Ang Cardio Glide ay isang home aerobic ehersisyo machine na ginawa ni Weslo. Nagtatampok ito ng isang hindi kilalang kilusan na hindi nakikita sa karamihan ng kagamitan sa ehersisyo sa bahay na gumagana sa iyong itaas at mas mababang katawan habang nagbibigay ng isang cardiovascular ehersisyo. Nagtatampok ang Cardio Glide pareho ng isang mode ng push at pull upang mag-alok ng iba't-ibang at magbigay ng isang mas kumpletong pag-eehersisyo. Kumunsulta sa iyong doktor kung nagpaplano kang magsimula ng isang ehersisyo na programa sa machine ng Cardio Glide.
Hakbang 1
Umupo sa upuan ng makina at ipatong ang iyong mga paa sa mga pedal at mga kamay sa mga bar.
Hakbang 2
Hilahin ang mga hawakan patungo sa iyong katawan o itulak ang mga ito, depende sa kung aling mode na iyong na-set up. Itulak ang layo sa iyong mga binti nang sabay. Bumalik sa posisyon ng pagsisimula at ipagpatuloy ang paggalaw sa isang mabilis na tulin upang itaas ang rate ng iyong puso.
Hakbang 3
Magsagawa ng aerobic ehersisyo sa iyong Cardio Glide para sa 30 minuto sa karamihan ng mga araw upang makita ang mga resulta. Magtrabaho kaya ang rate ng iyong puso ay nasa pagitan ng 50 at 85 porsyento ng maximum. Ipakita ang iyong pinakamataas na rate ng puso sa pamamagitan ng pagbabawas ng iyong edad mula sa 220.
Hakbang 4
Dagdagan ang paglaban sa iyong Cardio Glide upang magbigay ng isang mas matinding pag-eehersisyo at mapalakas ang iyong mga pagsisikap sa pagbaba ng timbang. Paikutin ang kwelyo ng pagsasaayos ng paglaban na matatagpuan sa silindro ng paglaban sa frame ng makina upang madagdagan o bawasan ang paglaban.
Hakbang 5
Baguhin ang iyong diyeta upang samahan ang regular na ehersisyo sa iyong Cardio Glide. Kumain ng mas sariwang ani, buong butil at sandalan ng protina. Tanggalin ang mga basurang pagkain at mabilis na pagkain.
Tip
Ayusin ang mga paghawak para sa mode ng pull, ayon sa mga direksyon na ibinigay ng tagagawa. Ayusin ang iyong upuan para sa kaginhawahan sa pamamagitan ng pag-aalis ng knob ng upuan, hilahin ito at i-slide ang upuan sa isang bagong posisyon.
