Isaalang-alang ang dami ng caffeine sa Coke kumpara sa kape - na may higit pa? Ang kape ay may makabuluhang higit na caffeine kaysa sa Coca-Cola, ngunit ipinakita ng pananaliksik na ang kape ay naglalaman din ng maraming mga benepisyo sa kalusugan.
Kafeina sa Coke kumpara sa Kape
Siguro kabilang ka sa milyun-milyong mga tao na nagsisimula sa araw na may isang tasa ng joe, o mas gusto mo ang isang cool na lata ng Coca-Cola para sa isang pag-agaw sa tanghali? Alinmang paraan, nakakakuha ka ng isang dosis ng caffeine, isang stimulant, na, ayon sa MedlinePlus, ay mapait at maaaring mangyari nang natural - tulad ng sa mga beans ng kape - o maaaring gawa ng tao.
Parehong naglalaman ng caffeine, gayunpaman ang halaga ay naiiba nang malaki. Ayon sa MedlinePlus, habang ang isang 8-onsa na tasa ng kape ay naglalaman ng 95 hanggang 200 miligram ng caffeine, ang isang 12-onsa ng Coca-Cola ay naglalaman ng 35 hanggang 45 milligrams ng caffeine. Sa madaling salita, ang kape ay naglalaman ng tatlo hanggang apat na beses na mas caffeine kaysa sa Coca-Cola.
Ayon sa website ng produkto ng Coca-Cola, ang Diet Coke ay naglalaman ng mas maraming caffeine kaysa sa regular na Coke, sa 46 milligrams bawat 12-ounce maaari. Upang ihambing: Ang isang 8-onsa na inuming enerhiya ay karaniwang naglalaman ng halos 70 hanggang 100 milligram ng caffeine. Tulad ng para sa caffeine sa kape kumpara sa tsaa: isang 8-onsa tasa ng tsaa sa pangkalahatan ay naglalaman ng 14 hanggang 60 milligrams, sabi ng MedlinePlus.
Mga Epekto ng Masyadong Karamihan sa Caffeine
Kung ikaw ay isang regular na consumer ng caffeine, tandaan na mayroong isang bagay tulad ng sobrang caffeine. Magkano ang labis? Ayon sa Mayo Clinic, dapat mong limitahan ang iyong paggamit ng caffeine sa 400 milligrams sa isang araw. Iyon ay maaaring maging ilang tasa ng kape, walo hanggang 10 lata ng Coke o tungkol sa dalawang shot ng enerhiya.
Bukod dito, binabalaan ng Mayo Clinic na ang mga bata, ang mga tao na kumuha ng ilang mga gamot o mga taong sensitibo sa mga epekto nito, ay dapat na maiwasan ang caffeine. Ang mga kababaihan na buntis o nagpapasuso ay dapat makipag-usap sa kanilang doktor tungkol sa paglilimita sa kanilang pagkonsumo ng caffeine.
Tinukoy din ng Mayo Clinic na ang labis na caffeine ay maaaring magdulot ng mga epekto, tulad ng hindi pagkakatulog, sakit ng ulo ng migraine, panginginig ng kalamnan, madalas na pag-ihi, pagkamayamutin at hindi mapakali, nakakadismaya sa tiyan at marami pa. Ang mga hindi umiinom ng caffeine nang regular ay maaaring mas madaling kapitan sa mga epekto nito.
Ang isang pagsusuri sa Mayo 2017 sa Frontiers sa Psychiatry ay nagpapatunay sa mga negatibong epekto ng caffeine kapag kinuha sa isang mataas na dosis, lalo na sa ilang mga populasyon, tulad ng mga bata, mga buntis na kababaihan at mga indibidwal na may sakit sa pag-iisip. Ang ilang mga uso, tulad ng mga inuming may enerhiya na may halong alkohol ay maaari ring magpataas ng panganib na makasama.
Kape kumpara sa Soda
Pagdating sa caffeine sa kape kumpara sa soda, ang pagkakaiba ay maliwanag. Ngunit ano ang tungkol sa kanilang mga pagkakaiba sa kabila ng nilalaman ng caffeine? Hindi tulad ng soda, na naglalaman ng halos anumang mga benepisyo, ang mga kape ng tato ng ilang mga pakinabang. Sa isang pag-aaral noong Nobyembre 2015 sa Circulation , napag-alaman na ang kape ay nauugnay sa mas mababang panganib ng mortalidad.
At ayon sa Harvard Health Publishing, ang iba pang pananaliksik ay natagpuan ang mga inuming may kape ay maaaring nabawasan ang panganib sa sakit na Parkinson, uri ng 2 diabetes, cirrhosis, gout at sakit sa cardiovascular. Sinabi nito, mayroon ding pananaliksik na nag-uugnay sa kape at ilang mga isyu sa kalusugan, tulad ng ilang mga uri ng mga kanser, bagaman ang karamihan sa pananaliksik na iyon ay lipas na o nauugnay sa napakataas na dosis ng kape.
Ang Sodas, tulad ng Coca-Cola, sa kabilang banda, ay walang mga benepisyo sa kalusugan. Ayon sa Harvard School of Public Health, ang mga asukal na inumin ay puno ng kaloriya at sa pangkalahatan ay hindi naglalaman ng anumang mga nutrisyon. Karaniwan, ang isang lata ng soda ay naglalaman ng halos 150 calories, karamihan mula sa idinagdag na asukal. Regular na pag-ubos ng Coke, hindi lamang maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, kundi pati na rin mag-type ng 2 diabetes, sakit sa puso, pati na rin ang iba pang mga talamak na sakit.
