Kung nakatira ka na may hindi pagpapahintulot sa lactose, marunong na suriin ang mga label ng pagkain na madalas upang maiwasan ang hindi komportable at nakakahiya na mga sintomas. Habang ang peanut butter ay madalas na isang ligtas na pagpipilian, ang ilang mga bersyon ay maaaring maglaman ng lactose, na nag-trigger ng mga panghihinang digest. Depende sa iyong antas ng sensitivity, ang iyong reaksyon sa mga pagkalat ng nutty na ito ay maaaring saklaw mula sa banayad hanggang sa malubhang; gayunpaman, ang pagpili ng tamang mga produkto ay makakatulong sa ekstrang iyo ng anumang kakulangan sa ginhawa na may kaugnayan sa lactose.
Isang Aralin sa Lactose
Ang Lactose ay isang uri ng asukal na matatagpuan sa mga produktong pagawaan ng gatas tulad ng gatas, cream o keso. Kung hindi mo kayang tiisin ang asukal na ito, ito ay dahil kulang ka sa enzyme lactase, na kinakailangan upang masira ang lactose. Ang intolerance ng lactose ay isang isyu sa pagtunaw na walang kaugnayan sa mga alerdyi - at maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng gas, bloating, sakit sa tiyan at pagduduwal. Tanging ang isang medikal na propesyonal ay maaaring matukoy kung ikaw ay hindi lactose-intolerant o nagdurusa sa isang hindi nauugnay na kondisyon.
Isang Lactose-Free Food
Sa kabila ng pangalan, ang mantikilya na peanut ay hindi naglalaman ng anumang pagawaan ng gatas na mantikilya. Gayundin, ang mga mani, pagiging mga produkto ng nondairy, ay hindi naglalaman ng anumang mga lactose mismo. Karamihan sa natural na peanut butter ay ligtas na kainin kung lactose-intolerant ka. Upang maiwasan ang anumang mga potensyal na problema sa pagtunaw, ikalat ang iyong peanut butter sa French tinapay o bagel, na mas malamang na naglalaman ng lactose kaysa sa iba pang mga komersyal na tinapay at crackers, ang tala ng Sutter Health website. Ang natural na peanut butter sa mga celery sticks ay isa pang malusog, walang pagpipilian na lactose.
Mga problemang Butil ng mani
Hindi lahat ng mga butter ng peanut ay nilikha pantay; ang ilan ay maaaring maglaman ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, na nagbibigay ng ilang lactose. Basahin ang mga label ng sahog. Kung nakikita mo na ang peanut butter ay naglalaman ng whey, milk solids o milk powder, alam mong patnubapan. Ang mga kendi na mantikilya ng peanut, tulad ng mga tasa ng mantikilya ng tsokolate, ay malamang na naglalaman din ng gatas - o kahit purong lactose - kaya kailangan mo ring maiwasan ito.
