Ang Gamma-aminobutyric acid, na karaniwang tinatawag na GABA, ay isang amino acid derivative na nagpapadala ng mga calming signal sa iyong utak. Sa oras ng paglalathala, ang GABA ay nasa ilalim ng pag-aaral para magamit sa paggamot ng mga karamdaman sa nerbiyos tulad ng epilepsy at pagkabalisa. Ginagamit din ito ng mga bodybuilder upang madagdagan ang paglaki ng kalamnan. Inireseta ng mga doktor ang GABA sa iba't ibang mga dosis, ngunit walang ligtas na dosis naitatag para sa pagkuha ng GABA bilang suplemento sa pagdidiyeta.
Pinakamataas na Dosis
Ang ilang mga doktor ay nagrereseta ng GABA sa mga dosis ng hanggang sa 200 milligram, apat na beses sa isang araw, para sa isang maximum na pang-araw-araw na dosis na 800 milligram. Ang GABA na nabili bilang suplemento sa pagdidiyeta ay karaniwang naglalaman ng 500 hanggang 750 milligrams ng neurotransmitter na may mga rekomendasyon na dalhin ito ng dalawang beses sa isang araw. Kung kumuha ka ng 750 milligrams ng dalawang beses araw-araw, ang iyong paggamit ay aabot sa halos dalawang beses masidhi sa maximum na pang-araw-araw na dosis na inireseta ng mga doktor.
Hormone ng Pag-unlad ng Tao
Sa mga website na nakatuon sa pag-angkat ng timbang at pagbebenta ng mga suplemento ng GABA, maaari mong basahin ang mga pag-angkin na ang GABA ay nagpapalaki ng aktibidad sa iyong paglaki ng tao ng iyong katawan. Totoo ito sa GABA na likas na ginawa sa iyong katawan, ngunit hindi kinakailangan ng GABA na kinuha bilang isang pandagdag sa bibig. Gayunman, ang bahagyang ebidensya ay sumusuporta sa teorya na ang mga suplemento sa bibig ng GABA ay nagpapasigla sa HGH. Sa isang pag-aaral na isinagawa sa Shenandoah University sa Virginia, ang mga mananaliksik ay nagbigay ng 11 kalalakihan alinman sa 3 gramo ng GABA o isang placebo. Natagpuan nila na nadagdagan ng GABA ang mga antas ng HGH ng hanggang sa 400 porsyento, tulad ng nabanggit sa isang artikulo na inilathala sa isyu ng Enero na "Ang gamot at Agham sa Isport at Pag-eehersisyo."
Pag-iingat
Ang mga side effects ng GABA ay kinabibilangan ng pagtulog, tingling at flush. Ang mga side effects, na kasama rin ang pinabilis na rate ng puso at kahirapan sa paghinga, ay maaaring mas malinaw kung kumuha ka ng mataas na dosis ng GABA nang hindi mag-ehersisyo pagkatapos. Ang mga buntis na kababaihan at sinumang may karamdaman sa bato ay hindi dapat kumuha ng GABA. Huwag kumuha ng GABA ng mga sangkap na nakakaapekto sa daanan nito sa utak. Kabilang sa mga halimbawa ang alkohol at barbiturates. Sa mga setting ng klinikal, ang mga kalahok ay tumagal ng hanggang 18 gramo ng GABA, ngunit hindi ito nangangahulugang maaari mong ligtas na dalhin ito - o anuman - halaga araw-araw para sa pang-matagalang paggamit.
Mga pagsasaalang-alang
Ang natural na nagaganap na GABA ay mahusay na pinag-aralan. Ang slows nerve aktibidad nito sa iyong utak. Ang mga taong may epilepsy, ang mga sakit sa Parkinson at pagkabalisa ay may mas mababa kaysa sa normal na halaga ng GABA. Kinakailangan ang karagdagang pananaliksik, upang matukoy kung ang mga oral dosis ng GABA ay umaabot sa iyong utak at pagbutihin ang mga kondisyon na nauugnay sa nerve. Ang pananaliksik tungkol sa kaligtasan ng mga suplemento ng GABA ay nananatiling slim din, kaya makipag-usap sa iyong doktor bago kunin ito bilang suplemento sa pagdidiyeta.
