Kainin ang iyong mga gulay. Marahil ay narinig mo na ang iyong buong buhay, at kung katulad mo ng karamihan sa mga Amerikano, nahihirapan ka ring kumain ng maraming "gulay" na dapat mong gawin. Sa pag-iisip, maaaring isipin na kumain ng sobrang gulay, tulad ng litsugas, na nababahala ka tungkol sa katumbas ng labis na dosis ng litsugas. Gayunpaman, tulad ng dati, ang labis ng isang magandang bagay ay maaaring maging masama. Bagaman may iba't ibang uri ng litsugas, ang kanilang pangunahing komposisyon ay pareho at kung natupok nang labis, maaari nilang palalain ang ilang mga kondisyon sa kalusugan.
Mga Uri ng Lettuce
Mayroong anim na pangunahing uri ng litsugas na lumago para sa pagkonsumo ng tao: butterhead, iceberg, romaine, looseleaf, crisp ng tag-araw at litsugas ng Intsik. Ang lahat ng litsugas ay halos ganap na gawa sa tubig, ay may kaunting mga calories at isang mapagkukunan ng bitamina A at beta-karotina, na kung saan ay isang mapagkukunan ng bitamina A mismo. Ang litsugas ay mayroon ding iba pang mga bitamina at mineral, ngunit ang mga ito ay nasa medyo maliit na halaga. Ang litsugas ay nilinang nang maraming siglo, pabalik sa mga sinaunang taga-Egypt.
Posibleng Mga Epekto ng Side ng Lettuce
Dahil ang litsugas ay kadalasang gawa sa tubig, kakainin mo ng maraming para dito upang magkaroon ng negatibong epekto sa iyong katawan. Dahil ang litsugas ay may beta-carotene, posible na ubusin ang labis nito na nakuha mo ang carotenodermia. Ang Carotenodermia ay nagpapakita ng isang madilaw-dilaw na balat sa balat ngunit mabilis na umalis kung ibababa mo ang halaga ng beta-karotina na kinokonsumo mo.
Pagkain ng Lot ng Lettuce Mabilis
Ang mga karampatang kumakain ay naiulat na kumakain ng napakalaking halaga ng litsugas upang maghanda para sa kanilang mga kaganapan. Dahil ang litsugas ay mababa sa taba, asukal at calories, ginagamit ng mga indibidwal na ito bilang isang "malusog" ay nangangahulugang mapalawak ang kanilang tiyan sa paglipas ng panahon. Kapag natapos na ng litsugas ang trabaho nito, handa na ang mapagkumpitensya na kumakain upang punan ang kanyang bagong pinalaki na tiyan para sa isport.
Kumain tayo ng Lettuce
Para sa karamihan ng mga tao, ang litsugas ay malusog at maaaring natupok bilang bahagi ng isang maayos na balanseng diyeta. Ang isang malaking salad ay mag-iiwan sa iyo nang buo, ngunit nangangailangan ng isang malaking halaga ng litsugas, kinakain sa paglipas ng panahon, upang mag-alok ng anumang panganib sa average na tao. Kung mayroon kang mga problema sa pagtunaw ng lettuce o magkaroon ng isang kondisyon na sa palagay mo ay maaaring makaapekto sa pagkain ng litsugas, kumunsulta sa iyong doktor.
