Ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging isang mahirap na pagsusumikap. Kumakain ng tama at nakakakuha ng tamang dami ng pahinga at pang-araw-araw na kadahilanan ng ehersisyo sa iyong kakayahang ligtas na mawala ang mga hindi ginustong pounds. Ang isa pang mahalagang aspeto ng pagbaba ng timbang ay ang hydration at pag-ihi. Ang pag-unawa kung paano gumagana ang katawan kapag maayos mong na-hydrated, ang pag-ihi ng madalas at pagkain ng malusog na pagkain ay tumutulong sa iyo na maunawaan ang epekto ng pagtaas ng pag-ihi kapag kumakain.
Koneksyon
Kaugnay ang pagbaba ng timbang at pag-ihi. Ang pagtaas ng pag-ihi ay isang epekto ng pagkawala ng timbang sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang malusog na diskarte sa pagdiyeta. Sapagkat ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan sa iyo na kumain ng mas kaunting mga caloriya kaysa sa iyong paso sa katawan, ang pinaka-epektibong paraan upang madagdagan ang iyong kakayahang magsunog ng mga calorie, o ang iyong metabolismo, ay ang pag-eehersisyo. Habang ang pagtaas ng ehersisyo ay sumunog ng higit pang mga calorie, pinalalaki din nito ang iyong metabolismo habang pinalitan mo ang taba na may sandalan na kalamnan. Sa pamamagitan ng isang pinahusay na metabolismo ang iyong katawan ay gumagawa ng isang mas mataas na halaga ng basura sa anyo ng tubig mula sa mga selula, urea mula sa panunaw ng protina at ketones mula sa pagsunog ng taba bilang enerhiya. Ang basurang ito ay may epekto ng pagtaas ng dami ng ihi na pinatalsik mo kapag kumakain.
Wastong Pag-andar ng Atay
Ang isa pang resulta ng pagtaas ng pag-ihi sa panahon ng pagbaba ng timbang ay ang pag-andar ng atay. Dahil ang lahat ng iyong inilalagay sa iyong katawan ay na-filter sa pamamagitan ng atay, function ng atay at pagbaba ng timbang ay magkakaugnay. Ang atay ay may pananagutan sa pagproseso ng mga pagkain at likido. Kapag sobra ka nang labis, ang atay ay mag-iimbak ng labis na calorie sa anyo ng glycogen. Sa panahon ng pagdiyeta, mas kaunting mga calorie ang natupok at ang iyong katawan ay gaganti sa pamamagitan ng pag-asa sa naka-imbak na glycogen. Ang isang by-product ng metabolizing glycogen ay nadagdagan ang paggawa ng ihi at pag-ihi, ayon sa ShapeFit.
Mga Epekto ng Malusog na Kasanayan
Ang halagang kailangan mong inumin upang manatiling hydrated ay depende sa iyong antas ng aktibidad, ayon sa Health Media Ventures. Ang pag-inom ng likido ay nagmula sa parehong mapagkukunan ng likido at pagkain. Iminumungkahi ng Health Media Ventures ang ilang mga prutas, tulad ng cantaloupe at suha, at mga gulay, tulad ng broccoli at spinach, naglalaman ng halos 90 porsyento na tubig. Dahil ang pagdidiyeta ay karaniwang nagsasangkot sa pagkain ng mga masustansiyang pagkain na binubuo ng mga sariwang prutas at gulay, ang iyong katawan ay iproseso ang idinagdag na hydration. Bilang isang resulta makakaranas ka ng pagtaas ng pag-ihi. Bilang karagdagan, ang wastong hydration ay mahalaga sa pagkawala ng timbang. Ayon sa pagbabago ng may-akda ng Changing na si Michael A. Smith, MD, ang pagtaas ng hydration ay may positibong epekto sa iyong metabolic rate. Sapagkat ang tubig ay may epekto ng thermogenic, o nadagdagan na init sa panahon ng panunaw, pinalalaki nito ang iyong kakayahang magsunog ng mga calories sa isang mas mataas na rate, na kung saan ay pinapataas ang iyong pagbaba ng timbang. Habang nagdaragdag ka ng pagkonsumo ng likido, pinatataas mo rin ang iyong pangangailangan upang umihi.
Diuretics
Ang mga diuretics, o mga tabletas ng tubig, ay madalas na ginagamit upang mawalan ng timbang. Gumagana ang mga diuretics upang mabawasan ang dami ng tubig na iyong pinapanatili sa iyong katawan, ayon sa Gabay sa Pagbaba ng Timbang. Ang pagkawala ng tubig, o bigat ng tubig, sa pamamagitan ng paggamit ng diuretics ay nagiging sanhi ng labis na likido na itataboy sa iyong ihi. Bilang isang resulta, nawalan ka ng timbang at nakakaranas ng pagtaas ng pag-ihi.
