapabuti sa kapwa itaas at mas mababang kabilugan ng pisngi.
Magsagawa ng mga ehersisyo sa pisngi sa harap ng salamin para sa puna.
Ilipat 1: Suporta sa labi
- Gawin ang ehersisyo araw-araw upang matulungan ang pagtaguyod ng makinis na balat at toned na kalamnan sa pisngi.
- Palawakin ang iyong mga labi, gumawa ng isang bilog na hugis sa kanila.
- Panatilihin ang iyong bibig na lumalawak palabas, pagkatapos ay ngumiti ng malawak hangga't maaari.
- I-pause para sa isang segundo, pagkatapos ay bumalik sa bilog na hugis.
- Ulitin 10 beses.
Ilipat 2: Kilusang Bibig
Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong na higpitan ang balat sa iyong mga pisngi upang mas lumitaw ang iyong mga cheekbones.
- Umupo nang diretso sa iyong bibig nang gaanong sarado, ngunit hindi hinabol.
- Pucker iyong mga labi, gamit ang iyong kalamnan sa pisngi upang umusbong.
- Panatilihin ang puckering para sa 10 segundo, pagkatapos ay mag-relaks. Maaari mong hawakan ang iyong mga daliri sa iyong mga pisngi upang sa tingin mo ang mga kalamnan ng pisngi ay nagkontrata.
- Ulitin 10 beses.
Ilipat 3: Mga Contraction ng Cheek
Ang nakabitin na balat ay tatanda ang iyong mukha. Gamit ang ehersisyo na ito upang maka-tense at makontrata ang iyong mga kalamnan sa pisngi ay makakatulong sa iyong mga cheekbones na mukhang mas malakas.
- Isara ang iyong bibig at ngumiti ng bahagya.
- Suso ang iyong pisngi ng malalim sa iyong bibig patungo sa iyong mga ngipin.
- Hold nang 10 segundo, pagkatapos ay mag-relaks.
- Ulitin 10 beses.
Ilipat 4: Ngumiti Malakas
Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong sa pag-angat at pag-firm ng iyong mga pisngi upang magmukhang mas bata ka. Dapat kang tumingin sa salamin habang ginagawa ang ehersisyo upang matiyak na ginagawa mo ito nang tama.
- Ngumiti ng husto hangga't maaari, panatilihing sarado ang iyong bibig at ang mga sulok ng iyong bibig na nagkontrata habang hawak mo.
- Kulutin ang iyong ilong habang nakatingin sa salamin. Dapat mong makita ang iyong mga kalamnan sa pisngi na gumagalaw habang gumagana ang mga kalamnan.
- Humawak ng 5 segundo, pagkatapos mag-relaks.
- Ulitin 10 beses.
: 4 Mga Pagsasanay sa Mukha upang Bigisin ang Iyong Jawline para sa isang Toned Look
Ilipat 5: Cheekbone Circulation
Gawin ang ehersisyo na ito upang mapasigla ang daloy ng dugo at sirkulasyon at higpitan ang mga kalamnan ng pisngi na malambot.
- Ikiling ang iyong ulo hanggang sa kisame.
- Ilagay ang iyong tatlong mga daliri sa sentro sa iyong mga pisngi at itulak pababa, sabay-sabay na itinaas ang iyong mga pisngi sa pamamagitan ng pagngiti nang matigas hangga't maaari.
- Dapat mong maramdaman ang iyong bibig na pumindot laban sa iyong mga daliri.
