Maaari kang magkaroon ng problema sa pagpasa ng mga pagkain sa mabilis na pagkain, ngunit ang hindi pagkain sa drive-thru ay may mga pakinabang. Ang pag-iwas sa hindi magandang diyeta ng high-calorie, mga pagkaing mababa sa nutrisyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang i-cut ang mga calorie at madagdagan ang iyong profile sa nutrisyon.
Ayon sa Mga Patnubay sa Pagdiyeta ng USDA para sa mga Amerikano, ang mga may sapat na gulang at bata ay kumonsumo ng labis na kaloriya at sobrang asin, taba, asukal at kolesterol - ang mismong mga sangkap na umiiral sa pinakadakilang proporsyon sa Pranses na fries, tacos, soft drinks at cheeseburger. Ang pagbibigay ng drive-thru na pagkain ay maaaring i-on ang iyong diyeta at makakatulong na maiwasan ang mga problema sa kalusugan sa kalsada.
Pagkuha ng Sapat na Nutrisyon
Ang hindi pagkain ng mabilis na pagkain ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa kakulangan tulad ng anemia, osteoporosis at mga sakit sa cardiovascular. Ang pandiyeta ng Mga Alituntunin ay nagpapaliwanag na ang mataas na proporsyon ng hindi kanais-nais na mga nutrisyon ay nagtatampok sa mas mahalagang mga bitamina, mineral at dietary fiber na kailangan ng iyong katawan. Halimbawa, ang isang pagkain ng mga malalaking sukat ng fries, isang double-meat cheeseburger, isang sobrang laki ng soda pop at isang ice cream dessert ay maaaring lapitan ang 1, 500 calories, tulad ng bawat USDA Nutrient Database.
Iyon ang tatlong-kapat ng iyong pang-araw-araw na calorie allowance sa isang 2, 000-calorie diyeta, nag-iiwan lamang ng 500 calories upang makumpleto ang mga kinakailangan para sa mga bitamina A, B, C, D at E, hibla, calcium, magnesiyo at iba pang mahahalagang mineral. Ang pagtalikod sa equation na ito at paggamit ng mas maliit na allotment ng calorie para sa mas kaunting pampalusog na pagkain ay makakatulong sa iyo na mai-rehab ang isang hindi magandang diyeta.
Pagpapanatili ng isang Malusog na Timbang
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng metabolic balanse upang gumana nang maayos. Kung kumain ka ng isang regular na agahan at hapunan bilang karagdagan sa mataas na calorie na mabilis na pagkain ng tanghalian, kukuha ka ng mas maraming calorie kaysa sa maaari mong masunog. Talagang binabawasan ang antas ng iyong enerhiya at pinalalaki ang iyong panganib para sa mga problema sa kalusugan na may kaugnayan sa timbang.
Iniuulat ng American Heart Association na maiiwasan mo ang labis na labis na katabaan, o isang index ng mass ng katawan na 30 plus, sa pamamagitan ng pagpapabuti ng isang hindi magandang diyeta at pag-eehersisyo upang malaglag ang hindi nagamit na taba sa katawan. Ang mga bentahe ng pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay kasama ang mas mahusay na kadaliang mapakilos, paghinga at fitness.
Pag-iwas sa Mga Karamdaman sa Talamak
Sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong timbang at pagkain ng isang malusog na diyeta, maaari mong maiwasan ang mga problema sa kalusugan at pahabain ang iyong tagal ng buhay. Sa kaibahan, ang labis na katabaan at isang hindi magandang diyeta ng mga mabilis na pagkain ay nagdaragdag ng iyong panganib para sa potensyal na nakamamatay na sakit sa puso, ayon sa AHA. Ang mataas na presyon ng dugo mula sa maalat na pagkain at barado na mga arterya mula sa sobrang kolesterol ay maaaring maging sanhi ng mga atake sa puso at stroke.
Ang Opisina ng Surgeon General ay nagtatala na ang pagiging 11 lbs lamang. ang sobrang timbang ay nagdadalawang beses ka nang malamang na makakuha ng type 2 diabetes. Ang pagiging napakataba ay nagdaragdag ng iyong pagkakataon na makontrata ang arthritis, hika, sakit sa pantog at cancer. Ang pagbawas ng iyong calorie at hindi gaanong kanais-nais na paggamit ng nutrient ay magpapataas ng kalidad at kahabaan ng iyong buhay.
