Ang mga suplemento ng bitamina ay sikat sa mga taong pakiramdam na ang kanilang mga diyeta ay maaaring kulang sa ilang mga kinakailangang nutrisyon. Ang mga suplemento ay isang simpleng paraan upang matiyak na natatanggap ng katawan ang lahat ng suporta na kinakailangan upang gumana nang mahusay, mula sa sistema ng pagtunaw hanggang sa pagkumpuni ng tisyu at ang immune system. Ang iba't ibang mga bitamina ay nasisipsip sa iba't ibang paraan at maaaring pinakamahusay na masisipsip kung isinasaisip ang mga indikasyon na iyon.
Multivitamins
Ang isang multivitamin ay isang solong tableta o chewable tablet na pinagsasama ang maraming bitamina sa isa. Ang mga ito ay pinapaboran ng maraming nais na maiwasan ang pagkuha ng maraming iba't ibang mga tabletas araw-araw. Ang mga multivitamin ay pinakamahusay na dapat dalhin sa unang pagkain ng araw. Yamang ang karamihan sa mga bitamina ay sintetiko, ang katawan ay maaaring sumipsip at mag-assimilate ang mga bitamina na pinakamabuti kung sila ay ingested kasama ng pagkain at ang natural na nagaganap na mga bitamina.
Fat Soluble Vitamins
Ang mga mataba na natutunaw na suplemento ng bitamina ay kinabibilangan ng A, E, D at K. Ang mga bitamina na ito ay karaniwang puro sa isang gel capsule o isang form na likido para sa supplement. Tulad ng iminumungkahi ng kanilang pag-uuri, ang mga bitamina na ito ay kailangang ma-engganyo na may ilang anyo ng taba sa pagdidiyeta upang maging mas mahusay na masisipsip sa katawan sa pamamagitan ng gastrointestinal tract. Dahil dito, ang mga bitamina na ito ay dapat na dalhin sa pagkain na naglalaman ng mga malusog na taba sa pag-diet tulad ng poly o monounsaturated fats. Ang flax oil o nuts ay mga halimbawa ng mga pagkaing makakatulong sa katawan na sumipsip ng mga matunaw na mataba na bitamina. Ang anumang pagkain na kasama ang ilang mga pandiyeta fats ay magbibigay-daan sa mga bitamina na ito ay nasisipsip at hindi sila kilala na magkaroon ng anumang partikular na epekto na magpahiwatig ng isang oras ng araw na pinakamahusay na kunin ang mga ito. Ang umaga o ang unang pagkain ng araw ay ang pinakamainam na oras upang ubusin ang anumang mga pandagdag dahil maaari silang maging aktibo sa pagsuporta sa katawan sa buong araw.
Natutunaw na Mga Bitamina ng Tubig
Kasama sa natutunaw na tubig na bitamina ang bitamina C at lahat ng mga kumplikadong bitamina B. Tulad ng anumang bitamina, ang C ay pinakamahusay na nasisipsip kapag kinuha ng pagkain dahil lamang sa isang pandagdag na form, ito ay isang sintetiko na sangkap at ang pagkakaroon nito ng pagkain sa sistema ng pagtunaw ay nakakatulong upang mas madaling tanggapin. Ang bitamina C ay maaaring makuha sa anumang oras ng araw, gayunpaman ang mga bitamina B ay karaniwang iminumungkahi bilang suplemento sa umaga dahil kilala sila bilang ang enerhiya ng bitamina, nangangahulugang pinasisigla nila ang aktibidad ng neurological at maaaring maputol ang kakayahang makatulog nang mabilis. B kumplikadong kinuha sa gabi ay maaaring matakpan ang pagtulog sa buong gabi. Ang mga natutunaw na bitamina ng tubig ay pinakamahusay na nakuha sa umaga sa unang pagkain.
Iba pang mga pandagdag sa nutrisyon
Ang iba pang mga pandagdag ay kinabibilangan ng mga bagay tulad ng mga herbal capsule, omega-3 na langis ng isda, mineral, at iba pang mga sangkap na nakakatulong sa katawan tulad ng magkasanib na pag-aayos, pagbabawas ng pamamaga at mga produktong gumagawa ng enerhiya. Karamihan sa mga suplemento ay nahuhulog sa ilalim ng isang kategorya ng kumot na sumusuporta sa katawan sa pang-araw-araw na mga pag-andar nito, at pinakamahusay na nasisipsip at pinakamahusay na naglilingkod sa katawan kapag kinuha sa unang pagkain ng araw. Ang pagbubukod sa panuntunang ito ay maaaring kapag ang isang iniresetang gamot ay kontra-ipinahiwatig sa pagsipsip ng isang bitamina o mineral. Bilang kahalili, ang mga natural na halamang gamot sa pagtulog o pagdaragdag ay dadalhin sa gabi. Makipag-usap sa isang manggagamot kung umiinom ka ng iniresetang gamot at nababahala tungkol sa iyong mga bitamina, pagsipsip at pagiging epektibo nito.
