Kasama sa bitamina B complex ang mga bitamina B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, at B12. Ang bawat bitamina B ay may sariling layunin sa katawan, at ang kakulangan sa alinman sa mga bitamina ng B ay maaaring maipakita bilang mga sintomas na saklaw mula sa halos hindi napapansin hanggang sa maliwanag na maliwanag. Habang ang pinaka-tumpak na paraan upang matukoy kung nakakaranas ka ng kakulangan sa bitamina B ay sa pamamagitan ng isang pagsubok sa dugo, maaari mo ring i-tune ang ilang mahahalagang pahiwatig na maaaring ibigay sa iyo ng iyong katawan.
Mga Sintomas ng Kakulangan sa Bitamina B
Hakbang 1
Bigyang-pansin ang naramdaman ng iyong katawan. Ang pakiramdam na madulas at nakakapagod o nagpapakita ng tono ng balat na mas maputla pagkatapos ay karaniwang ay dalawang palatandaan ng palatandaan ng bitamina B12. Ang bitamina B12 ay gumaganap ng malaking bahagi sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo, at kapag kulang ang bitamina na ito, ang iyong pulang bilang ng selula ng dugo ay karaniwang bababa. Kapag ang mga pulang selula ng dugo ay mababa, ang oxygen ay hindi sapat na nagpapalipat-lipat, na humahantong sa mababang enerhiya, pagkapagod, at kabag ng balat.
Hakbang 2
Alamin kung ang iyong mga antas ng bitamina B ay kulang sa pamamagitan ng pagtatasa ng gana. Ang mga mababang antas ng bitamina B3, na kilala rin bilang niacin, ay maaaring maging sanhi ng pagbawas sa kagutuman. Mahalaga ang bitamina na ito sa metabolismo ng protina at karbohidrat, pati na rin ang sirkulasyon, paggawa ng insulin, at regulasyon ng ilang mga hormone. Bukod sa kawalan ng ganang kumain, ang kakulangan sa niacin ay maaari ring maging sanhi ng mga sugat sa bibig, pagkahilo, at pananakit ng ulo.
Hakbang 3
Suriin para sa mga palatandaan ng pagkamayamutin, pagduduwal, acne, o pagkawala ng memorya. Ang bitamina B9, na mas kilala bilang folic acid, ay isang mahalagang bitamina na maaaring bumaba sa mga kaso ng alkoholismo, malnutrisyon, at maging sa pagtanda. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, bisitahin ang iyong doktor sa lalong madaling panahon, dahil ang kakulangan sa folic acid ay maaaring humantong sa potensyal na malubhang kondisyon sa medikal, tulad ng kawalan ng katabaan o isang pagtaas ng panganib ng atherosclerosis
Hakbang 4
Suriin ang mga sintomas ng sistema ng nerbiyos kabilang ang pagkakaroon ng pagkalito, kahirapan sa paglalakad, mga cramp ng paa, o pag-kiliti o pagsunog sa mga binti at paa - mga sintomas na nauugnay sa isang kakulangan ng thiamine, mahalaga sa pag-andar ng utak at nerbiyos. Tingnan ang iyong doktor sa lalong madaling panahon kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito; Kung hindi naitama, ang kakulangan ng thiamine ay maaaring humantong sa pagkawala ng malay at posibleng kamatayan.
Hakbang 5
Bisitahin ang iyong pangunahing tagapag-alaga sa pangangalaga, na maaaring magpatakbo ng mga pagsubok upang mapatunayan o mamuno sa kakulangan sa bitamina B. Kung ikaw ay kulang, ang iyong doktor ay magrereseta ng isang suplemento ng bitamina B, o maaaring sumangguni sa iyo sa isang dietitian na maaaring magrekomenda ng mga pagkaing mayaman sa mga bitamina B.
Babala
Habang ang pakikinig sa iyong katawan ay isang epektibong paraan upang bantayan laban sa sakit at sakit, Hindi kailanman magandang ideya na mag-diagnose sa sarili. Siguraduhin na planuhin ang isang pagbisita sa iyong pangunahing manggagamot sa pangangalaga kung pinaghihinalaan mo ang kakulangan sa bitamina B.
