Ang Timbang na Tagamasid ay isang sikat na programa sa pagbaba ng timbang na nagtuturo sa iyo kung paano mawala pagkatapos mapanatili ang timbang habang kumakain ng iba't ibang mga pagkain. Habang ang Mga Tagamasid ng Timbang ay nagbebenta ng mga prepackaged na pagkain, hindi kinakailangan na magamit ang mga ito upang sundin ang plano. Bilang karagdagan sa mga Pag-aari ng Timbang ng Timbang, ang ilang mga kumpanya tulad ng Espesyal na K ay may mga produkto na idinisenyo upang suportahan ang pagbaba ng timbang, na maaaring magamit habang sinusunod ang Mga Timbang na Tagamasid.
Mga Timbang na Tagamasid
Ang mga miyembro ng Timbang ng Tagamasid ay bibigyan ng allowance ng pang-araw-araw na puntos batay sa edad, kasarian, kasalukuyang timbang at antas ng pisikal na aktibidad. Bilang karagdagan, ang Mga Tagatimbang ng Timbang ay nagtatalaga ng mga puntos sa mga pagkaing batay sa calorie, fat, protein, fibre at karbohidrat na nilalaman sa bawat paghahatid. Ang mga pagkaing mababa sa calories at taba, ngunit mataas ang hibla ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang halaga ng mga puntos. Ang layunin ay upang subaybayan ang lahat ng mga pagkain at inumin na natupok upang manatili ka sa loob ng pinapayagan na bilang ng mga pang-araw-araw na puntos upang mawala nang ligtas ang timbang, sabi ng Mga Tagatimbang ng Timbang. Ang prosesong ito ay dinisenyo upang hikayatin ang mabagal at tuluy-tuloy na pagbaba ng timbang ng mga 1 hanggang 2 lbs. bawat linggo.
Espesyal na K
Hinihikayat ng Espesyal na K ang paggamit ng kanilang mga produkto bilang bahagi ng isang pangkalahatang plano upang mawalan ng timbang. Ayon sa website ng Special K pinalitan mo ang dalawang pagkain sa isang araw ng isang Special K bar, iling o cereal at pagkatapos kumain ng isang malusog na pagkain. Pagkatapos sa buong araw na meryenda ka sa maraming prutas at gulay. Kung pagsasama-sama ng dalawang mga programa, maaari mong gamitin ang label ng nutrisyon sa mga espesyal na produkto ng K, upang makalkula ang dami ng mga puntos ng Timbang na Tagamasid na iyong kinakain. Karamihan sa mga Espesyal na K cereal, ay may isa hanggang dalawang puntos bawat tasa; Ang mga espesyal na K bar ay dalawang puntos din para sa dalawang puntos na maaari kang magkaroon ng tungkol sa 24 Espesyal na K crackers o chip crackers. Ang Special K shakes ay nagkakahalaga ng mga tatlong puntos bawat isa. Ang isang puntos na halaga ng dalawa o tatlo ay itinuturing na mababa, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian ang mga produktong K para sa mga miyembro ng Timbang na Tagamasid.
Benepisyo
Ang pagkontrol sa mga sukat ng bahagi ay isang malaking bahagi ng isang matagumpay na programa ng pagbaba ng timbang. Mayroong parehong mga sukat ng bahagi at laki ng paghahatid. Ang isang bahagi ay ang dami ng pagkain na talagang kumakain mo sa isang upo, habang ang laki ng paghahatid ay tinukoy na halaga ng pagkain tulad ng 1 tasa o 1 oz. Ang mga bahagi ay maaaring maglaman ng higit pa pagkatapos ng isang paghahatid at pagkain ng mga bahagi ng pagkain kumpara sa mga servings, ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang na tala ng Timbang ng Impormasyon sa Network ng Timbang Maraming mga restawran sa restawran at mga naka-pack na pagkain ang sobrang laki, na mahirap gawin upang matukoy ang aktwal na laki ng paghahatid. Dahil dito, hinihikayat ng Mga Tagamasid ng Timbang ang mga miyembro na unang timbangin o sukatin ang lahat ng pagkain at inumin, upang matuklasan kung ano ang tunay na laki ng paghahatid. Ang mga espesyal na produkto ng K tulad ng mga bar at shakes ay nakaimpake upang may isang laki lamang ng paghahatid sa bawat lata o package. Ang paggamit ng mga produktong prepackaged na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa panahon ng abala o nakababahalang mga oras, dahil hindi na kailangang timbangin o sukatin ang pagkain.
Mga pagsasaalang-alang
Ang pagsunod lamang sa Espesyal na K diyeta na sapat na mahaba upang maabot ang iyong timbang sa layunin ay maaaring mahirap dahil ang paghihigpit sa diyeta. Hindi pinapayagan ang para sa isang iba't ibang uri ng pagkain, na maaaring mag-iwan sa iyong pakiramdam na binawian. Maaari itong humantong sa pag-abandona sa plano at pagbabalik sa normal na pag-uugali sa pagkain, na pinatataas ang posibilidad na mawalan ng timbang ang nawala, sabi ng MayoClinic.com. Nagbibigay ang Timbang ng Mga Tagamasid ng isang mas mahusay na bilugan na plano, habang hinihikayat ang pagkonsumo ng iba't ibang mga pagkain. Kapag sumusunod sa Mga Tagamasid ng Timbang, maaari kang kumain at magpakasawa sa mga paboritong pagkain hangga't mananatili ka sa iyong pinapayagan na pang-araw-araw na mga puntos. Kapag naabot ang timbang ng layunin, patuloy kang kumakain ng magkaparehong mga pagkain ngunit maaari ka na ring kumain ng ilang higit pang mga puntos upang mapanatili ang iyong timbang. Ang mga espesyal na pagkaing K ay maaaring maging bahagi ng plano ng Timbang na Tagamasid, gayunpaman, hangga't mayroong nakatuon sa maraming prutas at gulay din.
