Tip
Ang pinakamahusay na oras na kumuha ng mga tabletang kaltsyum ay may pagkain, at halos dalawang oras bago at apat hanggang anim na oras pagkatapos kumuha ng anumang iba pang mga gamot na maaaring makipag-ugnay sa mga tabletas ng kaltsyum. Maaari kang kumuha ng Tums bilang isang mapagkukunan ng kaltsyum na may pagkain, meryenda o acidic na inumin tulad ng orange juice.
Kung kukuha ka ng Tums bilang isang mapagkukunan ng kaltsyum, siguraduhing ginagawa mo ito sa pagkain. Ang over-the-counter antacid ay naglalaman ng calcium carbonate, na nangangailangan ng acid acid sa iyong katawan upang makuha ito nang maayos.
Bakit Kumuha ng Mga Kaltsyum na Pills?
Ang katawan ay gumagamit ng kaltsyum para sa iba't ibang mga bagay, kabilang ang pagpapalakas ng mga buto at ngipin, komunikasyon sa nerbiyos, pagpapakawala ng mga hormone at pag-regulate ng iyong tibok ng puso. Ang iyong inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng calcium ay depende sa iyong edad, kasarian at kung buntis ka o nagpapasuso ka. Ang National Institutes of Health ay nagmumungkahi:
- 200 milligrams bawat araw para sa mga sanggol hanggang 6 na buwan
- 260 milligrams bawat araw para sa mga sanggol na edad 7 hanggang 12 buwan
- 700 milligrams bawat araw para sa mga batang may edad 1 hanggang 3 taon
- 1, 000 milligrams bawat araw para sa mga batang may edad 4 hanggang 8
- 1, 300 milligrams bawat araw para sa mga batang may edad 9 hanggang 13
- 1, 300 milligrams bawat araw para sa mga tinedyer na may edad 14 hanggang 18
- 1, 000 milligrams bawat araw para sa mga matatanda na may edad 19 hanggang 50
- 1, 000 milligrams bawat araw para sa mga kalalakihan na may edad na 51 hanggang 70
- 1, 200 milligrams bawat araw para sa mga kababaihan na may edad na 51 hanggang 70
- 1, 200 milligrams bawat araw para sa mga matatanda na may edad na 71 pataas
- 1, 300 milligrams bawat araw para sa mga nagbubuntis at nagpapasuso na mga tinedyer
- 1, 000 milligrams bawat araw para sa mga may sapat na buntis at nagpapasuso
Karamihan sa mga tao ay maaaring makakuha ng sapat na calcium sa kanilang diyeta. Kabilang sa mga pagkaing may pagkaing may kaltsyum ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga buto, beans, pagkaing-dagat, pinatibay na pagkain at ilang mga berdeng halaman. Gayunpaman, kung hindi ka nakakakuha ng sapat na kaltsyum mula sa iyong diyeta, maaaring mapanganib ka sa kakulangan ng calcium (hypocalcemia).
Ipinaliwanag ng Harvard TH Chan School of Public Health na kapag hindi ka kumakain ng sapat na calcium, ang iyong katawan ay "borrows" ay naka-imbak ng calcium mula sa iyong mga ngipin at buto, na nakakaapekto sa iyong buto ng buto, na ginagawang mas mababa ang iyong mga buto. Maaari itong dagdagan ang iyong panganib ng pagbuo ng osteoporosis. Ang iba pang mga sintomas ng hypocalcemia ay kinabibilangan ng pamamanhid, spasms ng kalamnan at tingling sa mga kamay at paa.
Upang maprotektahan ang iyong buto ng buto, tiyakin na ang iyong diyeta ay puno ng mga pagkaing malusog sa buto. Mahalaga rin na ipakilala ang ehersisyo na may bigat sa iyong ehersisyo, kung hindi mo pa ito nagagawa.
Kailan uminom ng Mga Pills ng Kaltsyum
Ayon sa Mayo Clinic, ang pinakamahusay na oras na kumuha ng mga tabletang kaltsyum ay depende sa kung anong uri ng suplemento na iyong iniinom. Ang mga tabletas ng kaltsyum na naglalaman ng calcium citrate ay maaaring kunin o walang pagkain, ngunit ang mga naglalaman ng calcium carbonate ay dapat na kinuha ng pagkain, alinman sa isang buong pagkain o may meryenda.
Dapat mo ring tiyakin na hindi ka masyadong kumuha ng mga tabletas ng kaltsyum na malapit nang magkasama - ang pag-ubos ng labis na calcium ay maaaring nakakalason. May mga inirerekomenda na matitiis na mga antas ng itaas na paggamit para sa kaltsyum:
- 1, 000 milligrams bawat araw para sa mga sanggol na edad 0 hanggang 6 na buwan
- 1, 500 milligrams bawat araw para sa mga sanggol na edad 7 hanggang 12 buwan
- 2, 500 milligrams sa isang araw para sa mga bata at mga bata na may edad 1 hanggang 8 taon
- 3, 000 milligrams sa isang araw para sa mga bata at kabataan na may edad 9 hanggang 18 taon
- 2, 500 milligrams sa isang araw para sa mga matatanda na may edad 19 hanggang 50 taon
- 2, 000 milligrams sa isang araw para sa mga matatanda 51 pataas
- 3, 000 milligrams sa isang araw para sa sinumang buntis o nagpapasuso na edad 14 hanggang 18 taon
- 2, 500 milligrams sa isang araw para sa sinumang buntis o nagpapasuso na edad 19 hanggang 51 taon
Kasama sa mga sintomas ng hypercalcemia ang labis na pagkauhaw o pag-ihi, pagduduwal, pagsusuka, sakit sa buto, kahinaan ng kalamnan at pagkalungkot. Ang kondisyon ay naka-link din sa mga mahina na buto at isang mas mataas na peligro ng pagbuo ng mga bato sa bato.
Kung kukuha ka ng mga suplemento ng kaltsyum, siguraduhing sundin ang mga tagubilin sa label upang maiwasan ang isang potensyal na nakakapinsalang pagbubuo ng mga antas ng calcium. Kung nababahala ka tungkol sa mga antas ng calcium din sa iyong diyeta, makipag-usap sa iyong manggagamot.
Mga Pakikipag-ugnay sa Gamot at Mga tabletas ng Kaltsyum
Kung umiinom ka ng iba pang mga iniresetang gamot, tanungin ang iyong doktor tungkol sa pinakamainam na oras na kumuha ng mga tabletang kaltsyum - o inirerekomenda na gawin mo itong lahat. Ang pandagdag na calcium ay maaaring makagambala sa iba pang mga gamot. Ayon sa Linus Pauling Institute sa Oregon State University, ang mga tukoy na gamot na dapat marahil ay hindi ka ihalo sa mga tabletang kaltsyum:
- Ang Thiazide diuretics (Diuril, Microzide), inireseta upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo. Ang mga tabletas ng kaltsyum na kinuha sa tabi ng thiazide diuretics ay maaaring dagdagan ang panganib ng hypercalcemia, na kung saan ang mga antas ng calcium sa iyong dugo ay mas mataas kaysa sa normal.
- Ang Tetracycline, isang uri ng antibiotic, ay dapat na dalhin dalawang oras bago ang mga tabletas ng kaltsyum o apat hanggang anim na oras pagkatapos ng mga tabletas ng kaltsyum. Ito ay dahil ang pandagdag na kaltsyum ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng tetracycline.
- Ang Levothyroxine (Synthroid, Levo-T), na karaniwang ginagamit para sa pagpapagamot ng hypothyroidism, dapat na dalhin ng dalawang oras bago ang mga tabletas ng kaltsyum o apat hanggang anim na oras pagkatapos ng mga tabletas ng kaltsyum. Ang mga karagdagang tabletas na calcium ay maaaring mabawasan ang pagsipsip ng levothyroxine, na potensyal na hindi gaanong epektibo ang gamot.
Ito ay ilan lamang sa mga halimbawa kung paano maaaring makipag-ugnay ang mga tabletas ng calcium sa iba pang mga gamot, kaya laging suriin sa iyong manggagamot ang tungkol sa anumang mga gamot na iyong kinukuha bago ka magdagdag ng pandagdag na calcium sa iyong regimen.
Kaltsyum sa Tums
Maaari kang kumuha ng Tums bilang isang mapagkukunan ng calcium, dahil naglalaman ito ng calcium carbonate. Ang isang paghahatid ng TUMS® Regular na Lakas ay nagbibigay ng 500 milligrams ng calcium carbonate (200 milligrams ng elemental calcium per tablet); Ang TUMS® Dagdag na Lakas ay nagbibigay ng 750 milligrams (200 milligrams ng elementong calcium bawat tablet); at ang TUMS® Ultra Lakas ng 1, 000 ay nagbibigay ng 1, 000 milligrams ng calcium carbonate (400 milligrams ng elemental calcium per tablet).
Ang pag-iingat ng Arthritis Foundation na ang Tums ay maaaring maging sanhi ng gas o paninigas ng dumi at stress na dapat mong kunin ang mga Tum sa pagkain o isang acidic na inumin tulad ng orange juice. Kung napansin mo ang anumang mga epekto sa gastrointestinal mula sa pagkuha Tums bilang isang mapagkukunan ng kaltsyum, ihinto ang pagkuha nito at makipag-usap sa iyong manggagamot.
