Maraming mga iba't ibang kultura ang nasisiyahan sa tradisyonal at herbal teas sa loob ng maraming siglo. Sa paglipas ng panahon, ang mga pamamaraan ng paghahanda ay umunlad. Ang nagsimula bilang isang maiinit na inumin sa ilang mga rehiyon sa buong Asya, ang tsaa ay maaari na ngayong maubos pinalamig o matamis. Kahit na ang pananaliksik sa agham ay kulang upang makilala sa pagitan ng mga kalamangan at kahinaan ng matamis kumpara sa hindi naka-tweet na tsaa, ang isang katamtaman na halaga ng tsaa ay karaniwang ligtas para sa karamihan ng mga tao. Kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan bago ang pag-ingesting tea.
Mababang-calorie Inumin
Bagaman ang tsaa ay itinuturing na naglalaman ng zero calories, nilinaw ng US Food and Drug Administration na ang mga produkto ay naglalaman ng mas kaunti sa 5 calories ay maaaring mai-label bilang pagkakaroon ng zero calories. Sa pagiging totoo, ang lahat ng mga tsaa ay naglalaman ng mga marginal na halaga ng mga calorie. Ang ulat ng USDA Nutrient Data Laboratory na ang 1 tasa ng tsaa ng mansanilya ay nagbibigay ng isang maliit na 2 calories. Ang mababang caloric na katangian ng hindi naka-tweet na tsaa, kasabay ng isang nakapagpapalusog na pagkain at sapat na pisikal na aktibidad, ay maaaring makatulong upang maitaguyod at mapanatili ang mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang.
Stabilisasyon ng Dugo-Glucose
Bagaman nag-iiba ang mga pakinabang ng maraming uri ng tsaa, sinusuportahan ng pananaliksik ang pangkalahatang pagkonsumo ng tsaa bilang isang stabilizer ng glucose-dugo. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa edisyon ng Abril 2008 ng "Journal of Food Biochemistry" ay natuklasan na ang tsaa ay pumipigil sa mga aktibidad ng enzyme na kilala bilang alpha-glucosidase. Kinokontrol ng Alpha-glucosidase ang pagsipsip ng glucose sa maliit na bituka. Ang rate ng pagsipsip ng mga account sa glucose para sa pagbabagu-bago ng dugo-glucose, na maaaring makaapekto sa ganang kumain at antas ng enerhiya. Ang hindi naka-tweet na tsaa ay mas kanais-nais kaysa sa matamis na tsaa dahil ang matamis na tsaa ay naglalaman ng asukal na maaaring mag-udyok ng mga spike sa mga antas ng dugo-glucose. Ang hindi naka-tweet na tsaa ay din ang pinakaligtas na opsyon para sa mga nasuri na may diyabetis.
Iba pang mga Hamon
Ang lasa ay ang pangunahing kawalan ng unsweetened na tsaa. Ang ilang mga tao ay hindi matitiis ang mga hindi naka-Tweet na inumin. Tulad nito, maaaring makaligtaan nila ang mga benepisyo ng antioxidant ng tsaa, tulad ng mabagal na pag-unlad ng edad at pag-iwas sa kanser. Ang pag-inom ng itim na tsaa - unsweetened o sweetened - maaari ring maging sanhi ng mga side effects, dahil mas mataas ito sa caffeine kaysa sa ilang iba pang mga uri ng tsaa. Kung sensitibo ka sa caffeine, maaari kang makaramdam ng pagkabalisa o kahirapan sa pagtulog.
Paghahatid ng Mga Tip at Mungkahi
Gumamit ng mga mababang asukal sa mga matamis na asukal upang matamis ang tsaa nang walang makabuluhang pagpapalakas ng iyong paggamit ng calorie at asukal. Halimbawa, subukan ang pag-steeping ng iyong tsaa nang mahaba gamit ang sariwang asukal o lemon hiwa upang magdagdag ng natural na lasa at, sa kaso ng orange, sweetness. Bilang kahalili, matarik ang iyong tsaa na may hiniwang mga strawberry. Kung nag-aalala ka tungkol sa nilalaman ng caffeine ng unsweetened black tea, mag-opt para sa decaffeinated teas, o mag-opt-para sa mga pagpipilian sa mas mababang caffeine, tulad ng berde at puting tsaa. Maaari ka ring umabot para sa mga herbal teas, tulad ng peppermint tea, na natural na walang caffeine.
