Mayroong isang bilang ng mga B-bitamina na kinakailangan para sa iyong pangkalahatang kalusugan. Dalawa sa mga mas karaniwang ay ang niacin at bitamina B6. Ang Niacin ay madalas na ginagamit upang matulungan ang mas mababang antas ng kolesterol, habang ang bitamina B6 ay mahalaga para sa iyong metabolismo, nervous system at immune response. Ngunit kung hindi matugunan ng iyong diyeta ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance (RDA) ng mga sustansya na ito, maaaring kailangan mong gumamit ng supplement. At habang ang karamihan sa mga tao ay hindi makakaranas ng anumang mga problema o mga isyu mula sa isang suplemento sa pagdidiyeta, mayroon pa ring potensyal na mga epekto ng paghihirap.
Isyu ng Digestive
Ang parehong niacin at bitamina B6 ay maaaring maging sanhi ng mga epekto na kinasasangkutan ng iyong panunaw. Maaaring kabilang dito ang ilang pagduduwal, pagsusuka, pagtatae o tibi. Maaari rin silang humantong sa isang pagkawala ng gana sa pagkain at sa huli na pagbaba ng timbang. Sa ilang mga tao, ang alinman sa bitamina ay maaaring mag-prompt ng sakit sa tiyan o cramping, lalo na sa mas mataas na dosis.
Isyu sa Ihi
Ang mga isyu sa ihi sa pangkalahatan ay bumangon mula sa paggamit ng niacin, hindi gaanong may bitamina B6. Habang kumukuha ka ng suplemento ng niacin, maaari mong simulan na mapansin ang isang nadagdagan na dalas ng pag-ihi, na maaaring humantong sa isang hindi normal na antas ng pagkauhaw.
Mga Isyu sa nagbibigay-malay
Ang isa pang potensyal na epekto ng niacin o B6 ay nagsasangkot ng cognition. Maaaring ito ay isang bagay bilang menor de edad bilang isang nadagdagan na dalas ng sakit ng ulo o isang bagay na mas matindi tulad ng pagkahilo, lightheadedness o pagkalungkot. Maaari rin itong mag-trigger ng isang pakiramdam ng pamamanhid, tingling o prickling sa mga panlabas na paa't kamay, tulad ng iyong mga paa, kamay, binti o bisig. Para sa iba, ang mga sustansya na ito ay maaaring maging sanhi ng isang hindi maipaliwanag na pagkapagod o pagkapagod.
Mga Isyu sa Cardiovascular
Posible rin para sa niacin na magdulot ng isyu sa cardiovascular, na nag-trigger ng mga pagbabago sa ritmo ng iyong puso. Ang bitamina na ito ay maaaring maging sanhi ng iyong puso. Maaari rin itong maging sanhi upang mapabilis o bumilis sa isang mas mataas na rate. Sa ilang mga sitwasyon, maaari pa ring mag-trigger ng hindi pantay na tibok ng puso.
Mga Isyu sa Balat
Ang Niacin at B6 ay kilala rin upang maging sanhi ng mga isyu na kinasasangkutan ng balat. Sa ilang mga tao, maaari silang magsimulang maghirap ng abnormally dry o makati na balat. Sa iba, ang mga epekto ay kinabibilangan ng mga pantal o pag-flush ng balat. Posible rin para sa balat na maging mas sensitibo sa pagpindot o kahit sa mga sinag ng UV. Sa B6, maaari mong mapansin ang mas madalas na paglaganap ng acne. Sa niacin, maaari itong humantong sa pamamaga sa loob ng mga paa at mas mababang mga binti dahil sa pagpapanatili ng likido.
Sakit
Bukod sa pagtaas ng potensyal ng sakit sa tiyan o sakit ng ulo, maaari kang magsimulang makaranas ng sakit sa loob ng iba pang mga lugar ng katawan. Dalawa sa mga mas karaniwang ay ang gilid at mas mababang likod. Maaari mo ring mapansin ang ilang magkasanib na sakit, sakit sa kalamnan o sakit sa suso mula sa labis na paggamit ng mga bitamina na ito.
