Maaari kang magbigay ng malusog at balanseng pagkain at meryenda, ngunit hindi nangangahulugang kakainin ito ng iyong 2 taong gulang. Maaari kang mag-alala na sa pagitan ng finickiness, food jags at meal skipping, ang iyong sanggol ay hindi nakakakuha ng lahat ng mga kinakailangang nutrisyon upang mapalago. Sinabi ng American Academy of Pediatrics na ang mga bata ay hindi nangangailangan ng karagdagang suplemento ng bitamina na lampas sa inirekumendang mga pinahihintulutang mga allowance. Ang pag-alam ng mga pangangailangan ng bitamina para sa isang 2 taong gulang ay maaaring makatulong na mapagaan ang iyong isip na ang iyong maliit ay nakakakuha ng sapat. Kumunsulta sa iyong pedyatrisyan kung nag-aalala tungkol sa diyeta at paggamit ng nutrisyon ng iyong anak.
Fat-Soluble Vitamins
Ang mga fat-soluble na bitamina ay kinabibilangan ng A, D, E at K. Ang isang 2-taong gulang ay nangangailangan ng 300 micrograms ng bitamina A, 200 mga internasyonal na yunit ng bitamina D, 6 milligrams ng bitamina E at 30 micrograms ng bitamina K. Kung ang iyong 2- ang taong may edad na inuming gatas, ang pagkuha ng sapat na bitamina A at D ay hindi dapat maging isang problema, na may 149 micrograms ng bitamina A at 115 hanggang 124 IU ng bitamina D sa isang 1-tasa na paghahatid ng skim milk. Ang mga karot, matamis na patatas at itlog ay mahusay din na mapagkukunan ng bitamina A, habang ang bitamina D ay matatagpuan din sa yogurt at salmon, pati na rin mga itlog. Ang paggamit ng mga langis ng gulay, tulad ng langis ng safflower, ay makakatulong sa iyong 2 taong gulang na makakuha ng sapat na bitamina E, tulad ng mga mangga at prutas ng kiwi. Ang broccoli at spinach ay parehong mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina E at K.
B Bitamina
Ang pangkat ng mga bitamina B ay may kasamang thiamine, niacin, riboflavin, folate, pantothenic acid at bitamina B-6 at B-12. Ang mga bitamina ay matatagpuan sa iba't ibang mga pagkain, at ang isang kakulangan sa alinman sa mga ito ay bihira sa US, ayon sa Colorado State University Extension. Ang karne, manok, gatas, cereal, tinapay, itlog at gulay ay makakatulong sa lahat ng iyong 2 taong gulang na makuha ang kanyang pang-araw-araw na dosis ng mga bitamina B. Kung ang iyong anak ay hindi kumain ng mga produktong hayop, maaaring kailanganin mong talakayin ang pangangailangan upang madagdagan ang bitamina B-12 sa iyong pedyatrisyan.
Bitamina C
Ang kakulangan sa bitamina C ay bihira din sa US, sabi ng Colorado State University Extension. Ang isang 2-taong gulang ay nangangailangan ng 15 milligrams ng bitamina C sa isang araw. Ang isang orange ay naglalaman ng 70 milligrams. Ang iba pang magagandang mapagkukunan ng bitamina C ay kasama ang broccoli, pula at berde na sili, berdeng gisantes, prutas ng kiwi at cantaloupe.
Balanse Diet
Hindi mo mapipilit ang iyong 2-taong-gulang na kumain ng isang bagay na hindi niya gusto kumain, ngunit ang pagbibigay ng iba't ibang mga malusog na pagkain sa buong araw ay tumutulong na matiyak na makukuha niya ang mga nutrisyon na kailangan niyang lumaki at umunlad. Ang isang malusog at balanseng diyeta para sa isang 2 taong gulang ay may kasamang iba't ibang mga prutas at gulay, mga butil tulad ng tinapay at cereal, sandalan na protina tulad ng manok, at mababang taba na pagawaan ng gatas. Ang isang 2-taong gulang ay maaaring maging abala sa paglalaro at paggalugad upang kumuha ng oras upang kumain; mag-alok ng malusog na meryenda tulad ng hiniwang prutas ng kiwi o tinapay na buong trigo at keso upang matulungan siyang matugunan ang kanyang mga pangangailangan sa bitamina.
