Maraming kababaihan ang maaaring sabihin sa iyo nang eksakto kung gaano sila timbangin at kung gaano kataas ang mga ito. Para sa ilan ito ay isang malagkit na paksa, ngunit para sa iba, ang pag-unawa sa kung ano ang "average, " ay maaaring nakalilito. Alam mo ba kung paano nakasalansan ang iyong mga numero kumpara sa ibang mga kababaihan sa Estados Unidos?
Ang average na taas para sa mga babaeng Amerikano ay 63.7 pulgada (humigit-kumulang 5 talampakan 3 pulgada) at ang average na timbang ay 168.5 pounds, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Nagkaroon ng isang makabuluhang pagtaas sa average na taas at bigat ng mga babaeng Amerikano mula noong 1960 nang ang average na babae ay may timbang na 140.2 pounds.
Ang average na taas ay nadagdagan sa panahong iyon, ngunit sa pamamagitan ng isang mas maliit na margin - 63.1 hanggang 63.7 pulgada. Bilang resulta ng hindi kanais-nais na pagtaas ng timbang, ang average na index ng mass ng katawan ng mga kababaihan ay ngayon ay 29.8, na bumaba sa kategorya ng sobrang timbang. Sa pamamagitan ng paghahambing, ang average na index ng mass ng katawan ng mga kababaihan noong 1960 ay 24.9, na nasa mataas na pagtatapos ng normal.
Average na Babae na Taas at Mga Bagay sa Timbang
Kung ang average na taas at bigat ng isang babae sa Estados Unidos ay hindi umaangkop sa iyong katawan, maaaring makatulong na makita kung anong mga kadahilanan ang nag-aambag sa iyong taas at timbang. Ayon sa National Institutes of Health, ang timbang ay hindi palaging nasa ilalim ng iyong kontrol. Siyempre, palaging mayroong sangkap na pandiyeta upang mapanatili ang timbang kung saan mo nais ito, ngunit ang genetics, edad, lahi, etniko, kapaligiran, at socioeconomic factor ay nakakaimpluwensya sa iyong timbang.
Ang average na taas ng isang kababaihan ay hindi gaanong tinutukoy ng mga kadahilanan sa labas. Ang US National Library of Medicine ay nagpapahiwatig na 80 porsyento ng taas ay natutukoy ng genetika. Ang pangwakas na 20 porsiyento ay tila naiimpluwensyahan ng mga kadahilanan sa kapaligiran, pinakamahalagang tamang nutrisyon sa panahon ng pagbubuntis, paninigarilyo ng buntis, mabuting nutrisyon sa buong pagkabata, at pag-access sa sapat na pangangalagang pangkalusugan.
Sukat ng baywang
Upang masukat nang maayos, maglagay ng panukalang tape sa paligid ng iyong baywang, alinsunod sa pindutan ng iyong tiyan, at kunin ang pagsukat sa hininga ng iyong hininga, hawak ang tape sukatin ang snug, ngunit hindi mahigpit.
Kung ang karamihan sa iyong taba ay nasa paligid ng iyong baywang kaysa sa iyong mga hips, nasa mas mataas na peligro para sa sakit sa puso at type 2 diabetes. Para sa mga kababaihan, ang peligro na ito ay umakyat sa laki ng baywang na mas malaki kaysa sa 35 pulgada, na mahalaga na tandaan dahil ang average na sirkulasyon ng baywang ng Amerikano ay 38.1 pulgada.
Index ng Mass Mass
Ang body mass index (BMI) ay isang pagsukat na tinanggap sa buong mundo na ginagamit upang madaling matantya kung ikaw ay nasa isang malusog na timbang. Maaari mong matukoy ang iyong index ng mass ng katawan sa pamamagitan ng paghati sa iyong timbang sa pounds sa pamamagitan ng iyong taas sa pulgada na parisukat. Pagkatapos ay dumami ng 703. Mga tunog kumplikado, di ba? Ang mabuting balita ay mayroong maraming mga online na calculator upang mai-plug ang iyong impormasyon sa taas at timbang, at gagawin ng calculator ang matematika para sa iyo. Gamitin ang mga sumusunod na kategorya upang matukoy kung saan ka nakaupo:
- Mababa ang timbang: <18.5
- Malusog: sa pagitan ng 18.5 at 24.9
- Sobrang timbang: sa pagitan ng 25.0 at 29.9
- Obese: sa itaas 30.0
Mga Limitasyon ng Paggamit ng BMI
Bagaman ang BMI ay kapaki-pakinabang sa pagtulong upang suriin ang timbang kumpara sa taas ng karamihan sa mga kababaihan, hindi lahat ay umaangkop sa amag. Halimbawa, ang mga kababaihan na mas muscular ay malamang na magkaroon ng isang mas mataas na BMI at maaaring maiuri bilang labis na timbang sa sistemang ito, kahit na nasa isang malusog na timbang.
Bilang isang resulta, ang ilan sa pagtaas ng BMI na nangyari sa pagitan ng 1960 at ngayon ay maaaring dahil sa isang pagtaas sa mass ng kalamnan, ngunit mas malamang na ito ay dahil sa isang pagtaas sa hindi malusog, mataas na calorie na pagkain at pagbaba ng aktibidad mga antas.
Kalusugan sa Anumang Sukat
Mayroong isang malaking paggalaw ng mga propesyonal sa kalusugan upang lumayo mula sa paggamit lamang ng taas at timbang upang masuri ang katayuan sa kalusugan. Ang konseptong ito ay gumagamit ng kalusugan sa anumang diskarte sa laki at ang pokus ay upang matiyak na ang katawan ay karaniwang malusog at walang sakit, sa halip na maglagay ng isang matatag na numero sa sukatan upang sabihin sa isang babae kung siya ay malusog. Halimbawa, kung ang isang babae ay may kakayahang mag-ehersisyo, kumakain ng isang malusog na diyeta, at libre mula sa mga kondisyon na nauugnay sa diyeta - tulad ng mataas na presyon ng dugo at uri ng 2 diabetes - ngunit sobra siya sa timbang sa bawat pamantayan ng BMI, dapat pa rin siyang ituring na hindi malusog? Ang pangunahing layunin ng kilusang ito ay ang pag-ampon ng malusog na pag-uugali at maging mapayapa sa sarili mong taas at timbang, anupat ang sinasabi ng average.
