Sa bandang 12 o 13, ang katawan ng iyong preteen ay naghahanda para sa isang malaking spurt na paglaki, sabi ng Baylor College of Medicine. Dahil dito, ang iyong karaniwang manipis na 12 taong gulang ay maaaring biglang magreklamo tungkol sa labis na timbang. Ano ang talagang mekanismo ng pagkaya ng 12 taong gulang na katawan para sa paglaki ay maaaring maging sanhi ng pagkahiya sa iyong tinedyer at maging ang pagkalungkot. Tulungan ang iyong tinedyer na malaman kung paano mapupuksa ang taba ng tiyan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng prangka na talakayan tungkol sa pagpapalit ng mga katawan at pag-turo sa kanya tungkol sa malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay na kinabibilangan ng mababang calorie, masustansiyang pagkain at maraming pisikal na aktibidad.
Hakbang 1
Makipag-usap sa iyong 12 taong gulang tungkol sa kanyang nagbabago na katawan at kung bakit nagbabago ito. Kung hindi pa siya nakaranas ng pagbibinata, malamang na masimulan niya ang mga pagbabago. Pag-usapan ang pangangailangan para sa kung ano ang maaaring mukhang sa kanya tulad ng labis na timbang sa paligid ng kanyang tiyan. Tiyakin na sa palagay mo ay maganda pa rin siya at nais na tulungan siyang makaramdam ng mabuti sa kanyang sarili at sa kanyang katawan sa pamamagitan ng pagtulong sa kanya na magpatibay ng isang plano sa pagkain at nutrisyon.
Hakbang 2
Siguraduhin na ang iyong 12 taong gulang ay kumakain ng agahan bago ang paaralan. Ang paglaktaw ng mga pagkain, kahit na tila ito ay isang epektibong plano sa diyeta, ay magiging sanhi ng metabolismo ng iyong preteen na mabagal sa paglipas ng panahon, dahil natututo itong sunugin ang mga calories nang mas mabagal upang gumawa ng para sa kakulangan ng pagkain. Nag-aalok ng mga pagkaing mataas sa hibla at protina upang mapanatili siyang mas buo sa mas kaunting mga calorie, tulad ng buong toast na toast na may peanut butter o isang breakfast burrito.
Hakbang 3
Nag-aalok ng mas malusog na meryenda na mababa sa mga calorie ngunit nasiyahan pa rin, nagmumungkahi kay Jane Auh, MD, pedyatrisyan para sa Camino Medical Group. Alisin ang nakatutukso na basura ng pagkain mula sa mga aparador upang hindi na ito isang pagpipilian. Ang mga keso at crackers, prutas at yogurt, o gulay at hummus ay mainam na meryenda na kakainin pa rin ng iyong preteen, habang binabawasan ang bilang ng mga calorie na kinokonsumo niya sa bawat araw.
Hakbang 4
Bigyan ang iyong 12 taong gulang ng maraming pagkakataon upang maging aktibo. Mag-sign up siya para sa isang koponan sa palakasan, himukin siyang sumali sa isang aktibong grupo sa paaralan o sipa sa paligid ng isang soccer ball kasama niya. Malalaman mo na dahil ang tiyan ay kung saan ang karamihan sa taba ay nangongolekta sa katawan ng iyong preteen, ito ang unang lugar na matunaw ang taba na may malusog na diyeta at ehersisyo.
Hakbang 5
Pagtuon sa pagtulong sa iyong preteen na mabuhay ng isang malusog na pamumuhay at maiwasan ang fad diets at hindi malusog na mga pagpipilian. Alalahanin na bilang isang 12 taong gulang, ang iyong anak ay lubos na nakakaakit, tala ang Donna Fish ng Huffington Post. Iwasan ang himukin siyang mawala ang timbang o limitahan ang sarili. Sa halip, gumawa ng mas malusog na mga mungkahi at humantong sa pamamagitan ng halimbawa.
