Tip
Walang katibayan na ang alkohol ay nagpapabagal sa metabolismo. Gayunpaman, ang mga alkohol na alkohol ay maaaring mabilis na magdagdag, kaya uminom sa katamtaman upang maiwasan ang pagtaas ng timbang.
Alkohol at Metabolic Rate
Kasama ng iba pang mga benepisyo, ang pag-inom ng kaunting alkohol na regular ay maaaring makatulong na mabuhay ang iyong metabolismo. Ang isang pag-aaral noong Oktubre 2017 sa FASEB Journal ay natagpuan na, sa mga daga, katamtaman ang pag-inom ng alkohol ay nadagdagan ang caloric intake ngunit nabawasan ang timbang ng katawan sa pamamagitan ng pagtaas ng paggasta ng enerhiya at thermogenesis,.
Bagaman ang pag-aaral na ito ay isang hayop, naaangkop ito sa iba pang katibayan, tulad ng naibulgar sa pagsusuri noong Enero 2015 sa Mga Ulat sa Kasalukuyang Obesity. Ang pagsusuri na ito ay nabanggit na ang madalas na ilaw hanggang sa katamtamang pag-inom ng alkohol ay hindi nauugnay sa panganib ng labis na katabaan, kahit na ang mas mabibigat na pag-inom. Posible ang mga regular na mas magaan na inumin ay maaaring magkaroon ng mas malusog na gawi sa pangkalahatan, na pinoprotektahan laban sa pagkakaroon ng timbang.
Alkohol at Timbang
Kung ikaw ay nakapagpapayat, ang pag-aaral sa Oktubre 2017 FASEB Journal ay maaaring hikayatin ka na isipin na maaari kang uminom ng alkohol at mas mabilis na mawalan ng timbang. Hindi ganoon-ayon sa Sentro para sa Kontrol at Pag-iwas sa Sakit, ang katamtaman na pag-inom ng alkohol ay isa lamang uminom bawat araw para sa mga kababaihan at hanggang sa dalawa para sa mga kalalakihan. Sa mas mataas na paggamit, ang mga calorie na nakapaloob sa booze - 155 calories sa isang 12-ounce beer, 123 calories sa isang 5-onsa na puting alak at 97 na kaloriya sa 1.5 onsa ng gin ayon sa USDA - hindi maaaring palayasin.
Ang isang pag-aaral noong Oktubre 2012 sa Public Health Nutrisyon ay natagpuan na ang mga kalalakihan na nagsisiinom, na tinukoy bilang higit sa pitong inumin bawat session nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo, ay mas malamang na maging napakataba at may mataas na presyon ng dugo, asukal sa dugo at triglycerides. Ang mga kababaihan na uminom ng higit sa tatlong inumin nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ay nasa panganib ng mas mataas na glucose sa dugo at presyon ng dugo.
Ang alkohol ay maaari ring maging sanhi ng pagtaas ng timbang sa pamamagitan ng pagtaas ng gana. Ang isang maliit na pag-aaral sa Hulyo 2015 sa Obesity ay natagpuan na ang utak ng mga kababaihan ay tumugon sa mga aroma ng mga kanais-nais na pagkain nang mas kapansin-pansing pagkatapos uminom, at kumain sila ng higit sa mga pagkaing ito kapag ang alkohol ay nasa kanilang dugo.
Curb the Booze to Fight Belly Fat
Ang nabanggit noong Oktubre 2012 na pag-aaral ng Public Health Nutrisyon ay natagpuan na ang mas madalas na mga kalalakihan na nakainom ay mas maraming taba ng tiyan na kanilang dinala. Ang panloob na taba ng tiyan, na kilala rin bilang visceral fat, ay nangongolekta sa paligid ng mga organo tulad ng atay at pancreas at nakakapinsala sa kalusugan. Samakatuwid, ang moderating alkohol, kasama ang iba pang mga diyeta at mga hakbang sa ehersisyo upang mabawasan ang taba ng tiyan, ay mahalaga.
Posible na ang ilang mga uri ng mga inuming nakalalasing ay maaaring mas masahol sa taba ng tiyan kaysa sa iba. Ang repaso noong Pebrero 2013 ng mga pag-aaral sa Mga Review sa Nutrisyon ay natagpuan na ang pagkonsumo ng higit sa 1 pint ng beer sa isang araw ay maaaring maiugnay sa labis na katabaan ng tiyan. Ang mga karbohidrat ay maaaring maging kadahilanan ng kontribusyon dito; na may 12.8 gramo bawat paghahatid ng 12-onsa, ayon sa USDA, ang beer ay naglalaman ng higit pang mga karbohidrat kaysa sa maraming iba pang mga uri ng inuming nakalalasing.
Ang isyu ng Setyembre 2012 ng International Journal of Obesity ay nagmumungkahi ng proteksyon ng alak laban sa timbang na mas mabisa kaysa sa alak o beer. Gayunman, sa pangkalahatan, may kaunting katibayan na ang isang inumin ay higit pa o mas malamang na bigyan ka ng isang mas malawak na baywang kaysa sa isa pa - ang pinakabagong kalusugan ay maging maingat sa kanilang lahat.
