Ang mga electrolyte ay mga mineral na gumagamit ng mga singil ng kuryente sa katawan upang makabuo ng mga reaksyon tulad ng pag-urong ng kalamnan, paggalaw ng nerbiyos at isang regular na tibok ng puso. Ang ilang mga electrolyte, tulad ng calcium, ay mayroon ding iba pang mga pag-andar, kabilang ang isang papel sa lakas ng buto. Ang mga limon ay hindi nagbibigay ng isang makabuluhang mapagkukunan ng anumang mga electrolyte, ngunit maaari silang mag-ambag nang mahinhin sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng electrolyte.
Kaltsyum
Ang isang tasa ng mga seksyon ng lemon ay naglalaman ng 55 milligrams ng kaltsyum, na kung saan ay 6 porsyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit. Tinutulungan ng kaltsyum na mapanatili ang malakas na ngipin at mga buto, at iyon ay kung saan ang 99 porsyento ng calcium sa iyong katawan ay nakaimbak, ayon sa Linus Pauling Institute. Ang iba pang 1 porsyento ay nagpapalibot sa iyong dugo at ang antas na iyon ay dapat na mapanatili nang maayos upang mapanatili nang maayos ang katawan. Ang calcium sa dugo, o calcium ng serum, ay nagpapadala ng mga de-koryenteng singil sa mga kalamnan, kabilang ang puso, at nerbiyos. Ayon sa LPI, ang pangangailangan para sa wastong balanse ng suwero ng calcium ay napakahalaga na kung ang antas sa dugo ay hindi sapat, ang katawan ay kumukuha ng calcium mula sa mga buto upang makagawa ng pagkakaiba. Ang pagkain ng lemon o pag-inom ng lemon juice ay makakatulong sa pagdaragdag sa iyong paggamit ng calcium at pagpapanatili ng suwero na calcium.
Potasa
Ang potasa ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-urong ng kalamnan ng puso. Ang pagpapanatili ng tamang antas ng potasa ay mahalaga sa buhay. Kung nakakakuha ka ng sobra o napakaliit, maaari itong makagambala sa kakayahan ng puso na matalo nang maayos. Ang potasa ay gumaganap din ng papel sa kalusugan ng buto at ang pag-iwas sa mataas na presyon ng dugo at stroke. Ipinapaliwanag ng University of Maryland Medical Center na ang karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng sapat na potasa sa pamamagitan ng kanilang diyeta. Ang pangangailangan para sa pagtaas ng potasa sa edad. Habang maaari kang kumuha ng mga suplemento ng potasa, wala silang parehong positibong epekto sa kalusugan tulad ng mga mapagkukunan ng pagkain ng potasa. Ang isang tasa ng mga seksyon ng lemon ay naglalaman ng 293 milligrams ng potasa, o 6 porsyento ng RDI.
Magnesiyo
Bilang isang mineral na electrolyte, nagpapadala din ang magnesiyo ng mga de-koryenteng singil sa buong katawan at tumutulong sa pag-regulate ng tibok ng puso, presyon ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo. Ayon sa National Institutes of Health, 50 porsiyento ng magnesiyo ng katawan ay naka-imbak sa buto, 49 porsyento sa mga cell at tisyu at 1 porsiyento sa daloy ng dugo. Kung walang sapat na magnesiyo sa iyong diyeta ay hindi lamang sa isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso, stroke, hypertension at diabetes, ngunit maaari mo ring makaranas ng iba pang mga sintomas tulad ng kahinaan, pagduduwal, pagkawala ng gana sa pagkain at pagsusuka. Kahit na ang isang tasa ng mga seksyon ng lemon ay naglalaman lamang ng 17 milligrams - 4 porsyento ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa mga kalalakihan at 5 porsyento para sa mga kababaihan - maaari itong mag-ambag sa pag-abot sa iyong pang-araw-araw na paggamit ng magnesiyo.
Sosa
Ang isang paghahatid ng lemon ay naglalaman lamang ng dami ng sosa o 3 milligrams, o mas mababa sa 1 porsyento ng iyong pang-araw-araw na limitasyon. Ang mababang halaga ng sodium ay talagang gumagawa ng mga limon ng isang matalinong pagpipilian kapag sinusubukan mong i-regulate ang iyong balanse ng electrolyte. Tumutulong ang potasa sa pag-regulate ng mga antas ng sodium sa katawan upang maiwasan ang mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso. Ang mga limon ay naghahatid ng mas maraming potasa kaysa sa sodium, na nagpapanatili ng mga antas ng potasa at bumaba ang mga antas ng sodium. Habang kailangan mo ng sodium sa katawan, ang labis nito ay humahantong sa higpit ng mga arterya, mataas na presyon ng dugo at sakit sa puso.
