Ang mga tindahan ng bansa ng bitamina D ay sumailalim sa mas maraming pagiging malaya sa mga nakaraang taon, na may mga antas ng dugo ng nutrient na naka-link sa isang malawak na hanay ng mga metabolic function. Ang anumang kakulangan sa tulad ng isang mahalagang nutrisyon ay maaaring magkaroon ng malubhang epekto sa iyong kalidad ng buhay, na ang pagkalungkot ay isa sa gayong kahihinatnan.
Bitamina D
Ang nakakaapekto sa pagpapahayag ng higit sa 2, 000 mga gene sa katawan ng tao, ang bitamina D ay nakakaapekto sa isang host ng mga biological system. Ang nakapagpapalusog ay maaaring mapalakas ang pagpapaandar ng immune system, arestuhin ang pagbuo ng mga cancerous cells, pagbutihin ang kalusugan ng cardiovascular, protektahan laban sa autoimmunity at magkaroon ng papel sa parehong mood at metabolic rate. Joseph Mercola, ang manggagamot na sumulat ng "The No Grain Diet, " itinuturo na ang mga malalayong epekto na ito ay gumagawa ng bitamina D na isang epektibong tool sa paglaban sa iba't ibang mga sakit na talamak.
Kakulangan sa Taglamig
Tinutukoy ng National Institute of Health na ang iyong katawan ay maaaring gumawa ng bitamina D-3, isang makapangyarihang anyo ng nutrient, sa mga dalubhasang selula sa balat. Nangyayari ito kasunod ng pagkakalantad sa sikat ng araw. Bagaman ang mga pagkaing tulad ng madulas na isda at itlog ay naglalaman ng maliit na halaga ng bitamina D-3 din, ang sistemang ito ay nagpapatakbo bilang iyong pangunahing mapagkukunan ng bitamina D. Bilang isang resulta, ang iyong antas ng bitamina D ay malamang na nahuhulog sa mga buwan ng taglamig kapag ang sikat ng araw ay nagiging masyadong linggo upang makabuo ng nutrient sa balat. Sa oras na ito, ang mga rate ng pagkalungkot ay may posibilidad na tumaas.
Neurotransmitters
Ang koneksyon sa pagitan ng mababang antas ng bitamina D at depression ay namamalagi sa isang partikular na enzyme na nakasalalay sa isang matatag na suplay sa nutrient. Ipinapaliwanag ng Vitamin D Council kung paano ang tyrosine hydroxylase, isang enzyme na nagpalit ng tyrosine sa potent na neurotransmitter dopamine, ay hindi maaaring gumana nang mahusay sa mga kaso ng kakulangan sa bitamina D. Nang walang sapat na dopamine, ang metabolic rate ay bumaba at isang estado ng depression ay maaaring pumutok.
Dosis para sa Depresyon
Maingat na binabalangkas ng Vitamin D Council na, habang ang bitamina D ay palaging tumulong sa mga indibidwal na nagdurusa sa pana-panahong pagkalungkot sa mga eksperimento, maaaring hindi ito gumana nang maayos sa mas malubhang mga kaso. Ipinapaliwanag nito na mas maraming pananaliksik ang dapat isagawa bago ito makapaghiga ng higit pang solidong mga patnubay sa mga dosage para sa pagbilang ng mga pana-panahong blues, ngunit iminumungkahi na ang 5, 000 pang-internasyonal na yunit bawat araw ay kumakatawan sa isang makatotohanang pagpipilian upang mapalakas ang mood, immune function at metabolic rate sa mga buwan ng taglamig.
