Ang puso ay nagbubomba ng dugo sa pamamagitan ng katawan upang magbigay ng mga sustansya at alisin ang basura mula sa mga tisyu ng katawan. Ang katawan ay nangangailangan ng maraming mga nutrisyon at gumagawa ng maraming mga basura habang nag-eehersisyo ka. Ang iyong katawan ay tumugon sa mga ito at iba pang mga pagbabago sa pamamagitan ng pagdaragdag ng bilis kung saan ang iyong puso matalo.
Kahulugan ng tibok ng puso
Sa bawat tibok ng puso, ang iyong puso ay pinupunan ng dugo at mabilis na kinontrata upang bomba ito sa pamamagitan ng katawan. Ang iyong nagpapahinga rate ng puso ay katumbas ng bilang ng mga beses na tinitibok ng iyong puso bawat minuto habang ikaw ay nagpapahinga. Ang normal na nagpapahinga sa rate ng puso ay tumatakbo sa pagitan ng 60 at 80 beses sa isang minuto, ngunit maaaring normal na magkaroon ng rate ng puso sa pagitan ng 50 at 100 na mga beats bawat minuto, ayon sa Montana State University.
Kontrol sa Neural
Ang nagkakasimpatiya at parasympathetic na mga sistema ng nerbiyos ay kumokontrol sa rate kung saan tinitibok ang iyong puso. Bilang paghahanda lamang para sa ehersisyo, ang iyong nagkakasundo na sistema ng nerbiyos ay nagdaragdag ng rate ng puso. Sa pagsisimula ng ehersisyo, ang nakikiramay na sistema ng nerbiyos ay pinasisigla ang puso na matalo nang mas mabilis bilang pagtugon sa mga hinihingi ng katawan.
Dosis ng Vessel ng Dugo
Ang kalamnan ay nangangailangan ng mas maraming oxygen at enerhiya sa panahon ng ehersisyo. Ang mga daluyan ng dugo ng mga aktibong kalamnan ay naglalabas upang madagdagan ang daloy ng dugo at ang dami ng mga nutrisyon na naihatid sa kanila. Habang natutunaw ang mga daluyong ito ng dugo, nahuhulog ang mga daluyan sa tiyan at bato. Gayunpaman, mas maraming mga sasakyang-dagat ang nalalabi kaysa sa pagpilit, na hinihiling ang puso upang mag-pump nang mas mabilis upang mapanatili ang isang normal na presyon ng dugo.
Pag-aalis ng Basura
Ang ehersisyo ay nagdudulot ng mga kalamnan na makabuo ng maraming mga basura sa anyo ng lactic acid, adenosine, carbon dioxide at hydrogen ion. Ang tumaas na rate ng puso at daloy ng dugo na ginawa ng sistema ng sirkulasyon ay nagpapahintulot sa katawan na dalhin ang mga nasayang na basura mula sa mga kalamnan at pinahihirapan ang mga ito sa pamamagitan ng pagbuga, pagpapawis at pag-ihi.
Regular na Pag-eehersisyo At Pag-rate ng Puso
Ang pagkuha ng mga regular na halaga ng ehersisyo ay magpapataas ng laki ng puso at madaragdagan ang dami ng dugo na maaaring ibomba ng puso sa bawat pag-urong ng mga ventricles. Ang epekto ng pagsasanay na ito ay nagiging sanhi ng iyong pahinga sa rate ng puso at average na rate ng pag-eehersisyo ng puso na bumaba ng halos 20 hanggang 30 beats bawat minuto. Sa buong buhay mo, maaari itong pantay-milyong mga nai-save na beats ng iyong puso, na hindi na kailangang gumana nang husto upang mapanatili ang mga hinihingi ng iyong katawan.
