Ang mga prutas ay kabilang sa pinakamalusog na pagkaing maaari mong kainin. Gayunpaman, maraming mga diyeta ang nagtatakda ng mga alituntunin hindi lamang para sa iyong kinakain, ngunit kapag kinakain mo ito. Ayon sa mga moderno at sinaunang sistema ng nutrisyon, ang iyong katawan ay naghuhukay at nakakuha ng benepisyo mula sa prutas nang kakaiba, kung mayroon kang saging para sa agahan o isang mangkok ng mga berry para sa dessert.
Pagsasama-sama ng Pagkain
Maraming mga tradisyonal at kontemporaryong diyeta ang nakatuon sa pagsasama ng mga pagkain sa halip na sa mga partikular na sangkap na dapat kainin o iwasan ng isang tao. Ang isang Ayurvedic diet, halimbawa, ay nagpapayo sa pagkain ng mga prutas nang hiwalay mula sa iba pang mga pangkat ng pagkain, lalo na ang mga protina. Ang mga pagkaing may mataas na antas ng asukal, kabilang ang mga dessert na prutas, ay kontraindikado din pagkatapos kumain. Sa halip, pinapayuhan ang prutas para sa agahan, upang kainin sa temperatura ng silid. Ang mga kontemporaryong diet na pinagsasama-pagkain ay maaaring magpayo laban sa paghahalo ng mga matamis na prutas na may mga protina, nuts, acidic prutas o starches. Ayon kay Dr. Stanley S. Bass, isang proponent ng mga detox diets, nakakagaling na fasts at pagsasama-sama ng pagkain, ang pagkain ng mga hilaw na prutas na may lutong pagkain ay nagbabawas din sa panunaw.
Gamit ang Ehersisyo
Sa Season
Ayurvedic at Intsik medikal at pandiyeta system payo sa pagkain ayon sa panahon. Ang tagsibol at tag-araw ay mainam na oras para sa pagkain ng maraming mga naghihinog na prutas. Pinapayuhan ng Ayurvedic system ang isang diyeta na may mababang taba sa tagsibol, at ang mga prutas ay isang pagpipilian na mababa ang taba. Sa tag-araw, pinapayuhan ang isang halo ng matamis, hilaw na prutas at mapait na gulay.
Pangkalahatang Mga Tip
Kung kumakain ka ng prutas upang sumunod sa mga tiyak na pangangailangan sa pagkain, kumunsulta sa isang nutrisyunista o iyong pangunahing tagapagbigay ng kalusugan bago magpatibay ng isang bagong plano sa pagkain. Maaari kang makatanggap ng iba't ibang payo, ayon sa iyong mga tiyak na pangangailangan sa pagkain. Halimbawa, ang pagsasama-sama ng mga prutas ng sitrus na may bigas ay nadagdagan ang pagsipsip ng bakal ng katawan, ayon sa mga natuklasan na inilathala sa "British Journal of Nutrisyon." Ang Guelph Food Research Center ay natagpuan na ang pagsasama-sama ng ilang mga berry na may mga legume, tulad ng mga strawberry na may adzuki beans, ay maaaring mapabuti ang mga katangian ng antioxidant ng bawat pagkain.
