Ang isang lata ng soda ay maaaring ang iyong ginustong pick-me-up sa hapon sa opisina, ngunit ang katotohanan ay malamang na hindi ka nakakakuha ng anumang pabor. Habang ang isang jolt ng asukal at caffeine ay maaaring magbigay sa iyo ng isang pansamantalang pagpapalakas, ang mga epekto ay malapit nang masira, naiiwan sa iyo ang pakiramdam na mas tamad kaysa dati. Ang pagkain ng isang masustansiyang diyeta at pag-inom ng maraming tubig ay isang mas mahusay na paraan upang maisulong ang pangmatagalang enerhiya at kalusugan.
Sugar Shock
Ang asukal na sodas ay hindi ang susi sa enerhiya at kasiglahan. Sa katunayan, ang pag-ubos ng maraming asukal sa anyo ng soda ay maaaring magawa mong pakiramdam na pinatuyo ng enerhiya. Ang mga simpleng carbs sa sodas ay agad na nasisipsip sa iyong daluyan ng dugo, na nagbibigay sa iyo ng mabilis na lakas ng enerhiya, na tinukoy din bilang isang "asukal na mataas." Matapos ang paunang pagsabog na iyon, ang iyong asukal sa dugo ay mabilis na bumubulusok, na iniwan mong pakiramdam na tamad at pagod. Maraming tao ang nakikipaglaban dito sa pamamagitan ng pag-inom ng isa pang soda o pagkakaroon ng isang matamis na meryenda. Ang mabulok na pattern ng enerhiya na ito ay maaaring mag-iwan sa iyo ng mahina hindi lamang sa pagkapagod kundi pati na rin sa pagkakaroon ng timbang, pagiging malungkot at pagkalungkot.
Caffeine Conundrum
Ang caffeine ay dapat na masigla ka, ngunit maaari itong magtapos sa pagkakaroon ng kabaligtaran na epekto. Ipinapaliwanag ni Dr. Mehmet Oz na ang caffeine ay nagbabago sa iyong metabolismo, na lumilikha ng isang pansamantalang paggulong, tulad ng ginagawa ng asukal. Ngunit kapag ang caffeine ay na-metabolize, makakaranas ka ng "pag-crash." Ang caffeine ay maaari ring mag-dehydrate sa iyo, at ang pag-aalis ng tubig ay nagiging sanhi ng pagkapagod. Kung umiinom ka ng maraming soda at hindi sapat na tubig, malamang na magiging dehydrated ka at makatulog bilang isang resulta.
Diet Don'ts
Kahit na uminom ka ng caffeine- at soda-free soda, gayunpaman, ang iyong ugali ay maaari pa ring maging sanhi ng pagkapagod. Ang mga artipisyal na mga sweetener, kabilang ang sucralose, aspartame at saccharin, ay hindi rin maganda para sa iyo. Ayon sa nakarehistrong nars na si Donna Cardillo, ang mga artipisyal na sweeteners ay may isang saklaw ng mga potensyal na epekto mula sa tiyan na nakakapagod sa pagkapagod, lalo na kung kumonsumo ka ng higit sa katamtamang halaga. Kung umiinom ka ng isang soda ng diyeta na mayroon ding caffeine, maaari mong itakda ang iyong sarili para sa dobleng problema.
Malusog na Gawi
Sa halip na pagtulo sa soda sa hapon, subukan ang isang tasa ng berdeng tsaa para sa isang pick-me-up. Ang green tea ay isang mayamang mapagkukunan ng mga antioxidant, at makakatulong ito sa hydrate ka. Ito ay nilalaman ng caffeine ay magbibigay din sa iyo ng kaunting tulong. Kung sensitibo ka sa caffeine, subukan ang tsaa ng ginseng. Inirerekomenda ng Herbalist at may-akda na Brigitte Mars na uminom ng 2 hanggang 3 tasa sa mga araw na mababa ang enerhiya, sa pagitan ng pagkain. Bilang isa pang pagpipilian, ang mga natural na sugars at kumplikadong mga carbs sa isang piraso ng sariwang prutas, kasama ang isang matangkad na baso ng tubig, ay magiging mas epektibo sa pagpapagana ng iyong katawan at pagbibigay ng enerhiya kaysa sa walang laman na mga calorie ng isang asukal na soda.
