Ang mga Treadmills ay pinunan ang mga gym at maaaring mag-alok ng isang pagpipilian sa pag-eehersisyo sa iyong sariling tahanan. Nagtatampok ang mga machine ng isang gumagalaw na sinturon bilang isang tumatakbo na ibabaw at dumating sa parehong manu-manong at motorized na mga modelo. Gumagana ang mga Treadmills para sa lahat ng mga antas ng fitness dahil sa kakayahan ng gumagamit upang ayusin ang bilis at pagkiling ng platform. Gumagana ang mga makina para sa iba't ibang mga layunin at layunin.
Pagsasanay sa Panloob
Ang mga ginusto na maglakad o tumatakbo sa labas ay nahaharap sa inclement ng panahon o iba pang mga kondisyon na nagpapahirap sa pag-eehersisyo. Nag-aalok ang isang gilingang pinepedalan ng isang alternatibong lugar upang gawin ang iyong normal na paglalakad o pagtakbo nang walang pag-aalala tungkol sa panahon o sa iyong kaligtasan sa hindi magandang kondisyon. Maaari ka pa ring mag-ehersisyo sa isang katulad na paraan, kung ang iyong layunin ay pangkalahatang fitness o pagsasanay para sa isang lahi. Ang panloob na ehersisyo na may isang gilingang pinepedalan ay nagbibigay sa iyo ng isang pare-pareho, kinokontrol na kapaligiran.
Kinokontrol na Pagsasanay
Ang mga taong nagsasanay para sa mga tiyak na kaganapan ay maaaring makisali sa mga sesyon ng pagsasanay. Ang mga runner na nais mapabuti ang kanilang mga oras ay maaaring magsama ng bilis ng trabaho na nagsasangkot ng mga agwat ng mas mabilis na pagtakbo. Pinapayagan ka ng gilingang pinepedalan na kontrolin ang iyong bilis at distansya nang mas tumpak kaysa sa libreng pagtakbo sa labas. Tumutulong din ang isang gilingang pinepedalan sa pagtakbo kung ang isang runner ay nagpupumilit upang mapanatili ang isang pare-pareho ang bilis habang ang libreng pagtakbo. Pinapayagan ka ng mga kontrol ng gilingang pinepedalan na mai-set ang iyong bilis at ang gumagalaw na sinturon ay maaaring nababagay upang mapanatili kang bilis. Kapag ang pagsasanay para sa isang lahi, ang tumatakbo sa ilalim ng mga kondisyon na gayahin ang mga lahi ay nagbibigay sa iyo ng pinakamahusay na paghahanda.
Pagbaba ng timbang
Ang paglalakad o pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan ay isang anyo ng ehersisyo ng aerobic, na sinusunog ang mga calories. Ang regular na paggamit ng isang gilingang pinepedalan ay tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang, lalo na kasabay ng mga malusog na pagbabago tulad ng isang pinabuting diyeta. Ang gumagalaw na sinturon at kawalan ng resistensya ng hangin ay ginagawang mas madali ang pagtakbo sa isang gilingang pinepedalan kaysa sa pagtakbo sa labas. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga nagsisimula, na maaaring tumakbo nang mas mahaba sa isang gilingang pinepedalan kaysa sa maaari nilang labas.
Pagsasanay sa Krus
Nag-aalok ang isang gilingang pinepedalan ng isang cross-training opportunity para sa mga hindi regular na naglalakad o tumatakbo. Halimbawa, kung karaniwang lumangoy ka o nag-ikot para sa ehersisyo ng aerobic o pagsasanay sa atleta, ang isang session sa gilingang pinepedalan ay nagdaragdag ng iba't-ibang sa iyong karaniwang gawain sa pag-eehersisyo. Sinisira mo ang monotony ng paggawa ng parehong aktibidad araw-araw at ginagamit ang iyong katawan sa ibang paraan kaysa sa dati.
