Ang kawalan ng kakayahang maglakad hangga't hangga't gusto mo ay maaaring maging nakakabigo at kahit na nalulumbay. Kung hindi ka sanay sa maraming pisikal na aktibidad, maaari itong maging isang normal na tugon sa pagtaas ng ehersisyo.
Gayunpaman, maaari rin itong isang senyas na binibigyan ka ng iyong katawan upang alerto ka ng isang problema sa kalusugan. Dalawang mga medikal na sanhi ng kahinaan sa mga binti kapag naglalakad ng isang maikling distansya ay maaaring spinal stenosis o peripheral artery disease, lalo na sa edad mo.
Kahinaan at Spen Stenosis
Kung ang iyong mga binti ay pagod pagkatapos ng paglalakad ng maigsing distansya, maaari kang magkaroon ng spinal stenosis. Ito ay isang kondisyon kung saan ang pagbubukas na dumaan sa iyong gulugod ay makitid, na nagiging sanhi ng compression sa nerve. Kung ang bahagi ng gulugod na nagbibigay ng pagpapasigla sa iyong mga paa ay apektado, maaari kang makakaranas ng kahinaan, tingling o kakulangan sa ginhawa sa iyong mga binti, lalo na habang naglalakad ka.
Ikaw at ang iyong doktor ay maaaring magpasya ang pinakamahusay na kurso ng paggamot para sa iyong gulugod stenosis, kung ikaw ay nasuri. Ang pisikal na therapy ay isang malusog at ligtas na pagpipilian. Ang isang pisikal na therapist ay maaaring magturo sa iyo na magsanay upang mapanatili ang kakayahang umangkop at saklaw ng paggalaw sa mga apektadong limb. Maaari rin siyang magbigay ng mga ehersisyo na makakatulong upang buksan ang haligi ng gulugod, na mapapaginhawa ang iyong sakit at gawing mas kasiya-siyang karanasan ang paglalakad.
Peripheral Artery Disease
Ang sakit sa peripheral artery (PAD) ay maaaring mahirap para sa iyo na maglakad ng mga malalayong distansya. Ang kondisyong ito ay nangyayari kapag ang mga daluyan ng dugo na nagbibigay ng mga kalamnan ng iyong paa na may dugo at oxygen ay makitid. Napakahirap nitong ibigay sa iyong mga gumaganang kalamnan ang mga sustansya na kailangan nila, lalo na kung ginagamit mo ang mga ito, na maaaring humantong sa sakit at kahinaan ng kalamnan. Ang Arteriosclerosis, o pag-buildup ng plaka, ay nagiging sanhi ng pag-ikot ng iyong arterya.
Bilang karagdagan sa kahinaan, ang sakit sa paligid ng arterya ay madalas na nagdudulot ng sakit sa guya kapag naglalakad - isang kondisyon na tinatawag na claudication. Ang sakit na ito ay karaniwang humupa pagkatapos ng ilang minuto ng pahinga. Ang mga sintomas ng PAD ay maaari ring isama ang malamig na nagbibigay-daan o mga paa, makintab na balat ng binti, mahina o wala sa mga pulso ng binti at pagkawala ng buhok sa mga binti. Tingnan ang isang doktor kung pinaghihinalaan mo na maaaring mayroon kang PAD.
Kahinaan sa Mga binti Kapag Naglalakad
Ang pisikal na aktibidad ay maaaring sapat upang mapagbuti ang iyong mga sintomas. Ang iyong katawan ay maaaring makapag-adapt sa pamamagitan ng paghahanap ng isang paraan upang maibigay ang iyong mga kalamnan sa dugo sa pamamagitan ng pag-ruta ng daloy ng dugo sa paligid ng oklisyon. Ang regular na aktibidad na kinasasangkutan ng pagtatrabaho sa volitional pagkapagod, pagkatapos ay magpahinga hanggang handa ka nang magtrabaho muli, makakatulong na mapabuti ang iyong sirkulasyon.
Kung ang iyong kondisyon ay lampas sa pisikal na therapy, maaaring inirerekomenda ng iyong doktor ang isang mas nagsasalakay na kurso ng pagkilos, tulad ng operasyon.
Ehersisyo at Iba pang mga Pagsasaalang-alang
Inirerekomenda din ng CDC kabilang ang pagsasanay sa pagpapalakas ng kalamnan ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang linggo. Gayunpaman, bago ka magsimulang mag-ehersisyo, palaging kumuha ng medikal na clearance mula sa iyong manggagamot upang pamunuan ang anumang napapailalim na mga kondisyon na maaaring maging sanhi ng sakit ng iyong binti kapag naglalakad o may mga problema sa panahon ng aktibidad.
