Ang madalas na pag-ihi ay maaaring maging isang kaguluhan, ngunit kung sa palagay mo ang iyong pagkaing vegetarian ay ang sanhi nito, maaaring nagkakahalaga ng gulo. Ang isang pagkaing vegetarian ay hindi kasama ang karne, manok at isda. Kung kumakain ka ng isang malusog at balanseng diyeta na vegetarian na mayaman sa mga kumplikadong carbs, hibla at mahahalagang bitamina at mineral, maaari kang nasa mas mababang panganib ng pagbuo ng sakit sa puso at diyabetis. Habang walang direktang koneksyon sa pagitan ng mga regular na pagbisita sa banyo upang ihi at isang vegetarian diyeta, ang ilan sa iyong mga pagpipilian sa pagkain ay maaaring dagdagan ang iyong paggamit ng likido o kumilos bilang isang banayad na diuretic. Makipag-usap sa iyong doktor kung nag-aalala ka tungkol sa pagtaas ng pag-ihi.
Pag-inom ng Mataas na Tubig
Ang iyong dalas ng pag-ihi ay maaaring dahil sa pagkain ng mas maraming prutas at gulay, na may mataas na nilalaman ng tubig at sa pangkalahatan ay nag-aambag ng 20 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng likido, ayon sa Clemson Cooperative Extension. Ang ilang mga prutas at gulay, tulad ng pakwan, kintsay, dalandan at litsugas, ay naglalaman ng higit sa 85 porsyento na tubig. Ang mga prutas at gulay ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga nutrisyon sa isang pagkaing vegetarian, kaya hindi mo dapat bawasan ang iyong paggamit. Ngunit kabilang ang mga prutas at gulay na may mas mababang nilalaman ng tubig, tulad ng saging, patatas o mga gisantes, ay maaaring makatulong.
Likas na Diuretics
Ang ilang mga prutas at gulay ay natural din diuretics. Ang perehil, halimbawa, ay nakakaapekto sa balanse ng sodium at potasa sa iyong katawan, na nagbabago sa daloy ng tubig, na humahantong sa diuresis. Ang isang pag-aaral sa 2010 na inilathala sa "The West Indian Medical Journal" ay natagpuan din ang asparagus na isang epektibong diuretic. Ang iba pang mga pagkain na maaaring dagdagan ang pag-ihi ay kinabibilangan ng mga sibuyas, leeks, dahon, gulay, pumpkins, ubas at pineapples, ayon sa University of Maryland Medical Center.
Pagkuha ng Maraming Potasa
Ang mga prutas at gulay ay mataas din sa potasa. Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa potasa ay nagdaragdag ng pag-aalis ng sodium sa iyong ihi, na tumutulong sa pagbawas ng pagpapanatili ng likido at maaaring bahagyang responsable para sa pagtaas ng pag-ihi. Ang pagkuha ng mas maraming potasa sa iyong diyeta at pagbaba ng mga antas ng sodium ay nakakatulong din na mapabuti ang presyon ng dugo, na nagpapababa sa panganib ng sakit sa puso. Kung mayroon kang sakit sa bato, ang pagkuha ng mas maraming potasa sa iyong diyeta ay maaaring mapanganib.
Pag-inom ng Higit pang mga Fluids
Ang isang vegetarian diet ay napuno ng mga pagkaing may mataas na hibla, na isang mahalagang nutrisyon na tumutulong sa pagtaguyod ng pagiging regular ng bituka. Kapag kumakain ng isang mataas na hibla ng pagkain, kinakailangan na uminom ng mas maraming likido upang maiwasan ang pagkadumi. Kung umiinom ka ng mas maraming likido upang maiwasan o mapabuti ang tibi sa iyong pagkaing vegetarian, maaari ring dagdagan ang pag-ihi. Gaano karaming likido ang kailangan mong uminom sa isang mataas na hibla ng diyeta. Karaniwan, ang mga tao ay nangangailangan ng 1 quart ng tubig para sa bawat 50 pounds ng bigat ng katawan, o 2 1/2 quarts para sa isang taong may timbang na 125 pounds.
