Bilang isang tagadala ng oxygen at nutrisyon, ang dugo ay literal na pag-angat ng iyong mga organo. Ang rate ng puso ay sumasalamin sa kahusayan kung saan ang iyong puso ay binabomba ang mahalagang likido na ito sa natitirang bahagi ng iyong katawan bawat minuto. Napakahalaga ng prosesong ito na, sa tuwing ang kahusayan ng pumping ay nabawasan, ang iyong utak ay nagpapadala ng mga signal upang mapabilis ang rate ng iyong puso. Maraming mga kadahilanan ang maaaring mag-trigger ng reaksyon na ito, kasama ang mga kadahilanan sa kapaligiran, ehersisyo, mga kondisyon ng sakit, at emosyon, ayon sa National Institutes of Health.
Normal na Pagbabalik ng Rate ng Puso
Sa kabila ng edad na 10, ang puso ng tao ay karaniwang tinatampok sa rate na 60 hanggang 100 beats bawat minuto, o bpm, sa pahinga. Hindi pangkaraniwan, gayunpaman, para sa mga atleta na magkaroon ng pahinga sa mga rate ng puso na mas mababa sa 40 bpm, ayon sa Medline Plus. Yamang ang puso ay isang kalamnan, maaari itong lumakas sa pagsasanay. Ang isang mas malakas na puso ay nangangailangan ng mas kaunting pagsisikap, o mas kaunting mga beats, upang mag-usisa ng parehong dami ng dugo bilang isang hindi ginugusong puso.
Mga Kadahilanan sa Kapaligiran at Rate ng Puso
Patuloy na inaayos ng iyong katawan ang rate ng iyong puso bilang tugon sa mga hamon sa kapaligiran at panloob. Halimbawa, ayon sa FitMed, ang init at halumigmig ay maaaring itaas ang rate ng iyong pahinga sa puso na lampas sa mga normal na halaga habang sinusubukan ng iyong katawan na mapanatili ang sapat na temperatura ng core. Ang ilang mga gamot ay maaari ring dagdagan ang rate ng iyong puso, kabilang ang: brongkododator tulad ng Isoproterenol, Ephedrine o Bronkosol; caffeine; nikotina; meth-amphetamines at cocaine.
Pag-eehersisyo at Rate ng Puso
Ang iyong rate ng puso ay maaaring doble o triple sa panahon ng matinding ehersisyo, sabi ni Propesor ng Howard University ng Medicine Otello Randall. Sa katunayan, kaagad bago ang isang pisikal na aktibidad, ang iyong autonomic nervous system ay nag-trigger ng isang serye ng mga reaksyon sa iyong katawan na nagsisimula sa proseso ng unti-unting pagtaas ng rate ng iyong puso: ito ang pre-ehersisyo na anticipatory na tugon. Ang mga ehersisyo na kalamnan ay nangangailangan ng higit na oxygen at nutrisyon kaysa sa pagpahinga ng mga kalamnan upang gumana nang maayos. Ang iyong puso ay dapat na dagdagan ang tulin ng lakad nito at magpahitit ng maraming dugo sa panahon ng pag-eehersisyo.
Sakit at Rate ng Puso
Ang mga impeksyon at pag-aalis ng tubig ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng rate ng iyong puso, sabi ni Medline. Sa katunayan, ang pag-aalis ng tubig ay humahantong sa dami ng dugo, at samakatuwid ay presyon ng dugo, pagbawas. Ang mga pressure receptors sa iyong mga arterya ay sobrang sensitibo na kahit na ang mga maliit na pagbabago ay maaaring mag-trigger ng isang tugon mula sa iyong utak stem. Bilang isang resulta, ang rate ng puso ay nagpapabilis upang mapanatili ang isang sapat na daloy ng dugo sa iyong mga organo. Ang mga katulad na reaksyon ay nangyayari sa pagdurugo, o pagkawala ng dugo. Sinabi din ni Dr. Randall na ang pagtaas ng rate ng puso ay maaaring maging tanda ng mga kondisyon ng puso, tulad ng cardiomyopathy at pagkabigo sa puso.
Emosyon at rate ng puso
Ang mga salitang "pulso" at "rate ng puso" ay madalas na ginagamit palitan. Tulad ng ipinaliwanag ng doktor na nakabase sa North Carolina na si Julian Whitaker, nagbabago ang presyon ng dugo at mga rate ng pulso sa panahon ng kasabihan na "fight-or-flight" na tugon sa stress. Tuwing nakikita ng iyong utak ang isang banta o stress, nag-trigger ito ng isang kaskad ng mga reaksyon ng hormonal na humahantong sa isang pagbilis ng iyong tibok at mga rate ng paghinga. Sa gayon, ang mga nakababahalang sitwasyon ay maaaring magmaneho sa rate ng iyong puso, lalo na kung nauugnay sa malakas na emosyon tulad ng takot o galit.
Pagsukat ng Iyong Puso sa Puso
Ang pinakakaraniwang mga lugar ng pagsukat ng pulso ay ang radial arterya sa iyong pulso at carotid artery sa magkabilang panig ng mansanas ng iyong Adan. Maaari mong mahanap ang iyong pulso sa pamamagitan ng mahigpit na pagpindot sa napiling lugar na may dalawang daliri, ngunit hindi ang iyong hinlalaki. Pagkatapos, bilangin ang mga beats sa loob ng isang buong minuto. Ang ilang mga tao ay binibilang ang mga beats sa loob ng 30 o 15 segundo at dumami ang resulta ng dalawa o apat, ayon sa pagkakabanggit. Tandaan din na ang malalim na paghinga ay maaaring mag-skew sa iyong mga resulta.
Mga pagsasaalang-alang
Ang iyong rate ng puso ay isang simple, ngunit napaka-nagbibigay-kaalaman na tagapagpahiwatig ng iyong pangkalahatang kalusugan. Halimbawa, ang tachycardia, na tumutukoy sa isang palagiang nakataas na pahinga sa rate ng puso, ay maaaring isang tanda ng isang napapailalim na problema. Ang iba pang mga pangyayari na maaaring magbigay ng garantiya sa pagkonsulta sa iyong doktor ay kinabibilangan ng: bradycardia, o abnormally low resting heart rate; matagal na paghawak ng mga pulso; irregular pulses; at walang mga pulso.
