Ang Hemoglobin, isang mahalagang protina na matatagpuan sa iyong mga pulang selula ng dugo, ay naghahatid ng oxygen sa buong katawan mo. Minsan ang iyong katawan ay hindi naglalaman ng sapat na antas ng hemoglobin, isang kondisyon na kilala bilang anemia. Maaaring mangyari ang anemia kung ang iyong katawan ay hindi makagawa ng sapat na pulang selula ng dugo, sinisira ang mga pulang selula ng dugo, nawalan ng dugo o hindi makagawa ng malusog na pulang selula ng dugo. Maaaring ito ay dahil sa iba't ibang mga kadahilanan, kabilang ang mga kakulangan sa nutrisyon, minana na karamdaman, isang pinalaki na pali at ilang mga cancer. Ang anemia ay maaaring iwanang nakaramdam ka ng sobrang pagod at mahina, pinapahirap ang pag-eehersisyo o kahit na gawin ang mga pang-araw-araw na gawain.
Anemia
Kapag ang mga antas ng hemoglobin ay mababa, ang iyong mga tisyu at organo ay hindi nakakatanggap ng sapat na oxygen. Maaari kang makaramdam ng pagod, mahina o maikli ang paghinga. Ang anemia ay maaari ring magdulot ng sakit sa dibdib, tachycardia, hindi regular na tibok ng puso, kahirapan sa pag-concentrate, malutong na mga kuko, maputla na balat, sakit ng ulo at pananabik sa mga hindi bagay na pampalusog, tulad ng yelo.
Mga normal na Antas ng Hemoglobin
Ang Hemoglobin ay itinuturing na mababa kung ito ay mas mababa sa 13 gramo bawat deciliter, o g / dL, para sa mga kalalakihan at 12 g / dL para sa mga kababaihan. Ang mga buntis na kababaihan ay dapat mapanatili ang mga antas na mas malaki kaysa sa 11 g / dL.
Mga rekomendasyon
Tanungin ang iyong doktor kung ang pag-eehersisyo ay angkop para sa iyo kung nasuri ka na may anemia. Inirerekomenda ng National Academy of Sports Medicine na umiwas ka sa ehersisyo kung nakakaranas ka ng matinding pagkapagod o sintomas ng puso, tulad ng sakit sa dibdib. Kung pinahihintulutan ng iyong doktor ang pag-eehersisyo, tandaan na mas madarama mo ang pagod kaysa sa dati at maaaring hindi mag-ehersisyo sa mga nakaraang intensidad. Dahil ang anemya ay maaaring maging sanhi ng mabilis na rate ng puso at hindi regular na tibok ng puso, dapat mo ring pagmasdan ang rate ng iyong puso sa panahon ng ehersisyo.
Mga pagsasaalang-alang
Ang mga atleta, lalo na ang mga atleta at runner ng pagbabata, ay nasa isang mataas na peligro para sa anemia na may kakulangan sa iron. Maaaring sanhi ito ng pagkawala ng bakal sa pamamagitan ng pawis, pagtaas ng mga kinakailangan sa bakal, nabawasan ang pagsipsip ng iron at paggamit ng mga gamot na anti-namumula. Ang mga malayong distansya, lalo na, ay madaling kapitan ng isang hindi pangkaraniwang bagay na tinatawag na "foot strike hemolysis" kung saan ang mga pulang selula ng dugo ay nawasak mula sa epekto ng pagtakbo. Ang mga indibidwal na ito ay dapat na mag-ingat ng espesyal na pagkain upang kumain ng isang balanseng diyeta na mayaman sa bakal.
Babala
Tingnan ang iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng anemia. Ang doktor ay magsasagawa ng mga pagsusuri sa dugo upang matukoy kung ikaw ay anemya at karagdagang mga pagsubok upang matukoy ang pinagbabatayan na sanhi ng iyong anemya. Maingat na huwag pansinin ang iyong mga sintomas, dahil ang anemia ay maaaring humantong sa mga komplikasyon na nagbabanta sa buhay, tulad ng pagkabigo sa puso, kung hindi ginagamot nang naaangkop. Ang anemia ay maaari ring tanda ng isang malubhang kondisyon sa medisina.
