Ang mga bata ay maaaring ang susunod na maliwanag na lugar para sa mga pandagdag sa protina. Parami nang parami ang mga kumpanya, tulad ng Kind Healthy Snacks, RXBAR at ThinkThin, ay naglulunsad ng mga protina bar para sa mga bata. Ang ilan ay walang gluten at walang kaunting asukal, na ginagawang perpekto para sa isang balanseng diyeta. Hindi tulad ng mga granola bar, mas mababa ang mga ito sa mga carbs at mas mataas sa protina.
Maaari Bang Magkaroon ng Mga Protein Bars ang Mga Bata?
Kasama ang mga taba at carbs, ang protina ay isa sa tatlong macronutrients na kailangan ng iyong katawan upang gumana nang mahusay. Pagkatapos ng ingestion, nasira ito sa mga amino acid at ginamit para sa paglaki at kaunlaran, suporta sa immune, pagkumpuni ng tisyu, pamumuno ng dugo, pantunaw, paggawa ng enerhiya at marami pa. Ang pagpapanatili ng isang sapat na paggamit ng protina ay maaari ring mapabuti ang pagganap ng ehersisyo, mapabilis ang pagkumpuni ng kalamnan at itaguyod ang paglago ng kalamnan.
Ayon sa isang artikulong 2017 na inilathala sa European Review for Medical and Pharmacological Sciences, ang pagkaing ito ay partikular na mahalaga para sa mga aktibong bata dahil nakakatulong ito sa kanila na matugunan ang mga hinihingi para sa normal na proseso ng paglago at ehersisyo. Gaano karaming protina ang kailangan ng iyong anak ay nakasalalay sa kanyang edad, timbang at antas ng aktibidad.
Tulad ng tala ng Food and Agriculture Organization (FAO), ang mga bata na may edad na 3 hanggang 4 ay nangangailangan ng humigit-kumulang na 1.09 gramo ng protina bawat kilo ng timbang ng katawan. Kung ang iyong anak ay 6 hanggang 9 taong gulang, tiyaking nakakakuha siya ng hindi bababa sa 1.01 gramo ng protina bawat kilo ng timbang ng katawan. Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng protina para sa mga batang edad 9 hanggang 10 ay 0.99 gramo bawat kilo ng timbang ng katawan.
Kung ang iyong anak ay isang picky kumakain o hindi nakakakuha ng sapat na protina mula sa mga pagkain, maaaring gawin ng mga bata ang mga snack bar. Ang pinakamahusay na mga bar ng enerhiya para sa mga bata ay mataas sa protina, kumplikadong carbs, hibla at iba pang mga nutrisyon na nagtataguyod ng kalusugan at kagalingan. Ang mga paggamot ay maaaring natupok para sa agahan, sa pagitan ng mga pagkain o anumang oras sa buong araw. Halimbawa, kung ang iyong mga anak ay tumangging kumain sa umaga, isaalang-alang ang pagbibigay ng isang protina bar. Siguraduhing hindi sila lumalakad.
Gayundin, mag-ingat na maraming mga bar ng protina para sa mga bata ang puno ng asukal, artipisyal na lasa, high-fructose corn syrup, additives at preservatives. Ayon sa isang ulat sa 2018 na inilathala ng American Academy of Pediatrics, ang mga additives ng pagkain ay partikular na nakakasama sa mga bata dahil ang kanilang mga metabolic system ay umuunlad pa rin. Ang mga kemikal na ito ay maaaring makagambala sa pag-andar ng endocrine, antalahin ang pagbibinata, maging sanhi ng pagkakaroon ng timbang at mag-trigger ng paglaban sa insulin. Isinasaalang-alang ang mga panganib na ito, mahalaga na pipiliin mo ang mga bata ng meryenda ng mga bata na may mga organikong o natural na sangkap.
Pinakamahusay na Mga Bar ng Protein para sa Mga Bata
Sinasabi ng Institute of Agriculture at Natural Resources na ang mga protina bar ay hindi maaaring palitan ang isang balanseng pagkain. Gayunpaman, mas malusog sila kaysa sa junk food, patatas chips, tsokolate at iba pang mga sikat na meryenda. Dagdag pa, mas mahusay na magkaroon ng isang protina bar kaysa laktawan ang isang pagkain nang buo.
Ang susi ay upang maging pamilyar sa kung saan ang mga kalidad na tatak na may minimally na pinroseso na sangkap.
Clif Kid Z Bar
Inirerekomenda ng magulang.com ang Clif Kid Z Protein Bars. Ang mga libreng paggamot na gluten ay ginawa gamit ang organikong kayumanggi na bigas, organikong pinagsama oats, protina ng whey at natural na lasa. Gayunpaman, naglalaman ang mga ito ng organikong pinatuyong tubo at tapioca syrup, na mataas sa mga simpleng asukal.
Ang isang paghahatid ay nagbibigay ng 130 calories, 20 gramo ng mga carbs, 5 gramo ng protina, 3 gramo ng hibla at 2.5 gramo ng taba. Ang mga bata ay maaaring pumili mula sa tatlong magkakaibang mga lasa, kabilang ang tsokolate mint, tsokolate chips at tsokolate ng peanut butter. Ito ang ilan sa mga pinakamahusay na mga bar sa agahan para sa mga sanggol dahil nagbibigay sila ng mga pinakamabuting kalagayan na dosis ng protina at mga carbs at karamihan ay mga organikong sangkap.
Larabar Cherry Pie Bar
Gustung-gusto ng mga blogger sa Momtastic ang Larabar Cherry Pie Bar para sa kaginhawaan, mababang nilalaman ng asukal at mga sangkap na may kalidad. Nirerehistro nila ito bilang isa sa mga nangungunang mga bata na bar ng meryenda. Ang meryenda na ito ay gluten-, dairy- at soy-free at may tatlong sangkap lamang: mga petsa, mga almendras at mga seresa.
Ang bawat bar ay nagtataglay ng 200 calories, 4 gramo ng protina, 24 gramo ng mga carbs, 4 gramo ng hibla at 8 gramo ng taba. Nagbibigay din ito ng 4 na porsyento ng RDA ng kaltsyum, 6 porsyento ng RDA ng potasa at 4 porsyento ng RDA ng bakal. Ang iba pang mga tanyag na lasa ay kasama ang apple pie, banana bread, blueberry muffin at cashew cookie.
RXBAR Protein Bars
Ayon sa Very Well Fit, ang RX Bars ay isang malusog na pagpipilian para sa mga bata at mga sanggol. Ang mga meryenda na ito ay dumating sa isang malawak na hanay ng mga lasa at naglalaman ng walang idinagdag na asukal, toyo, pagawaan ng gatas, gluten o kemikal. Ang kanilang pangunahing sangkap ay prutas, mani at itlog ng puti.
Ang RXBAR Kids Berry sabog, halimbawa, ay naglalaman ng mga strawberry, raspberry, cashews, almond, petsa, egg whites at natural flavors. Ang isang paghahatid ay nagbibigay ng 130 calories, 7 gramo ng protina, 12 gramo ng mga carbs, 3 gramo ng hibla at 4.5 gramo ng taba.
Ang iba pang mga tanyag na pagpipilian ay ang Zing Bar, Julian Bakery Paleo Thin Protein Bars, Pegan Protein Bars at Power Crunch Protein Energy Bars. Ang mga meryenda na ito ay balanse sa nutritional at naglalaman ng halos mga organik o natural na sangkap. Ang isa pang pagpipilian ay ang paggawa ng iyong sariling mga bar ng enerhiya sa bahay. Mayroong libu-libong mga recipe na magagamit sa online at maaaring maiayon sa mga pangangailangan ng iyong anak.
