Ang pamilyar na pag-ikot ng lubid na lumilipad sa himpapawid at ang maindayog na tiklop habang binabagsak nito ang lupa ay naaalala ang mga alaala ng mga palaruan sa pagkabata. Sa labas ng klase ng gym, ang lubid ng jump ay isang ehersisyo na plyometric na angkop para sa lahat ng edad at mga antas ng karanasan. Pinapabuti nito ang liksi, koordinasyon at nangangailangan ng kaunting upang makapagsimula. Ang pagprotekta sa iyong mga tuhod at bukung-bukong ay lalong mahalaga para sa mga matatanda. Kung nagtatrabaho ka sa isang gym o sa bahay, gumulong ng isang ehersisyo na banig para sa isang maliit na labis na unan; ang iyong tuhod ay magpapasalamat sa iyo.
Kahalagahan ng isang Mabuting Ibabaw
Ang iyong paglukso sa ibabaw ay gumagawa ng mundo ng pagkakaiba, hindi lamang sa iyong mga kasukasuan, ngunit sa kadalian ng iyong pagtalon at ang kahabaan ng buhay ng iyong lubid. Ang mga matitigas na ibabaw tulad ng kongkreto at semento ay malupit sa iyong mga tuhod at bukung-bukong at sanhi ng iyong lubid na maubos. Nagbibigay ang mga kalidad na banig ng ehersisyo na kinakailangan upang maging ligtas at komportable ang iyong pag-eehersisyo. Ang mga banig ay medyo matipid kumpara sa iba pang kagamitan sa fitness. Bisitahin ang isang tindahan ng paninda sa isport upang subukan ang maraming iba't ibang mga banig upang makahanap ng isang pakiramdam na mabuti sa iyo.
Mga Uri ng Mats
Ang mga nakakagulat na nakakagulat na kakayahan ng mga banig ng ehersisyo ay nag-iiba depende sa kapal at materyal ng banig. Ang mga pilates at yoga banig ay kabilang sa mga manipis na banig na magagamit. Ang mga banig na ito ay hindi ginagamit para sa ehersisyo ng mataas na epekto, samakatuwid ang kanilang mga kakayahan sa pagsipsip ng shock ay minimal at hindi isang mainam na pagpipilian para sa paglukso ng lubid. Ang mga fitness mat na may hindi bababa sa 1/2-pulgada ng unan ay nagbibigay ng pagsipsip ng shock at pagtaas ng kapal sa 2 pulgada sa mga propesyonal na modelo. Ang mga banig na ito ay mabuti para sa paglukso ng lubid ngunit malaki at malaki ang mga ito, hindi mainam para sa paggamit ng bahay dahil sa mga alalahanin sa imbakan. Ang mga interlocking foam mat ay nagbibigay ng mahusay na unan para sa mga kasukasuan at mas madaling mag-imbak dahil mas maliit sila sa laki at magkasama nang sama-sama para sa madaling gamitin.
Ang Tamang Sapatos
Upang maayos na maprotektahan ang iyong mga tuhod at bukung-bukong, hindi sapat na magkaroon ng isang mahusay na banig ng ehersisyo. Laging magsuot ng mga sumusuporta sa sapatos habang tumatalon. Inirerekomenda ng Ace Fitness ang mga cross-trainer o sapatos na aerobics. Pumili ng isang pares na may maraming padding sa bola ng iyong paa at isang napalakas na daliri upang maiwasan ang mga ito sa pagsusuot nang wala sa panahon. Dahil makakarating ka sa mga bola ng iyong mga paa upang maiwasan ang pinsala, ang mga lugar na ito ng sapatos ay mas pinasusuot. Ang anumang uri ng sapatos na nais mong magsuot para sa mga aktibidad na may mataas na epekto tulad ng basketball o pagtakbo ay mabuti para sa paglukso ng lubid.
Pag-iwas sa Pinsala
Magpainit ng limang minuto ng calisthenics bago ka magsimulang tumalon ng lubid. Ang paglukso ng mga jacks, brisk paglalakad o pag-jogging na sinusundan ng ilang minuto ng pag-inat ay makakatulong sa pag-init at paluwagin ang mga kalamnan upang maiwasan ang pinsala habang tumatalon ng lubid. Manatiling muli pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo, na nakatuon sa iyong mga guya, quadriceps, balikat, hamstrings, biceps at triceps. Ang pag-init at paglamig nang maayos, na sinamahan ng mga sumusuporta sa sapatos at isang shock-sumisipsip na ehersisyo banig ay makakatulong na matiyak na mayroon kang isang ligtas at kasiya-siyang pag-eehersisiyo ng lubid.
