Ilang mga bagay ang karibal sa simpleng kasiyahan ng pagkain ng isang Oreo cookie! Ang nakatutukso na kumbinasyon ng mayaman, creamy na pagpuno ng sandwiched sa pagitan ng dalawang mga tsokolate na wafers ay nakaka-tukso sa mga tao mula sa pagpapakilala nito higit sa 100 taon na ang nakakaraan.
Gayunpaman, pinakamahusay na mag-ehersisyo nang maingat habang binubuksan mo ang pamilyar na asul na pakete. Habang ang mga cookies ay maaaring maliit sa laki, maaari silang mag-empake ng isang hindi inaasahang caloric na suntok!
Tip
Ang isang cookie ng Oreo ay may kaunti pa sa 53 calories.
Impormasyon sa nutrisyon ng Oreo
Mga Kaloriya sa Isang Oreo Cookie: Ang laki ng paghahatid na nakalista sa karaniwang package ng Oreo ay 3 cookies, kaya ang mga halagang ito ay pawang naka-triple sa label ng nutritional. Ang isang solong cookie ng Oreo ay may kaunti sa 53 calories. Naglalaman din ang cookie ng 8, 3 gramo ng karbohidrat, 2.3 gramo ng taba at 0.67 gramo ng protina.
Kaloriya sa isang Oreo Cookie na Walang Pagpuno: Habang maaaring masarap, ang matamis na pagpuno ay maaaring ang hindi malusog na bahagi ng isang Oreo. Kung wala ang puting cream, ang isang Oreo ay naglalaman lamang ng 20 calories. Kasama dito ang 8 gramo ng karbohidrat, 1 gramo ng taba at 0 gramo ng protina.
Kaloriya sa isang Oreo Double Stuf Cookie: Bumalik noong 1974, natagpuan ni Nabisco ang isang paraan upang mabigyan ang mga mamimili ng higit pa sa kanilang mahal at ipinakilala ang Double Stuf Oreos. Ang mga cookies na ito ay naglalaman ng halos doble ang pagpuno ng cream at magagamit sa mga grocery store mula pa noon. Mahulaan, ang pagdaragdag ng creamy sa loob din ang pagtaas ng pangkalahatang calorie. Ang isang Double Stuf Oreo ay naglalaman ng 70 calories at may 10.5 gramo ng carbohydrates, 3.5 gramo ng taba at ½ gramo ng protina sa bawat cookie.
Ano ang Healthiest Variety ng Oreo?
Sa paglipas ng mga taon, ipinakilala ni Nabisco ang maraming magkakaibang uri ng Oreos, mula sa mas karaniwang mga pagkakaiba-iba tulad ng Mint o Golden Oreos hanggang sa mas malabo na lasa tulad ng Cinnamon Bun, Blueberry Pie o Swedish Fish Oreos. Habang ang bawat iba't ibang ay may sariling natatanging nilalaman ng nutritional, ang ilan ay tiyak na isang maliit na malusog para sa iyo kaysa sa iba. (Ang pangunahing salita dito ay "maliit.")
Mahulaan, ang Oreo Thins ay kabilang sa mga malusog na bersyon. Ang ganitong uri, na halos kalahati na kasing kapal ng isang karaniwang cookie ng Oreo, ay mayroong 35 calories lamang sa bawat isa. Ang Golden Oreos, sa 56 calories bawat cookie, ay nag-aalok ng isang iba't ibang mga pagkuha sa orihinal na lasa nang hindi naiiba ang lahat na lubos na nakapagpapalusog.
Sa kabilang panig ng bakod, marami sa mga mas bagong mga lasa ng Oreo ay naglalaman ng higit pang mga calories kaysa sa orihinal na bersyon. Ang mga Waffles at Syrup Oreos ay malapit sa tuktok sa 75 calories bawat cookie. Ang iba pang mga varieties tulad ng Cookie Butter Oreos, Firework Oreos at Blueberry Pie Oreos bawat isa ay naglalaman ng 70 calories bawat isa. Sa pangkalahatan, kung naghahanap ka upang makatipid sa mga calorie at mag-enjoy pa rin ng paggamot, maaaring magandang ideya na mag-opt para sa orihinal na Oreo.
Mas mahusay ba ang Oreos para sa Iyon sa Ibang Mga Cookies?
Kung naghahanap ka ng isang matamis na pagtrato na hindi masisira ang iyong diyeta sa buong araw, maaari mong gawin ang mas masahol kaysa sa isang Oreo. Ang pagpili na magpakasawa sa isang Butter ng Nutter sa halip ay makakakuha ka ng 65 na calorie bawat cookie habang ang isang Little Debbie Oatmeal Cream Pie ay naglalaman ng 170 na mga kaloriya.
Sa mas magaan na dulo, ang Nilla Wafers ay may lamang sa ilalim ng 14 na kaloriya bawat isa habang ang mga Chips Ahoy cookies ay katulad sa isang Oreo sa 53 calories bawat isa. Sa pangkalahatan, pinakamahusay na isama ang anumang uri ng cookie na limpak sa isang balanseng at maayos na diyeta. O kung maaari mo, magpakasawa sa iyong matamis na ngipin na may isang solong parisukat ng madilim na tsokolate (sa isip, 70-porsyento na cacao o higit pa).
Mayroon bang Oreos Vegan?
Ang mga Oreos ay hindi naglalaman ng anumang mga sangkap ng hayop o pagawaan ng gatas at sa gayon ay itinuturing na ligtas na makakain para sa mga vegan at vegetarian. Sinabi nito, sinabi ni Nabisco na mayroong isang pagkakataon na maaaring nahawahan sila ng mga produkto ng gatas sa pabrika. Bilang isang resulta, ang mga taong may isang alerdyi ng pagawaan ng gatas ay dapat na maingat na maingat bago magpasawa sa cookie.
At huwag malito ang "vegan" na may malusog. "Dahil lamang sa isang pagkain na kulang sa sangkap na nagmula sa hayop ay hindi nangangahulugang ito ay isang mababaw.
