Ang mga karbohidrat sa honeydew, isang uri ng melon, ay tataas ang iyong mga antas ng asukal sa dugo. Bilang isang pangkalahatang tuntunin, ang anumang pagkain o inumin na naglalaman ng higit sa 5 gramo ng karbohidrat sa bawat paghahatid ay nakakaapekto sa iyong glucose sa dugo. Ang isang paghahatid ng honeydew ay naglalaman ng mga 15 gramo ng karbohidrat. Ang Honeydew ay naglalaman ng dalawang uri ng karbohidrat - asukal at hibla - ngunit walang almirol.
Mga Katotohanan sa Nutrisyon
Ang honeydew, isang mahusay na mapagkukunan ng potasa, ay nagbibigay din ng mga bitamina A at C. Ang isang solong paghahatid ng honeydew - tungkol sa 1 tasa ng diced melon - naglalaman ng 15.45 gramo ng kabuuang karbohidrat. Kabilang sa kabuuang karbohidrat ang lahat ng asukal, almirol at hibla ng nilalaman sa anumang naibigay na pagkain o inumin. Ang isang tasa ng diced honeydew ay naglalaman ng mga 14 gramo ng kabuuang asukal at 1.4 gramo ng hibla. Ang asukal at karbohidrat na almirol parehong kapwa itaas ang iyong mga antas ng glucose sa dugo, ngunit ang hibla ay hindi.
Asukal sa Dugo at Karbohidrat
Sa panahon ng panunaw, asukal at almirol ay na-convert sa glucose, na pumapasok sa iyong daloy ng dugo, na nagdudulot ng pagtaas sa iyong mga antas ng glucose sa dugo. Ang hibla ay hindi masira sa glucose. Sa halip, ipinapasa nito ang iyong katawan na hindi natutunawan. Kapag ang iyong katawan ay naghuhukay ng honeydew, ang lahat ng asukal - sukrosa at fructose - ay nasira sa mga indibidwal na molekula ng glucose, ang pinakasimpleng anyo ng asukal. Matapos mong ubusin ang honeydew, ang bagay sa pagkain ay papunta sa iyong tiyan para sa panunaw. Sa panahon ng proseso ng panunaw, ang mga asukal na karbohidrat sa honeydew ay nahati sa glucose. Ang mga molekula ng glucose ay dumadaan sa lining ng iyong maliit na bituka at pumapasok sa iyong daloy ng dugo, na nagiging sanhi ng pagtaas ng iyong mga antas ng asukal sa dugo.
Mga Epekto ng Honeydew sa Asukal sa Dugo
Kahit na ang honeydew ay nagbibigay ng mahalagang nutrisyon, itataas nito ang iyong mga antas ng glucose sa dugo nang higit sa maraming mga prutas. Inuulat ng American Diabetes Association na ang honeydew melon ay nahulog sa isang medium na kategorya ng glycemic index, at inirerekumenda nilang tangkilikin mo ito. Halimbawa, ang mga raspberry, naglalaman ng mas mababa sa kalahati ng maraming asukal - 6 gramo - at halos anim na beses na mas maraming hibla - 8 gramo - bawat paghahatid ng 1-tasa. Ang iba pang mahusay, mayaman na hibla ng prutas ay may kasamang saging, mansanas at peras na may balat, blueberry at dalandan.
Pag-inom ng karbohidrat
Ang mga karbohidrat ay pangunahing pinagkukunan ng enerhiya ng iyong katawan. Ang mga karbohidrat ay nagbibigay ng glucose sa iyong katawan, na kinakailangan ng iyong mga cell na gumana nang maayos. Mga 45 hanggang 65 porsyento ng iyong kabuuang pang-araw-araw na caloric intake ay dapat magmula sa mga karbohidrat. Nangangahulugan ito na batay sa isang 2, 000-calorie diet, dapat kang kumonsumo sa pagitan ng 225 gramo at 325 gramo ng kabuuang karbohidrat araw-araw. Ang prutas, isang nutrient-siksik na karbohidrat, ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog at balanseng diyeta. Sa pangkalahatan, ang karamihan sa mga matatanda ay dapat kumonsumo sa pagitan ng 1-1 / 2 tasa at 2 tasa ng prutas bawat araw.
