Ang kadada sa pagbibisikleta ay tumutukoy sa rate kung saan lumiliko ang mga pedal kapag nakasakay ka sa iyong bike. Ang mga Watts ay tumutukoy sa isang tiyak na yunit ng lakas na maaari mong dagdagan o bawasan kapag sumakay sa iyong bisikleta. Bagaman maraming mga panloob na nakatigil na bisikleta ang susubaybayan pareho ang iyong watts at kadente, bawat isa ay naghayag ng isang natatanging aspeto ng iyong pagbibisikleta at pangkalahatang lakas ng katawan.
Mga Benepisyo ng Kadensya
Ang pagkahinahon ay maaaring matukoy bilang ang tukoy na rate kung saan pinihit mo ang iyong pedals sa iyong bisikleta. Ang pagtuon sa pagdaragdag ng iyong pangkalahatang kadada ay mapapabuti ang iyong bilis sa iyong bike pati na rin bawasan ang oras ng iyong lahi. Ang panloob na pagbibisikleta ay karaniwang nasa isang track track; at nakatigil na mga bisikleta ay maaaring gayahin ang pataas at pababang pagsakay. Bilang isang resulta, ang iyong kawalan ng pakiramdam ay natural na pabagal sa pagitan ng 50 at 65 rpms. Para sa karera ng distansya, ang pagpapanatiling isang matatag na kadali ay mapapabuti ang iyong bilis, na nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang pare-pareho ang bilis sa iyong ehersisyo.
Mga Pakinabang ng Watts
Ang mga watt ay isang yunit ng pagsukat na ginamit sa pagbibisikleta upang masukat ang iyong output ng kuryente kapag nakasakay sa iyong bike. Ang pagdaragdag ng dami ng mga watts na nalilikha mo sa isang session ng pagsakay ay tataas hindi lamang ang iyong bilis, ngunit ang iyong bilis at lakas. Kahit na ang iyong kadahilanan ay itali nang direkta sa dami ng mga watts na output mo, hindi sila pareho sa pareho. Ang iyong kadahilanan ay nag-iiba sa buong pagsakay, kaya ang dami ng mga watts na ginawa ay isang pangkalahatang bilang na nakatuon sa tagal at intensity ng iyong pag-ikot. Nakikinabang ka nito bilang isang rider kung naghahanap ka upang mapalakas ang tibay at pagtitiis sa kurso ng isang mahabang lahi.
Panloob na Pagbibisikleta
Ang panloob na pagbibisikleta ay isang tiyak na uri ng panloob na pagbibisikleta na isinasagawa sa isang nakatigil na bisikleta. Ang bike ay may isang bigat na flywheel at mga hawakan para sa iyo na hawakan kapag nakasakay. Kaugnay ng cadence at watts, ang dalawa ay mahalaga kapag nakikisali sa panloob na pagbibisikleta. Ang pagbilang ng mga watts ay maaaring maging mas mahalaga para sa mga panloob na siklista na naghahanap upang mapalakas ang pagbabata at lakas; at pagpapabuti ng iyong kadahilanan ay makakatulong na mapagbuti ang iyong bilis at pagbilis sa iyong panloob na bisikleta.
Pag-iingat
Ang panloob na pagbibisikleta ay isang matinding pag-eehersisyo sa cardiovascular na makakatulong na mapabuti ang iyong pagbabata at tibay, ngunit dapat mong gamitin ang pag-iingat habang nakikibahagi sa ehersisyo na ito. Kumunsulta sa isang doktor upang matiyak na ikaw ay sapat na malusog upang mag-ikot sa loob ng bahay para sa pinalawig na panahon. Bilang karagdagan, ang pagpapanatiling maayos na hydrated habang nakasakay ay mahalaga upang maiwasan ka na malabo o magdusa mula sa pag-aalis ng tubig. Ikot sa isang silid na maayos na maaliwalas at sapat na cool.
