Ang Laminectomy ay isang operasyon na nagpapaginhawa sa presyon sa iyong gulugod at nerbiyos. Ang pamamaraang medikal na ito, na tinatawag ding operasyon ng decompression, ay maaaring mapawi ang mga sintomas ng isang masyadong makitid na gulugod kabilang ang sakit, pamamanhid, tingling at pagsusunog.
Ang inirekumendang pagsasanay sa pagbawi ng laminectomy at mga paghihigpit sa paggalaw ay makakatulong na maiwasan ang pinsala at itaguyod ang pinakamainam na pagpapagaling pagkatapos ng pamamaraang ito. Sundin lamang ang mga patnubay sa ehersisyo pagkatapos kumonsulta sa iyong doktor.
Decompression na may Laminectomy
Tinatanggal ng isang laminectomy ang lamina, o likod na bahagi ng vertebra na sumasakop sa iyong spinal canal. Ang pamamaraan na ito ay nagpapalawak ng spinal canal upang maibsan ang presyon sa gulugod at nerbiyos na nangyayari mula sa isang makitid na gulugod, o spinal stenosis. Ang isang laminectomy ay maaaring isagawa sa lugar ng iyong leeg, mid-back area o sa ibabang bahagi ng iyong gulugod.
Kung ang dalawa o higit pa sa iyong vertebra ay naghiwalay, maaari ka ring mangailangan ng isa pang pamamaraan na tinatawag na isang spinal fusion. Ang isang spinal fusion ay nag-uugnay, o permanenteng piyus, magkasama ang iyong vertebra gamit ang mga grafts ng buto, metal rods o screws. Ang mga oras ng paghihigpit sa pagbawi at pag-eehersisyo ay nakasalalay sa kung o hindi nagawa ang isang spinal fusion.
Mag-ehersisyo Pagkatapos ng Laminectomy Back Surgery
Hihigpitan ng iyong doktor ang iyong pag-eehersisyo pagkatapos ng operasyon sa likod ng laminectomy - hindi ka dapat yumuko, iuwi sa ibang bagay, itulak, hilahin o iangat ang mga bagay na higit sa limang pounds, ayon sa Johns Hopkins Medicine. Gayunpaman, maaari mong iangat ang mga ilaw na bagay sa pamamagitan ng paggamit ng iyong mga kalamnan ng hita upang yumuko ang iyong mga tuhod hangga't pinapanatiling tuwid ang iyong likod.
Gayundin, kung ang iyong operasyon ay kasangkot sa lugar ng leeg, tiyakin na hindi mo baluktot o i-twist ang iyong leeg. Iwasan ang palakasan na nagsasangkot ng pag-angat, baluktot at pag-twist tulad ng weightlift, baseball, tennis, racquetball at sayawan hanggang sa na-clear ng iyong siruhano.
Aerobic Mga Paghihigpit Pagkatapos ng Surgery
Kasunod ng isang laminectomy, huwag lumahok sa mga aerobic na aktibidad na gumagawa ng labis na paggalaw ng iyong gulugod at pelvis, tulad ng pagtakbo at pag-jogging nang hindi bababa sa sampung linggo, ayon sa mga Ospital ng Oxford Radcliffe.
Iwasan ang mahabang paglalakad sa una, pagkuha ng madalas, maikli, araw-araw na paglalakad, sa halip. I-alternate ang iyong mga maikling lakad na may mga panahon ng pamamahinga at dahan-dahang taasan ang iyong paglalakad sa 30 minuto ng hindi bababa sa dalawang beses araw-araw. Depende sa iyong pag-unlad at payo ng siruhano, maaari kang magdagdag ng mga nakatigil na treadmills at bisikleta sa iyong regimen sa ehersisyo.
Pagsasanay sa Pagbawi ng Laminectomy
Bagaman hindi pinahihintulutan ang pagsasanay ng timbang pagkatapos ng laminectomy, may mga pagsasanay na inireseta sa iyo ng iyong doktor o pisikal na therapist sa unang anim na linggo pagkatapos ng operasyon, ayon sa Vancouver Coastal Health, upang malumanay na palakasin ang iyong abs at binti.
Ang isa sa mga unang bagay na iyong matututunan ay kung paano makahanap ng isang neutral na gulugod. Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito sa pag-upo o nakatayo, depende sa kung ano ang mas komportable para sa iyo.
- Umupo o tumayo kasama ang iyong mga paa sa balikat-lapad na magkahiwalay.
- Pinahigpit ang iyong mga kalamnan ng ab na parang kinukuha mo ang iyong pindutan ng tiyan pabalik sa iyong gulugod.
- Tumayo nang matangkad na parang may humihila sa isang string, nakadikit sa tuktok ng iyong ulo.
- Putulin ang iyong mga blades ng balikat nang magkasama at pababa patungo sa iyong mga bulsa sa likod.
- Hilahin nang bahagya ang iyong baba - ang iyong mga tainga ay dapat na direkta sa iyong mga balikat.
Panatilihin ang isang neutral na gulugod sa buong iyong pang-araw-araw na gawain upang makatulong na maprotektahan ang iyong kamakailang operasyon.
