Kung nakakaranas ka ng sakit sa gallbladder mula sa mga gallstones, ang mga pagbabago sa diyeta ay maaaring magpababa ng iyong panganib sa mga pag-atake ng gallbladder sa hinaharap. Dapat kang humingi ng tulong sa iyong doktor, ngunit ang paglilimita sa mga puspos na taba at pino na mga carbs na pabor sa mga pagkaing mayaman sa hibla at protina na may maraming omega-3 ay isang magandang lugar upang magsimula.
Tip
Maaari mong bawasan ang iyong panganib ng pagbuo ng mga gallstones sa pamamagitan ng pagpataas ng iyong paggamit ng hibla at pagbawas sa mga pagkaing may mataas na taba at mga gamot na super-asukal.
Ano ang Nagdudulot ng Sakit sa Gallbladder?
Ang gallbladder ay isang maliit, hugis-peras na organ na naglalaman ng isang digestive fluid na tinatawag na apdo. Inilabas ng gallbladder ang apdo sa maliit na bituka upang matulungan ang iyong katawan na masira ang mga taba sa panahon ng proseso ng pagtunaw.
Mahigit sa 25 milyong tao sa US ang may mga gallstones - hard deposit sa gallbladder na binubuo ng kolesterol o isang pigment na tinatawag na bilirubin. Ang mga pangkat sa isang mas mataas na peligro ng pagbuo ng mga gallstones ay kasama ang mga kababaihan, kahit sino na higit sa 40, mga taong may diabetes, ang mga kumakain ng isang mataas na taba o mataas na kolesterol at ang mga taong may labis na labis na katabaan, isang kasaysayan ng pamilya ng mga gallstones o isang kasaysayan ng mabilis na pagbaba ng timbang.
Ayon sa Cleveland Clinic, ang mga gallstones ay maaaring saklaw mula sa isang butil ng buhangin hanggang sa isang golf ball o mas malaki. Ang karamihan sa mga taong may kondisyon ay nakakaranas ng "tahimik na mga gallstones, " nangangahulugang wala silang mga sintomas at hindi nila napagtanto na mayroon silang mga gallstones.
Gayunpaman, ang ilang mga tao na may mga gallstones ay makakaranas ng mga pag-atake ng gallbladder. Ito ang mga yugto ng sakit na tumatagal mula sa ilang minuto hanggang ilang oras. Ang sakit sa Gallbladder ay maaaring matatagpuan sa tiyan, sa pagitan ng iyong mga blades ng balikat o sa ilalim ng iyong kanang balikat.
Ang National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) ay nagsasabi na ang pag-atake ng gallbladder ay karaniwang nangyayari pagkatapos ng mabibigat na pagkain, kapag ang mga gallstones ay gumagalaw at hinaharangan ang isang bile duct. At sa sandaling nakaranas ka ng isang pag-atake ng gallbladder, malamang na makakaranas ka ng higit pa sa hinaharap.
Mga Ideya ng Gallbladder Diet
Ipinaliwanag ng NIDDK na ang pagbabago ng iyong diyeta ay maaaring magpababa sa iyong panganib ng pagbuo ng mga gallstones. Mayroong hindi isang isang sukat na sukat-lahat ng diyeta ng gallbladder, ngunit inirerekomenda ng site na kumain ng mas maraming hibla, na nililimitahan ang pino na mga carbs at pinutol ang mga puspos na taba sa pabor ng malusog na taba tulad ng omega-3s. Kung karaniwang mayroon kang sakit sa gallbladder, subukang panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain upang makita kung mayroong koneksyon sa pagitan ng iyong kinakain at pag-atake ng gallbladder.
Ang Academy of Nutrisyon at Dietetics ay nagmumungkahi na 20 hanggang 35 porsyento ng iyong pang-araw-araw na calorie ay dapat magmula sa malusog na taba tulad ng polyunsaturated at monounsaturated fats. Ang mga tinadtad na taba, na nauugnay sa mataas na kolesterol at mga panganib para sa sakit sa cardiovascular, ay dapat na bumubuo ng mas mababa sa 10 porsyento ng iyong pang-araw-araw na kaloriya.
Ang mga pagkaing mayaman sa puspos na taba na nais mong limitahan ay kasama ang mantikilya, keso, karne ng baka, mataba na tupa, baboy, manok na may balat pa rin, cream, mantika, taba ng baka at mga produktong gawa sa buong gatas. Sa halip, subukan ang mga pagkaing mayaman sa omega-3 fatty acid tulad ng salmon, sardines, mga pang-isko at talaba, pati na rin ang monounsaturated fats na matatagpuan sa langis ng oliba, nut butter at abukado.
Maaari mong mapalakas ang iyong paggamit ng hibla sa pamamagitan ng pagkuha ng pandagdag na dietary fiber o sa pamamagitan ng pag-load sa mga pagkaing mayaman sa hibla. Ang napakahusay na mapagkukunan ng hibla ay kinabibilangan ng mga peras, popcorn, beans, nuts, buong butil, mansanas, raspberry, berdeng gisantes, brokuli at hilaw na karot.
Diet ng Vegetarianism at Gallbladder
Ang pananaliksik ay halo-halong sa mga link sa pagitan ng isang vegetarian diyeta at sakit sa gallbladder. Para sa isang pag-aaral na nai-publish sa journal Nutrients noong Pebrero 2019 sinundan ng mga mananaliksik ang 4, 839 na may sapat na gulang na walang kasaysayan ng sakit sa gallbladder. Sa panahon ng pag-aaral, 22 mga vegetarian at 82 nonvegetarians ang nagkakaroon ng sintomas na sakit na bato. Napagpasyahan ng mga mananaliksik na ang pagkain ng isang vegetarian diyeta ay nagpapababa ng panganib na magkaroon ng sakit na bato sa bato - ngunit hindi sa mga kalalakihan.
Ang isang pangalawang pag-aaral, na inilathala sa European Journal of Clinical Nutrisyon noong Marso 2017, ay may iba't ibang mga natuklasan. Sinuri ng mga mananaliksik ang mga datos mula sa 49, 652 mga may sapat na gulang na nakatala sa European Prospective Investigation into Cancer and Nutrisyon (EPIC) -Oxford na pag-aaral, halos isang-katlo sa mga ito ay mga vegetarian.
Natagpuan nila ang isang makabuluhang ugnayan sa pagitan ng isang pagtaas ng mass ng index ng katawan (BMI) at ang panganib ng pagbuo ng mga nagpapakilala na mga gallstones. Gayunpaman, sa sandaling ang data ay nababagay para sa BMI at iba pang mga kadahilanan ng peligro, ang mga vegetarian ay talagang nagkaroon ng bahagyang pagtaas ng panganib ng pagbuo ng mga gallstones kung ihahambing sa mga nonvegetarians. Ang mga mananaliksik ay nag-posibilidad na ito ay maaaring dahil sa pagtaas ng pagkonsumo ng mga starches, ngunit hindi maaaring tapusin ito nang tiyak.
Dahil ang ilalim na linya sa link sa pagitan ng mga vegetarianism at pag-atake ng gallbladder ay hindi malinaw, tanungin ang iyong doktor na magrekomenda ng isang diyeta para sa iyo. Sa ilang mga kaso, ang pagdidikit sa mga sandalan na karne at manok na walang balat ay maaaring makatulong na mapigil ang sakit sa gallbladder.
Pag-atake ng Gallbladder at Pagkawala ng Timbang
Isang nakakalito na bagay: Kahit na ang mga gallstones ay nauugnay sa labis na katabaan, ang pagkawala ng timbang nang mabilis ay maaari ring madagdagan ang iyong panganib ng pag-atake ng gallbladder. Iyon ay dahil ang mabilis na pagbaba ng timbang ay nagiging sanhi ng iyong atay na magpakawala ng labis na kolesterol sa apdo. Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay maaari ring makagambala sa iyong gallbladder na walang laman nang maayos.
Nangangahulugan ito na ang ilang mga diskarte sa pagbaba ng timbang, tulad ng habangatric surgery at pag-crash sa pag-crash, ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng sakit sa gallbladder. Kung umaasa kang mawalan ng timbang, ngunit nais na maiwasan ang pag-atake ng gallbladder, dumikit sa isang ligtas, matatag na plano para sa pagbaba ng timbang.
Ayon sa Mayo Clinic, ang pagkawala ng 1 hanggang 2 pounds bawat linggo ay ligtas para sa karamihan ng mga tao. Ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang ay sa pamamagitan ng pagkamit ng isang kakulangan sa calorie, nangangahulugang masusunog ka ng mas maraming calorie kaysa kumonsumo ka. Maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng paglilimita sa iyong kinakain, pagdaragdag ng iyong mga antas ng aktibidad o isang kumbinasyon ng dalawa. Ang pagbilang ng mga calor para sa isang habang ay magbibigay sa iyo ng isang magandang ideya kung magkano ang kinakain mo at kung saan maaari mong i-cut pabalik o gumawa ng malusog na pagpapalit.
Ipinapaliwanag ng klinika na ang isang libong taba ay naglalaman ng halos 3, 500 kaloriya, nangangahulugang ang isang kakulangan ng calorie na 500 calories bawat araw ay hahantong sa pagkawala ng isang libra sa isang linggo. Iyon ay sinabi, ang tamang halaga ng paggamit ng calorie at kakulangan ay mag-iiba depende sa iyong laki, taas, edad at antas ng aktibidad. Ang mga taong napaka-aktibo ay nangangailangan ng mas maraming calor kaysa sa mga taong nabubuhay ng isang nakaupo sa pamumuhay.
