Ang Vitamin C at E ay kapwa malakas na antioxidant na malusog at kapaki-pakinabang sa paggana ng iyong katawan. Ang isang diyeta na mayaman sa mga bitamina na ito ay isang aktibong paraan upang manatiling pakiramdam at maganda ang hitsura. Parehong bitamina C at E ay naroroon sa isang napakaraming nakapagpapalusog at masarap na gulay at prutas na pipiliin mo.
Bitamina C
Ang bitamina C ay isang bitamina na natutunaw ng tubig na responsable para sa pagbuo ng collagen sa iyong mga kalamnan, kartilago, tendon, ligament, buto at daluyan ng dugo. Ang mga bitamina C ay tumutulong sa pagpapagaling ng mga sugat, pakikipaglaban sa impeksyon at sa pagsipsip ng bakal. Ang bitamina C ay hindi ginawa sa iyong katawan at ang tanging paraan para makuha ito ay sa pamamagitan ng iyong diyeta.
Bitamina E
Ang bitamina E ay isang bitamina na natutunaw ng taba na tumutulong sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo at sa pagsipsip ng bitamina K. Ang Vitamin E ay itinuturing na isang anti-aging na bitamina sapagkat ito ay nagtataguyod ng malusog, walang kamali-mali na balat at pinoprotektahan ang katawan mula sa mapanirang libreng mga radikal na maaaring makapinsala sa iyong mga cell, organo at tisyu. Ang bitamina E ay naiugnay din sa pag-iwas sa ilang mga cancer, cardiovascular kondisyon, rheumatoid arthritis at sakit sa Parkinson.
Bitamina C Mayaman na Pagkain
Ang mga pagkaing sitrus ay kilala sa pagiging isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina C. Bilang karagdagan sa mga citrus na pagkain, mayroong isang host ng iba pang mga prutas at gulay na mayaman sa bitamina C. Karamihan sa mga kinikilalang mataas na bitamina C na mapagkukunan ng pagkain ay mga dalandan, tangerines, grapefruits, lemon at lime. Ang iba pang mga prutas na naglalaman ng mataas na antas ng bitamina C ay ang mga kiwis, strawberry, raspberry, pinya, pakwan, bayabas at papaya. Ang mga gulay na mayaman sa bitamina C ay may kasamang madilim na berdeng malabay na gulay, brokuli, repolyo, kuliplor, kamatis, kintsay, kampanilya at mga brussel na usbong. Ang mga vitamin C na mayaman na mayaman ay pinaka-makapangyarihan kapag natupok ng sariwa o hilaw.
Vitamin E Rich Foods
Mayroong isang kayamanan ng mga prutas at gulay na mayaman sa bitamina E na masisiyahan sa hilaw o luto, sariwa o de-latang. Ang mga prutas na mayaman sa bitamina E ay mga berry, abukado, kamatis, granada, kalabasa, kiwi, mangga, papaya at bayabas. Ang mga gulay na mayaman na bitamina E ay kinabibilangan ng mais, asparagus na kamote, brokuli at madilim na berdeng malabay na gulay. Ang isang balanseng diyeta kasama ang iba't ibang mga prutas at gulay ay isang aktibong paraan upang matiyak na nakakatanggap ka ng sapat na halaga ng bitamina E.
Go Organic
Ang pagpili ng mga gulay at prutas na organikong mas mahusay na nagsisiguro na kumonsumo ka ng malusog, walang bayad na kemikal na prutas at gulay na nasa natural na walang pagbabago na estado. Ang pag-iwas sa mga prutas at gulay na naglalaman ng mga pestisidyo, additives o nabago sa genetically na panatilihin ang iyong mga prutas at gulay na mas malinis, mas malusog at mayaman sa mga bitamina at antioxidant na kailangan ng iyong katawan.
