Harapin ito; Ang Coca-Cola ay hindi isang pangunahing pangkat ng pagkain at wala rin itong natitipid na halaga ng nutritional. Ito ay isang kumbinasyon ng mga elemento - sitriko acid, asukal at caffeine na may ilang mga extract ng prutas at pangkulay ng karamelo - na nabulok ang iyong mga ngipin, binabasag ang iyong mga nerbiyos at inilagay ka sa kalsada sa Type 2 diabetes, mga cardiovascular problem at iba pang hindi kasiya-siyang problema. Ang pagbibigay ng Coke, kasama ang isa-dalawang suntok ng asukal at caffeine, ay nangangailangan ng parehong pagpapasiya upang mabuhay ang pag-alis tulad ng anumang iba pang pagkagumon. At nakakakuha ito ng mga katulad na benepisyo.
Hakbang 1
Kilalanin ang mga palatandaan ng pag-asa. Kung kailangan mong laging may Coke sa refrigerator, uminom ng isa o higit pang Mga Biro araw-araw o hindi maaaring pumunta ng dalawang araw nang hindi pumapasok sa vending machine, ikaw ay baluktot. Maliban kung tatanggapin mo ang katotohanang ito, hindi mo kailanman malalampasan ang iyong pagnanais para sa isa pang Coke.
Hakbang 2
Kontrolin ang paghihimok. Kalimutan ang malamig na pabo. Subaybayan ang iyong paggamit ng isang linggo at bawasan ito ng kalahati. Sa sandaling magsimula ang sakit ng ulo, gupitin muli ang iyong paggamit. Kapag bumaba ka sa isang pang-araw-araw na ugali, simulan ang pagbibilang ng linggo hanggang sa makarating ka sa isang anim na pack sa isang buwan.
Hakbang 3
Palitan ang pag-refresh ng Coke sa mas maraming pampalusog o benign item. Panatilihin ang isang kahon ng cantaloupe cubes o ubas sa refrigerator upang mapakain din ang pangangailangan para sa mga sweets at hydrate din. Uminom ng iced tea mula sa isang pitsel ng berdeng tsaa na iyong niluluto tuwing umaga. Uminom ng plain water upang manatiling hydrated - caffeine at asukal ay parehong nakakaapekto sa pagsipsip ng tubig ng katawan. Iwasan ang pagdaragdag ng asukal sa tsaa; subukan ang lemon o mint sa halip. Humiling ng plain iced tea sa mga restawran.
Hakbang 4
Kilalanin ang mga nag-uudyok na nagsisimula sa paglalakbay na iyon sa refrigerator o soda machine para sa isang Coke at kapalit ng isa pang pag-uugali na tumawag sa pansin sa iyong desisyon o, marahil, inilalagay ang preno dito. Buwis ang iyong sarili para sa bawat Coke na binibili mo: Gawin ang mga pushups bago kumonsumo ng isang Coke. Sundin ang mga gantimpala: Ilagay ang gastos ng lingguhang mga pagbili na hindi ginawa sa isang garapon at magsaya sa hapunan sa Coca-Cola Co.
Hakbang 5
Malinaw na ipamahagi ang mga karbohidrat sa buong araw sa pamamagitan ng paglilimita ng mga bahagi at pagkain ng lima o anim na maliit na pagkain sa halip na tatlong malalaking. Magsimula sa isang nakapagpapalusog na agahan upang maitapon ang 10:00 droop na madalas na humahantong sa unang Coke ng araw. Ang pagkalat ng iyong mga antas ng pagkonsumo ng pagkain ay naglalabas ng asukal sa dugo at nagbibigay-daan sa mas kaunting mga pagbubukas para sa mga cravings.
Tip
Gupitin ang halaga ng Coke na ubusin mo sa pamamagitan ng pagbili ng mas maliit na "laki ng meryenda". Suriin ang isang lokal na grocery sa Oriental upang makita kung dala nito ang 6 oz. laki na ibinebenta sa Japan. Ang iyong layunin ay hindi dapat alisin ang lahat ng asukal at caffeine, lamang ang idinagdag na asukal at caffeine na ibinigay ng Coke. Magbantay laban sa pagpapalit ng mga ito ng iba pang mga walang laman na calorie tulad ng asukal na inumin at higit pang kape upang itaas ang iyong mga antas ng caffeine.
Babala
Huwag palitan ang asukal sa mga artipisyal na sweeteners sa iyong diyeta. Kailangan mong bawasan ang iyong pangangailangan para sa tamis, hindi suportahan ito ng mga kahalili.
