Ang mga bar ng protina ay isang uri ng bar ng enerhiya na naglalaman ng isang mas mataas na ratio ng protina sa karbohidrat. Ang mga bar ay mainam para sa mga mahilig sa fitness na naghahanap ng mga pinakamabuting kalagayan na pag-aayos ng kalamnan at paglago. Ang ilang mga protina bar ay idinisenyo upang kumilos bilang isang kapalit ng pagkain para sa mga mamimili na nais na mawalan ng timbang. Mahalaga, gayunpaman, tandaan na ang permanenteng pangmatagalang pagbaba ng timbang ay madalas na isang resulta ng isang kumbinasyon ng diyeta at ehersisyo. Bagaman ang mga protina bar ay malawak na kilala upang makatulong sa pagbaba ng timbang, inirerekumenda na kumunsulta ka sa iyong doktor o nutrisyunista bago magpatibay ng isang programa sa pagbaba ng timbang.
Mga kalamangan
Ang mga protina bar ay maginhawa para sa mga may abalang pamumuhay. Maraming mga indibidwal ang madalas na humihinto sa pamamagitan ng mabilis na pagkain ng drive-thru para sa isang mabilis na pagkain o meryenda na, sa pag-iingat, ay maaaring magdagdag ng mga hindi kanais-nais na pulgada sa baywang. Ang mga protina bar ay naglalakbay nang maayos kaya gumawa sila ng isang mas nakapagpapalusog na kapalit sa mga pagkaing mabilis sa pagkain. Sa pamamagitan ng pagpili ng isang protina bar sa isang hamburger, ang mga mamimili ay nagtatamasa ng mga benepisyo ng protina nang walang nakakapinsalang epekto ng kolesterol at puspos na taba. Bukod sa pagiging mataas sa protina, ang mga ito ay mababa sa sodium at karaniwang pinatibay ng mga mineral at bitamina para sa pinakamabuting kalagayan sa kalusugan.
Mga Kakulangan
Bagaman ang mga protina bar ay pinatibay na may mga mahahalagang bitamina at mineral, hindi nila gaanong kinuha ang lugar ng mga nakapagpapalusog na gulay at prutas. Hindi lamang nagbibigay ang parehong mga bitamina at mineral, ngunit pinangangalagaan din nila ang katawan ng isang kasaganaan ng photochemical, bioflavonoid at hibla. Ang isa pang kawalan ng protina bar ay ang panlasa. Hindi lahat ng mga bar ng protina ay nakakatikman ng mabuti at ang maaaring gawin ay maaaring puno ng asukal, talunin ang layunin ng pagkawala ng timbang.
Mga pagsasaalang-alang
Kapag pumipili ng isang protina bar, makakatulong na suriin ang label ng nutrisyon dahil hindi lahat ng mga protina bar ay nilikha pantay. Ayon sa website Diet Surf, ang ilang mga bar ay naglalaman ng mga stimulant tulad ng caffeine o mga herbal supplement na maaaring makaapekto sa iyong pamumuhay. Kung nalaman mo na ang caffeine ay nagbibigay sa iyo ng mga jitters, pumili ng isang bar na walang mga sangkap na alam mong makakapigil sa iyong pattern ng pagtulog. Ang ilang mga protina bar ay mataas din sa mga puspos na taba at may kasamang mga palad o hydrogenated na langis. Sa isip, dapat silang magkaroon ng hindi hihigit sa 2 o 3 g ng mga taba na ito. Ang isa pang pagsasaalang-alang ay ang mataas na protina diets sa loob ng isang pinalawak na tagal ng panahon ay maaaring patunayan na nakakapinsala sa iyong kalusugan. Ayon sa MayoClinic.com, ang mga mataas na diyeta sa protina ay maaaring magresulta sa mga kakulangan sa nutrisyon, isang mas mataas na peligro ng sakit sa puso at paglala ng mga aktibidad sa atay at bato.
Pagbaba ng timbang
Ang mga protina bar na kapalit ng isang maayos na pagkain ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang, ngunit maaaring dahil ito sa pangunahin sa isang pagbawas sa mga calories kaysa sa mismong bar mismo. Maraming mga bar ng protina ay mas mababa sa 300 calories, na kung saan ay ang bilang ng mga calor na tipikal ng isang meryenda, hindi isang pagkain. Kung bibigyan ng pagpipilian sa pagitan ng isang mas mataas na calorie, ngunit mas malusog na siksik, salad at isang protina bar, ang salad ay maaaring mag-alok ng higit na mga benepisyo. Kung ang iyong mga pagpipilian ay nasa pagitan ng drive-thru at ang protina bar, gayunpaman, ang bar ay maaaring patunayan tulad ng kasiya-siya sa mas kaunting mga calorie. Kung kinakailangan ang isang protina ng protina sa iyong diyeta, isaalang-alang ang mga pagpipilian na natural na mataas sa protina tulad ng mga isda, mga toyo o mga mani.
