Ang mga cravings ng asukal ay maaaring pagbagsak ng pinaka masigasig na dieter. Ang araw ng malinis na pagkain na puno ng mga protina na walang taba, gulay at malusog na taba ay madaling mapabayaan ng isang gabi na ginugol sa sorbetes at brownies. Si Robert Lustig, doktor at dalubhasa sa labis na katabaan ng pagkabata sa University of California, San Francisco School of Medicine, ay nagsabing ang pag-access ng asukal sa ilan sa mga parehong pagpapasiglang mga neural na landas tulad ng ginagawa ng cocaine. Kung regular mong labanan ang mga cravings ng asukal, ang pagkuha ng isang sapat na halaga ng B complex ng mga bitamina ay maaaring makatulong sa kanila na huminto nang bahagya. Ang pang-matagalang pag-iwas sa asukal, ay, isa lamang sa mga paraan upang mai-squelch ang pagnanais para sa kabutihan.
Mga Cravings ng Asukal
Kapag kumonsumo ka ng asukal, nagbabago ang kimika ng iyong katawan. Ang isang hormone na tinatawag na leptin na makakatulong sa pakiramdam mong ganap na nawawala ang kumpletong epekto nito, na nagbibigay sa iyo ng isang mas malaking gana sa pagkain kaya hindi mo lubos na nasiyahan - lalo na pagdating sa mga pagkaing may mataas na asukal. Ang asukal ay lumilikha din ng isang panlasa na panlasa na hindi kapani-paniwalang kasiya-siya sa karamihan ng mga tao. Kapag mayroon kang kaunti, nais mo pa. Ito ay lumitaw mula sa simpleng likas na hilim upang makahanap ng calorie-siksik na pagkain para mabuhay - ngunit sa lipunan ngayon, walang tunay na kakulangan ng pagkain at ang likas na ugali na ito ay nagdudulot lamang sa amin ng tumpok sa pounds. Ang asukal ay maaari ring mapukaw ang pagpapakawala ng serotonin - ang "happy hormone" - sa utak, agad na pinalakas ang iyong kalooban at enerhiya.
Biotin para sa Carb Use
Ang asukal ay isang karbohidrat, pinagsama sa iba pang hindi gaanong matamis na mga carbs tulad ng tinapay at pasta. Ang Biotin, na kilala rin bilang bitamina B-7, ay maaaring dagdagan ang kasiyahan na nakukuha mo mula sa mga carbs na kinakain mo at binabawasan ang iyong pagnanais na overconsume ang mga ito. Tinutulungan ng Biotin ang iyong katawan na mag-convert ng mga carbs sa magagamit na mapagkukunan ng enerhiya ng glucose. Ang pagkuha ng sapat na biotin - na kung saan ay madaling maubos sa paggamit ng antibiotic, stress at mga sakit sa pagtunaw - makakatulong sa iyo na magamit ang mga carbs na iyong kinakain nang mas mahusay at sa gayon ay masugatan ang iyong katawan mula sa higit na nais. Kumain ng mas maraming mga lutong itlog, sardinas, nuts, beans at kuliplor upang mai-load ang mahalagang nutrient na ito.
Riboflavin para sa Fat Metabolismo
Ang Vitamin B-2, o riboflavin, ay tumutulong sa iyong katawan nang maayos na digest ang taba upang mabigyan ka nito ng enerhiya. Kung hindi naramdaman ng iyong katawan na nakakakuha ito ng sapat na calorie para sa enerhiya, ilalagay ka nito sa labis na labis na labis na labis na asukal sa isang pagtatangka upang iwasto ang napansin nitong kawalan ng timbang. Ang pagkuha ng sapat na dami ng riboflavin ay makakatulong sa iyong katawan nang maayos ang pagsukat sa taba na natutuyo mo upang sa tingin mo nasiyahan at masigla. Hanapin ito nang sagana sa saging, pagawaan ng gatas, karne, itlog at isda.
Hindi Lang Mga Bitamina
Ang pagkuha ng isang sapat na halaga ng mga bitamina B ay maaaring makatulong na hadlangan ang iyong mga cravings ng asukal, ngunit hindi ito malutas nang lubusan. Kailangan mong harapin ang mga isyu sa pagkapagod, hindi magandang gawi sa pagdiyeta at emosyonal na mga problema na maaaring maging sanhi sa iyo upang maging mga sweets, din. Inaasahan na dumaan sa kaunting isang pag-alis kapag pinagsasama ang mga cravings; ang nakakahumaling na katangian ng asukal ay totoo.
