Sa napakaraming mga pagpipilian sa bitamina sa mga istante at online, mahirap malaman kung alin ang tama para sa iyo. Pagdating sa ilalim na linya, ayon sa Carol A Rice, Ph.D., RN, ang mga murang mga bitamina ay kasing ganda ng mga mamahaling bitamina. Mayroong ilang mga bagay na dapat mong hanapin sa label ng bitamina bago gawin ang iyong pangwakas na desisyon. Dapat mong palaging, siyempre, kumunsulta sa iyong manggagamot o parmasyutiko tungkol sa mga posibleng pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot bago mo ito kinuha.
Gastos Vs. Mura
Pagdating sa pagpili ng tamang bitamina, hindi mahalaga ang presyo. Ang label ay kung ano ang pinakamahalaga. Kung isinasaalang-alang mo ang isang suplemento ng bitamina, basahin ang label at ihambing ang impormasyon pati na rin ang mga sangkap. Ang ilang mga bitamina - kahit na ang mahal - maaaring maglaman ng mas maraming mga filler kaysa sa aktwal na sangkap. Sa ibang mga pagkakataon, maaaring kailanganin mong suriin ang bote upang matiyak na sila ay partikular na nakatuon para sa iyo at hindi ang kabaligtaran na kasarian o isang ganap na magkakaibang pangkat ng edad. Laging tiyakin na ang partikular na bitamina na pinili mo ay nakakatugon sa mga pamantayan na itinakda ng mga pagsubok sa mga organisasyon upang matiyak ang lakas, kadalisayan, pagkabulok at pagkabagabag. Kahit na murang, o murang, ang mga bitamina ay maaaring pumasa sa lahat ng mga pagsubok na ito at nagbibigay pa rin ng isang suplemento ng kalidad.
Pagsubok
Ang Tanggapan ng Pandiyeta Suplemento ay nagtatala ng tatlong pagsubok sa organisasyon - ang US Pharmacopeia, ConsumerLab.com at NSF International. Tinitiyak ng mga organisasyon na ito na ang mga suplemento ay nakakatugon sa mahigpit na pamantayan ng kalidad sa pamamagitan ng pagsusuri at pagsubok sa iba't ibang mga aspeto ng isang partikular na suplemento. Mahalagang malaman na ang Pagkain at Gamot na Pamamahala ay walang kasangkot sa regulasyon ng mga pandagdag sa pandiyeta. Ang pagtiyak na ang iyong suplemento ay nakamit ang mga pamantayan ng isang kinokontrol na organisasyon sa pagsubok na makakatulong sa iyo na magpasya kung aling mga bitamina ang gagamitin. Suriin ang label upang makita kung nakalista ito na nasubok ito ng US Pharmacopeia, o USP, o isa pang maaasahang mapagkukunan, tulad ng ConsumerLab.com o NSF International. Sinusuri ng mga samahang ito ang pagiging epektibo, kaligtasan at panganib at kalidad. Kung ang iyong bitamina ay hindi sumailalim sa pagsusuri ng isa sa mga samahang ito o nabigo, baka gusto mong lumipat sa isang mas mahusay na kalidad na suplemento na naipasa ang pagsubok at pamantayan sa kalidad na itinakda sa lugar.
Mga sangkap
Kapag sinusuri ang label, suriin para sa mga aktibong sangkap, na kung saan ang mga nutrisyon ay kasama at laki ng paghahatid, tulad ng isang capsule o packet, pati na rin ang dami ng mga nutrisyon sa partikular na paghahatid. Inirerekomenda ng MayoClinic.com na maiwasan ang mga suplemento na nagbibigay ng mga megadoses. Ang pangkalahatang tuntunin ng hinlalaki ay pumili ng isang suplemento ng bitamina na nagbibigay ng 100 porsyento ng Pang-araw-araw na Halaga, o DV. Tinukoy din ng MayoClinic.com na ang tanging pagbubukod na ito ay naaangkop sa kaltsyum. Kung ang suplemento ng kaltsyum ay magbibigay ng 100 porsyento ng iyong mga pangangailangan ng kaltsyum para sa araw, ang suplemento ay magiging napakalaking upang lunukin.
Petsa ng pagkawalang bisa
Suriin ang petsa ng pag-expire. Gusto mong tiyakin na ang iyong mga bitamina ay hindi malapit sa pag-expire. Minsan, ang mga tingi sa tindahan o mga botika ay maaaring markahan ang presyo ng mga pandagdag na malapit nang matapos. Hindi mahalaga kung gaano kabuti ang suplemento ng bitamina, huwag kunin ito kapag nag-expire na ito. Ang mga sangkap ay maaaring hindi na maging aktibo o maaari kang makaranas ng mga epekto mula sa pagkuha ng isang expired na suplemento.
