Pagdating sa pagbaba ng timbang, ang bilang sa laki ay tila may hawak na maraming lakas. Kung hindi ito budging, ang pagkabigo ay nagtatakda. Ngunit kung minsan ang bilang sa sukat ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang masukat ang pag-unlad. Kung nananatili kang sinusubaybayan sa iyong diyeta at programa sa ehersisyo, malamang na nawalan ka ng taba ngunit nakakakuha ng kalamnan - at iyon ay isang magandang bagay.
Pagbuo ng kalamnan Gamit ang Ehersisyo
Kapag nagtatrabaho ka upang mawalan ng timbang, kung ehersisyo ang aerobic o pagsasanay sa lakas, hindi ka lamang nasusunog ng mga calorie at taba ngunit nagtatayo din ng kalamnan. Ang isang libong kalamnan ay tumatagal ng mas kaunting puwang kaysa sa isang libong taba. Kung nawalan ka ng taba at nakakakuha ng kalamnan sa parehong rate, ang laki ng iyong katawan ay lumiliit, ngunit ang bilang sa laki ay hindi magbabago.
Habang maaaring magalit ka tungkol sa bilang sa scale, hindi mo dapat ihulog ang iyong programa sa ehersisyo. Ang diyeta at pag-eehersisyo nang sama-sama ay ipinakita na ang pinaka-epektibong paraan ng mga tao na mawalan ng timbang at pinapanatili ito, ayon sa isang pag-aaral ng meta-analysis na nai-publish sa mga Systematic Review.
Mga Pakinabang ng Nawala na Mga Inko
Kahit na hindi mo nakikita ang numero sa pagbabago ng scale, ang pagkawala ng pulgada at taba ay mabuti para sa iyong kalusugan. Ang mga taong may mas mataas na porsyento ng taba ng katawan ay nasa mas malaking panganib ng isang bilang ng mga isyu sa kalusugan, kabilang ang sakit sa puso, diabetes, mataas na presyon ng dugo, mga isyu sa pagtulog, ilang mga uri ng kanser at isang pangkalahatang mas mababang kalidad ng buhay.
Ang pagpapalit ng pounds ng taba na may kalamnan ay mahusay din para sa iyong metabolismo, na kung saan ang sistema sa iyong katawan na nagsusunog ng mga calorie. Ang pagdaragdag ng 4.5 pounds ng kalamnan ay makakatulong sa iyo na magsunog ng labis na 50 calorie sa isang araw, ayon kay Len Kravitz, Ph.D. sa website ng University of New Mexico. Ito ay maaaring hindi mukhang tulad ng sa engrandeng pamamaraan ng mga bagay, ngunit ang mga dagdag na 50 calorie ay maaaring magdagdag.
Pagsusukat ng Pag-unlad nang Walang Scale
Sa halip na obserbahan ang tungkol sa bilang sa scale, gumamit ng iba pang mga tool upang masukat ang pag-unlad sa iyong diyeta at programa sa ehersisyo. Ang damit ay isang mahusay na tool para sa pagsukat ng pag-unlad. Kung ang iyong mga damit ay maluwag o mas mahusay ang mga ito, isang magandang bagay ang nangyayari.
Ang pagsukat sa taba ng katawan ay maaari ding magbigay sa iyo ng isang mahusay na indikasyon kung paano mo ginagawa. Kailangan mong bisitahin ang isang sinanay na propesyonal upang magawa ito, kahit na. Ang pamamaraan ng caliper ng balat ay tumpak at ang pinaka-naa-access at matipid.
